קיילי ג'נר: רטרוספקטיבה לשיער
חדשות
כולנו שונאים להיות משועממים. אנחנו חיים בעידן של FOMO והם כל הזמן מחפשים דרכים לשמור על החיים מרגש. אבל הרבה זמן, אנחנו טועים לעשות כלום כמו שעמום, כאשר באמת להיות משועמם הוא בעצם הרבה יותר מזה. "השעמום הוא לרוב תוצאה של חזרה, שגרתיות ועצלות", אומרת הפסיכולוגית ויויאן דילר. "אז כל פעילות שמוסיפה חידוש וגירוי מקלה על שעמום".
"אנשים לא נאבקים עם חוסר דברים לעשות, אלא יותר מדי דברים שלא מביאים הרבה סיפוק או שמחה", אומר לינדזי הנדרסון, פסייד, פסיכולוג המטפל בחולים באמצעות Telhealth App LiveHealth Online. "[זה] הסיבה למצוא משהו שמביא לך אושר חשוב לכל חיינו."
כולנו שונים; מה יכול להיות מעורבים לאדם אחד לא הולך להיות זהה עבור הבא. הנדרסון אומר לעשות רשימה של דברים באופן אישי לעסוק בך ולהשלים את אורח החיים שלך. "לדוגמה, אם העבודה שלך שומר אותך מבודד או בישיבה, נסה להיות חברתי פעיל", היא אומרת. "לחלופין, אם אתה אינטראקציה עם אחרים לאורך רוב היום, לנסות משהו קצת יותר בודד, כמו ציור."
במילים אחרות, אנחנו צריכים לחפש פעילויות שעושות יותר מאשר רק להוציא אותנו מהמיטה או להעביר את הזמן; אנחנו צריכים פעילויות שבאמת לשנות את השגרה שלנו לעורר את המוח. זה המפתח האמיתי למציאת משהו שיעשה אותנו מאושרים. "זוהי פסיכולוגיה בסיסית 101: פעילויות העונות על הצרכים והרצונות שלנו מובילות לסיפוק ואושר", אומר דילר. "אם נתעלם מתשוקה בסיסית זו לגירוי, אנחנו נוטים להרגיש פחות חיים ומאושרים".
גם דילר וגם הנדרסון נתנו לנו התחלה ראשונית של מחשבות על דברים שיעשו את זה לא רק ימנעו מאיתנו להשתעמם אלא גם להרים את מצב הרוח שלנו. הנה כמה המלצות שלהם.
- לצאת לריצה. תרגיל נותן לך אנדורפינים. אנדורפינים גורמים לך אושר. אנשים שמחים לא משועממים.
- לצאת להליכה. לפעמים אתה צריך פשוט לקבל קצת אוויר צח למתוח את הרגליים. זוהי גם דרך מצוינת לנקות את הראש שלך ואולי לגלות משהו חדש על אזור חשבת שאתה מכיר.
- קח שיעור התעמלות. מצא אחד שמעולם לא ניסית בעבר, אבל תמיד רציתי.
- לקרוא. ספרים יש את הכוח לקחת את דעתנו על הרפתקה. הירשם למועדון החודש כדי למצוא את הטוב ביותר לקרוא.
- האזן לפודקאסט חדש. אנחנו אוהבים פודקאסטים. שלנו rec: Pod לשמור אמריקה; האחים של ממשל אובמה מנתחים את הנוף הפוליטי הנוכחי ומציעים את הפרשנות הכי מצחיקה והמבורכת.
- השתתף בהרצאה. זוהי דרך מצוינת ללמוד משהו חדש מבלי לדאוג לקבל ציון טוב.
- עבור למוזיאון חדש. אנחנו תומכים גדולים ללכת לבד על מנת באמת לטבול את עצמך.
