4 טבעי הסעד עבור PMS זה עובד למעשה

אה, באותו חודש - ביקור של דודה פלו. החשבון החודשי שלך. מה שאתה רוצה לקרוא לזה, אני חושב שכולנו יכולים להסכים שזה מוצץ. נפיחות, אקנה, התכווצויות, נרגנות - איך אנשים ירדו כל כך בקלות (מדרון חלקלק שאנחנו לא יורדים היום)? בעוד שבוע (פחות או יותר) של התקופה שלך בדרך כלל קורא כמה משככי כאבים רציניים נגד נפיחות גלולות, אנחנו לא בהכרח עושה את עצמנו טובות על ידי שאיבת הגוף שלנו עם תרופות. תאמינו או לא, יש אמצעי מניעה שניתן לנקוט שאינם כרוכים תרופות, כמו גם אמצעים תגובתי באופן טבעי הוליסטית לשלוח סימפטומים של אריזה PMS. לשמור על הגלילה כדי לגלות מה הם!

קח מוסף

ד"ר היימן, מייסד מרכז UltraWellness בלנוקס שבמסצ'וסטס, אומר ש- PMS הוא רוע מיותר - במקום להיות משהו שאתה תקוע איתו, אומר היימן, הוא נגרם על ידי הרגלים לקויים, רעלנים סביבתיים ומתח. בשורש הבעיה (אשר מחריף לאחר מכן על ידי הגורמים האחרונים) הוא הורמונים לא מאוזנים, בעיה היימן אומר ניתן לפתור באופן טבעי. התרופה הראשונה? תוספי תזונה. תמצית פירות Chasteberry עוזר לאזן את ההורמונים שפורסמו על ידי בלוטת יותרת המוח השולט הפונקציה ההורמון הכולל שלך. היימן אומרת שמחקרים עם למעלה מ -5, 000 נשים מצאו שהפרי יעיל. כמה תוספים מועילים אחרים כוללים שורש שן הארי (עבור נפיחות), פראי יאם (כדי להסדיר את המחזור), כמו גם פרוביוטיקה להחליף חיידקים בריאים במעיים כדי לנרמל את רמות האסטרוגן. עם זאת, לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת קבועה.

לשחרר לחץ

בעוד מקבל את התקופה שלך היא stressful מספיק, tacking על מתח חיצוני נוסף רק להעלות את הבעיה. היימן אומר צעדים מרגיעים כמו יוגה, אמבטיות חמות, ועיסויים הם דרך טובה לאזן את ההורמונים שלך. נסה אמבט לבנדר מרגיע בלילה כדי להקל על המתח של היום והכניסו אותך במצב רוח טוב לשינה נינוחה.

תאכל נקי

לדברי היימן, הדיאטה שלך היא גורם מכריע של גורל ה- PMS שלך. תזונה לא בריאה, טמאה גם להתעסק עם ההורמונים שלך, במיוחד מזונות עם קמח מזוקק, סוכר, מזון מעובד, אלכוהול, חלב, קפאין. במקום זאת, להגדיל את צריכת הסיבים שלך עם יותר ירקות, אגוזים, פירות, דגנים מלאים, וכו '; להגדיל את צריכת אומגה 3 שלך, לאכול מוצרים בעלי חיים אורגניים כדי למנוע אסטרוגן סביבתי; לאכול באופן שווה לאורך כל היום (לא לדלג על ארוחות), ולאכול שתי כפות זרעי פשתן ביום - אומר היימן, הם "מועילים במיוחד לתיקון עצירות ואיזון הורמונים".

לעבוד על זה

היימן אומר לכוון התעמלות אירובית ארבע עד חמש פעמים בשבוע. למצוא את זה קשה לסחוט באימון, במיוחד כאשר אתה על התקופה שלך? להיכנס לחריץ שבועי טוב, יחד עם הטיפים הנ"ל, יעשה את העבודה - לא משנה מה הזמן בחודש - הרבה יותר קל וככלל, יגרום לך להרגיש הרבה יותר אנרגיה ובריאה. כושר טירון? להתחיל את זה בקלות עם אימון זה 15 דקות לבנות את הדרך שלך עד שגרה אינטנסיבית יותר.

מה מצאת מסייע להקל על מחלות תקופתיות? אנא שתפו אותנו למטה!