5 דברים שקורים לגוף שלך במהלך מחלקה קיקבוקסינג

בין אם אתם מחפשים את הטון הידיים, הרגליים או הליבה, אין שטח של הגוף שלך kickboxing לא להדק את הטון. מחקר שנערך על-ידי Journal of Muscle, Ligaments and Tendons הראה שלאחר חמישה שבועות של אימון, המשתתפים הראו שיפור משמעותי בכוח השריר, המהירות והזריזות. כמו שחייה, זה אימון גוף מלא. אם לקחו בכיתה kickboxing בעבר, אז אתה יודע דבר אחד בטוח: אתה מעביר את כל הגוף לאורך כל האימון שלך. התוצאות מתנועה קבועה זו יראו באופן שבו השרירים שלך יהיו מוגדרים יותר עם כל מפגש.

למד הגנה עצמית

זהו הטבה לא יותר מדי תוכניות האימון יכול להתפאר. קיקבוקסינג הוא לא רק נהדר עבור המוח שלך ואת הגוף, אבל יש לו גם שימוש מעשי מאוד כאמצעי ללמוד הגנה עצמית. לדברי מומחה קיקבוקסינג עבור המגזין חגורה שחורה אדי Hernandez, קיקבוקסינג משתמש חבטות שביתות שניתן להעביר ליישומי הגנה מעשית. בעוד אומנויות לחימה בהשראת אימון יכול להיות הרבה סלסולים כי הם לא בהכרח מסתגלת לחיים האמיתיים, תנועות קיקבוקסינג של פשוטה אימון cardio להגדיר את זה בנפרד.

לשרוף קלוריות

קיקבוקסינג הוא אימון אינטנסיביות גבוהה, השפעה גבוהה כי יהיה לך כל הזמן בתנועה. קצב הלב שלך יועלה במהלך הפגישה שלך, כלומר אתה תהיה שריפת קלוריות. למעשה, שעה ארוכת קיקבוקסינג מושב כוויות על 750 קלוריות, על פי מומחה כושר Sammie קנדי. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת דיוק מצא שהתעמלות אירובית, כמו קיקבוקסינג, היא הדרך היעילה ביותר להקטנת השומן בבטן, אזור בעיה של הצטברות שומן, שעל פי המחקר של דיוק, עולה בקנה אחד עם מחלות לב וסוכרת.

לשחרר לחצים

בין אם זה כעס או מתח, לפעמים אין דבר כמו לחבוט את הרגשות האלה פחות חיוביים. כפי שצוין לעיל, קיקבוקסינג דורש תנועה מתמדת, אשר לא רק משחרר את הלחץ, אך מחקרים הראו כי תרגילי איגרוף יכול גם להפחית את הרגשות של חרדה, דיכאון, וכעס. שכח מגורים על דאגות היומיום שלך - כאשר אתה נהנה הפגישה kickboxing שלך, אתה לא תוכל לחשוב על שום דבר אחר.

לשפר את הסיבולת

Cardio כבד workouts הם כרטיס בניית הסיבולת. מחקר שפורסם בעיתון American Journal of Respiratory and Care Care Care עולה כי על-ידי עיסוק בתרגיל אירובי קבוע, מתחזקת סיבולת השריר והאוורור. החדשות הטובות הן כי על ידי שיפור הסיבולת שלך עם קיקבוקסינג, אתה יכול להעביר אותו לאימון אחר לך להרים. אחד המרכיבים החשובים ביותר של קיקבוקסינג הוא ללמוד מתי לנשום במהלך האימון שלך כדי למנוע מתפתל. ללמוד טכניקות נשימה נכונה ולשמור אותם לאורך הפגישה שלך הוא באותה מידה חיוני כדי להתאמן שלך כמו לזרוק את האגרוף מושלם.

אל תלכו לפגישת האגרוף שלכם על בטן ריקה - אתם זקוקים לדלק! תמשיכו לקרוא כדי לראות את המאכלים הטובים ביותר לאכול לפני ואחרי להתאמן.