- עבור לראות סרט חדש. אנו מוצאים כי אנשים יוצאים לקולנוע פחות עכשיו וזה חבל. לכי לתפוס חבר או ללכת סולו לתיאטרון הקרוב ביותר שלך ולצפות בסרט החדש עכשיו.
- תקרא חבר. עבור דרך הפייסבוק שלך או שיש מישהו לבחור שם אקראי בספר הטלפונים שלך להתקשר חבר שלא דיברתי איתו קצת.
- חקור. לך למקום שמעולם לא ביקרת בו קודם.
- צא לארוחת ערב עם חברים. זה קל להיכנס להרגל פשוט יוצא לשתות עם חברים בברים ומועדונים. לשנות את זה ולאסוף את כולם לארוחת ערב כדי להתעדכן להיכנס כמה דיונים גדולים.
- מצא מקום חדש לאכול בחוץ. יוצאים לאכול היא פעילות גדולה בפני עצמה, אבל לעשות את זה יותר כיף על ידי מנסה את המקום שנפתח רק או מקום זה היה על רשימת הדלי המסעדה שלך.
- מדיטציה. בריאות הנפש שלנו הוא כל כך חשוב וזה יעזור לנקות את דעתך של כל העומס.
- התחל תחביב. אנו מציעים לך לבחור משהו שאין לו שום קשר עם הכיבוש הנוכחי שלך או מיומנות בחר; זה יהיה לדחוף אותך מתוך אזור הנוחות שלך באמת לגרום לך לחשוב מחוץ לקופסה.
- לנהל יומן. זה טיפולי כדי לקבל את כל הרגשות והמחשבות שלך החוצה. זה גם מוצא נהדר עבור הרגשות שלך.
- התחל פרויקט DIY בבית.
- ללמוד שפה חדשה. מצא כיתות, להוריד יישום, או להשקיע אבן רוזטה. לפי מה שתבחר, לימוד שפה חדשה היא דרך מהנה לשמור על המוח שלך פעיל לחשוב.
- התנדבות. חפש ארגון שנלחם למען מטרה שאתה נלהב.
- עבור לתכנית קומדיה. אין שום סיכוי שתשתעממי אם את צוחקת. זוהי גם דרך מצוינת לגלות קומיקאים חדשים.
- כבה את הטלפון הסלולרי שלך לכמה שעות.
- צפה TED שיחות. אתה יכול לצפות הרצאות מן הנוחות של הבית שלך.
- צור פלייליסט של שירים מהאמנים האהובים עליך.
- לכי לראות להקה לשחק לחיות. יש משהו במוזיקה חיה שהיא באמת קסומה. זה לא צריך להיות אמן גדול בשביל זה יהיה גם כיף.
- קנה ספר צביעה למבוגרים. התקשר האמן הפנימי שלך יצירתי.
- לנקות ולארגן חדר בבית שלך. כולנו אוהבים לדחות את הניקוי ואין זמן טוב יותר לעשות את זה כאשר אין לך שום דבר אחר לעשות.
- קח בכיתה כדי לשפר את כלי השיט שלך. כולנו עוסקים בשיפור עצמנו. להשקיע את הכישרון שלך ולמצוא שיעורים שיסייעו מיומנויות שלך טוב יותר.
- מצא אתרי אינטרנט חדשים כדי לבקר מבוסס על האינטרסים שלך עם StumbleUpon. אתה תהיה תקוע חור אינטרנט בדרך הטובה ביותר האפשרית; אתר זה מראה לך
- למד מתכון חדש (או איך לבשל באופן כללי). זוהי מיומנות כי רק יעזור לך.
- התעדכן בשינה הנחוצה.
- לשחק משחקים (לא מאוהב) כמו chades או ראשי למעלה! עם חברים. כמה תחרות ידידותית לא לפגוע אף אחד.
- למד כיף טריוויה על תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, סרט, עיר מולדת, או כל דבר עם זה.
- להתחיל ולהשלים חידה.
הבא, לבדוק כיצד להפיק את המירב של staycation שלך.
