קיילי ג'נר: רטרוספקטיבה לשיער
חדשות
כדי לעזור לך להגיע המטרות הבריאות והכושר שלך, אנו tapped Karena ו Katrina מ Tone It עבור העצה שלהם. הנה, הם יאפשרו לך על כל סודות הבריאות שלהם, כמו גם כמה טיפים וטריקים לאורך הדרך.
שמירה על זה רזה, נקי, ירוק הוא הפילוסופיה העיקרית של תוכנית תזונה זה Tone. משמעות הדבר היא מילוי ארוחת בוקר, ארוחות צהריים, וארוחות עם חלבון רזה, ירקות עליים ירוקים, ושומנים בריאים. לפעמים Prepping ארוחת צהריים בריאה יכול להיות קצת מסובך כאשר אתה קצר בזמן, אז אנחנו אוהבים להצליף יחד ארוחות צהריים זה לוקח דקות לעשות או כפול כמו ארוחת ערב. הכנת ארוחת הצהריים לא צריכה לקחת את כל יום ראשון - וארוחות העבודה הקלות האלה מוכיחות זאת. יש גם מגוון של אפשרויות כאן, אם אתם מחפשים ללכת ללא בשר או להימנע גלוטן - יש לנו את כל זה. שמור על גלילה עבור חמשת הארוחות הראשונות שלנו לעבודה קלה, כי הם פשוט לזרוק יחד כאשר אתה קצר בזמן.
סופר סלים בורגר
המבורגר הסופר הדק שלנו הוא המתכון הכי קל לאכול ארוחת ערב. אתה יכול להכין במהירות כמה ימים בשווי של חלבון ארוז, מטבוליזם- boosting צהריים וערב! מתכון זה הוא מובלט בתוכנית 7 ימים שלנו סלים למטה. זה יהיה מהר להיות אחד faves שלך עבור הרגשה רזה וקל!
שעועית שחורה כוסברה אבוקדו טוסט
כי מי לא אוהב טוסט אבוקדו? כל מה שאתה צריך הוא טוסטר, ואת שעועית שחורה שלנו כוסברה אבוקדו טוסט לוקח שניות לזרוק יחד. זו ארוחת צהריים קלה לעבודה יש את כל זה: טוסט יחזקאל, שומן בריא חד בלתי רווי, סיבים וחלבון כדי לעזור לך ליצור שרירים יפים, רזה.
טריאקי טופו גלישת ביקיני
מקציפים לעטוף בריא בתוך פחות מחמש דקות, וכל מה שאתה צריך הוא ירוק collard ואת החומרים שלך fave. ממלאים את הירקות עם סלט טונה, טופו, ירקות, עוף, אבוקדו - מה שאתה רוצה!
K + סלט כרוב
סלט כרוב הוא שלנו ללכת לארוחת צהריים. אנחנו אוהבים כמה קל ומרווח! קייל הוא שופע סידן ואשלגן, אשר יכול לעזור להפחית את כאבי השרירים לאחר האימון. אנחנו מריחים סלט K + Kale שלנו לילה לשבור את הסיבים לארוז את הטעם.
בודהה קערה
זה לגמרי Insta- ראוי ארוחת צהריים קל לזרוק יחד כך יהיה לך כמה דקות נוספות כדי להצמיד את התמונות מדי! הכינו את המרכיבים ביום ראשון לארוחת צהריים קלה לאחוז בכל שבוע. קערה בודהה שלנו היא לא רק ארוחת צהריים קלה לעבודה כדי להלהיב, אבל זה גם טבעוני לחלוטין.
תוכלו למצוא אלפי רזה, נקי, ירוק מתכונים כי הם קל להרכיב וטעם מדהים של Tone It Up תזונה. כל מתכון משתמש במרכיבים המוכיחים מדעית כדי להגביר את חילוף החומרים שלכם ולחשוף את הבוד היפה והמשופע שלכם!
עכשיו, כי ארוחת צהריים מכוסה, לשמור על קריאה של חמישה מתכונים ארוחת ערב בריאה בכושר הבנות אוהב.
