4 מאמנים מובילים שתף את הטיפולים שלהם לפני האימון

בעידן של דגמי איגרוף, שחקניות-גורואים שהפכו לבריאות, וחשבונות בריאות מפורסמים של אינסטה, אפשר לומר בביטחון כי בריאות היא מגמתית - ולא יכולנו להיות מאושרים יותר. אבל עבור כמה מאיתנו שעדיין לא מחויבים באופן מלא מרעה ירוק לא- GMO בצד השני, קשה לדעת איפה להתחיל.

בטח, כולנו נשמח להגיד שאנחנו עומדים לקום מחר וללכת לחדר הכושר, עיניים בהירות וזנב זנב, אבל זה קל לומר מאשר לעשות, במיוחד אם אתה לא בטוח איפה להתחיל. אז כדי לקשור נקודת התחלה, ולנקוט את הטיפים הטובים ביותר, התקרבנו כמה מאמנים העליון על השגרה שלהם לפני האימון. כי, טוב, צעדים התינוק. והתשובות שלהם היו מרעננות ומרעישות להפליא. (רמז: יותר מאשר רק שתייה מים מתיחה מעורבים).

בין אם אתה ממשיך לקרוא את זה לדחוף הסופי כדי לאבטח את הנקודה על הלהקה עגלה, או אם אתה פשוט סקרן איך לשדרג את השגרה כבר כוכבים, להמשיך לקרוא כדי לברר מה המאמנים האלה "אימון מראש שגרות כרוך.

קארה גריפין

"השגרה שלפני האימון שלי היא משהו כזה (אבל משתנה קצת תלוי במה שאני עושה, כמו ללכת לשיעור אולפן מול עבודה בחוץ): כדי להתחיל, אני ממלא את בקבוק המים שלי כדי להבטיח שאני נשאר לפני ואחרי האימונים שלי, ואז אני אשתמש בגליל קצף, גם אם הוא מהיר, אני אוהב להתגלגל לאורך הגב, להקטין את אזור QL, ולהקות IT.

יש לי הרבה שיער, ואם הוא נופל לי בפנים או מסיח את דעתי באיזושהי צורה, אני לא נוכח לגמרי באימון שלי.קוקו או לחמניה גדולה ומאובטחת על גבי הראש עובד הכי טוב בשבילי, אני גם תמיד דואג ללבוש את הבגדים הנכונים, זה מדהים כי כושר הוא כל כך אופנתי (זה עושה את הבגדים שלי "עבודה בדרך קריר יותר בימים אלה), אבל הפונקציה היא החשובה ביותר עבורי . עקרונית עם השיער - אם אני מוסחת על ידי המכנסיים שלי מחליקה למטה או החזייה שלי לא תומך בי, אז אני לא נוכח כמו אמון שלי.

"עוד מפתח לשגרת האימון שלי לפני שהוא מנסה להתכונן לנשום עמוק, אם אני יודע שאני לחוץ וזקוק לעזרה כדי להגיע לנשימה שלי בזמן האימון, אני אשים קצת טיפה של שמנים אתריים על פרקי הידיים או על עצם הבריח, או שיש לי מנטה חזקה באמת לעזור לי לזכור ולהגביר את הנשימה שלי, אבל לא פחות: שיחה חיובית, אני אוהבת לזוז, אבל כמה ימים אני מותשת או לא מלאה בה. תמיד לנסות לדמיין איך אני הולך להרגיש אימון ולאחר מכן להיכנס הפגישה שלי מתוך כוונה לעבוד לקראת מטרה זו סוף חיובי. "

לורן בקנר

"הפרגמה שלי מורכבת משתיים עד שלוש כוסות מים וחטיף קל כשעה לפני שאני עובדת, לשתות מים חשוב לשמור על הידראטד, אני אוהבת גם קערה של שיבולת שועל, בר גרנולה או פרי אלה הם פחמימות פשוטות כי digest סופר במהירות לתת לי אנרגיה רבה.

"הבא אני תמיד רוצה להתאמן עם כמה תרגילי נשימה קלים כדי לשחרר כל מתיחות ולהרגיע את מוחי וגופי, כדי לחמם את הגוף שלי, אני עוסק במתיחה דינמית כמו קפיצות, קופצים, מעגלים גדולים, או פועל במקום.הכלי החשוב ביותר שאני מוסיף שלי אמון מראש הוא מוח חיובי, כך שאני יכול להשיג את התוצאות הטובות ביותר לסיים את האימון שלי עם המפץ!

לורן קלאבן

"ברגע שאני מתעוררת, אני מכינה מים חמים עם לימון כדי לעזור לייבש ולשטוף את מערכת העיכול שלי.למרות שאני לוגמת את זה, אני יהיה קרח לגלגל את הפנים שלי כדי לעזור להפחית כל נפיחות - ועוד, זה מרגיש דבר ראשון מדהים ב

"כשאני יודעת שאני אהיה מזיעה, אני לא אוהבת להשתמש הרבה על הפנים שלי חוץ ממייצב לחות, שאסתטי שלי, שני דרדן, העמיד אותי על הבמה, עשיתי את זה כי השתמשתי בקרם הרגיל שלי לפני זיעה היה גורם יותר מדי breakouts.

"וכיוון שאני אמא, אני מעדיפה ללמד את השיעורים שלי ב -9: 15 בבוקר כדי שאוכל לתלות עם הילדים שלי לפני שהם יגיעו לבית הספר, בזמן שהם אוכלים ארוחת בוקר, אני אכין מיץ ירוק עם תרד, סלרי, כוסברה, סיד, ג 'ינג' ר אני באמת חושב להתחיל את היום עם כוס של חומרים נוגדי חמצון וחומרים מזינים הוא המפתח להישאר בריא פנימה והחוצה, וכן זה קובע לך לעשות בחירות בריא לאורך כל היום.

"בשביל ארוחת הבוקר שלי אני אוכל בדרך כלל ביצה קשה או שקדים עם גרגרי יער וצלחת אספרסו - רק מספיק כדי לספק חומרים מזינים חשובים וכוח אנרגיה לפני האימון שלי, ואז אני אבדוק אימיילים, ולקחת את הפלייליסט שלי ליום שלפני נשיקות מהכפפות שלי ופונה חזרה לאולפן ".

קאיטלין נובל

"אני אוהבת להבין את הדבר הראשון בבוקר, מה שאומר לעתים קרובות לקום ולצאת מהבית מהר ככל האפשר י אני תמיד פורשת את בגדי האימון והנעליים שלי בלילה הקודם, אז אני לא מתרוצצת בבוקר. מה שאני עושה הוא לשים על הבגדים שלי ואת התחרה הנעליים שלי אז אני מוכן ללכת (להישאר שלי pj של יש לי להתפתות להירגע בבית). אין לי תיאבון ענק בבוקר אבל לחות להיכנס קלוריות היא קריטית לביצועים.העברה שלי היא לאטה-

• 10 גרם חלב שקדים
• 2 כפות. אבקת קולגן על ידי תבליט
• 1 כפית. אבקה של פאנה
• 1 כפית. קוקוס קוקוס סוכר
• 1 כפית. שמן MCT על ידי תבליט
• התזה של וניל

מערבבים הכל ביחד ויוצקים על קרח.

הבא, לקרוא עצות כושר וטיפים של מאמנים סלבריטאים העליון .