את הטוב ביותר בסתיו צבעי השיער עבור העור שלך
חדשות
אם אתה רוצה לעתים קרובות, קיווה, והתפלל חילוף החומרים מהר יותר, לאפשר לנו לענות על התפילות שלך. בין טכנולוגיה חדשה לבין טריקים שנבדקו בזמן, יש הרבה דרכים להמציא מטבוליזם עצלן - אלה באמת עובד, ולא רק לתקופה קצרה של זמן גם.
בין אם אתם מחפשים לעשות שינוי אורח חיים גדול או רק רוצה כמה קלוריות כל יום שריפת קלוריות, רשימה מקיפה שלנו של איך להאיץ את חילוף החומרים שלך יש לך מכוסה. מ טיפים פשוטים, כמו הוספת תה ירוק או חלבון רזה לתזונה שלך, למה כמה עשויים לשקול טיפולים אינטנסיביים, כמו cryotherapy או ביקורים סאונה אינפרא אדום, אלה הן הדרכים הטובות ביותר כדי להאיץ את חילוף החומרים שלך, כמו גם את ההיגיון המדעי מאחורי כל אחד .
אם אתם מחפשים לשרוף יותר קלוריות או רק רוצה להוביל אורח חיים בריא יותר, להמשיך לקרוא את הטיפים שלנו על איך להאיץ את חילוף החומרים שלך.
סאונה אינפרא אדום
למה לא לשנות את חילוף החומרים שלך בעת detox? סאונות אינפרא אדום כי הם סביב 140 מעלות לשרוף בממוצע של 250 קלוריות לשעה. הגוף שלנו עושה זאת על ידי הגדלת זרימת הדם ההיקפית, מזיע, ומנסה לשמור על טמפרטורת הליבה. פגישות סאונה אינפרא אדום גם לעזור להיפטר הגוף שלך צלוליט וכימיקלים הקשורים במשקל. המכון הלאומי למדעי בריאות הסביבה דיווח על מציאת למעלה מ -15 כימיקלים ידועים שגורמים לעלייה במשקל, שחלקם מגדילים את מספר תאי השומן ואחרים אשר מגדילים את הגודל. יתר על כן, כימיקלים רעילים לזרוע על בלוטות התריס בלוטת יותרת הכליה, גרימת עייפות האדרנל, לקוי פחמימות סובלנות, תשוקות מזון, אלרגיות, השמנת יתר, כולסטרול גבוה. ב beWELL, אנו ממליצים למצוא סטודיו סאונה אינפרא אדום לידך כדי detox אלה מטבוליזם-מתרסק רעלים; זה טקס יום ראשון גדול.
סירוותרפיה
Cyrotherapy מזעזע את השכבה החיצונית של העור שלך עם טמפרטורות קרות מאוד. הגוף שלך מגיב על ידי להאיץ כדי להחזיר את טמפרטורת הגוף בחזרה למצב נורמלי. הפגישה של שתי דקות מתרגמת לחילוף חומרים מואץ הנמשך בין 5 ל -8 שעות ויכולה לשרוף עוד 500-800 קלוריות בתקופה זו. הציג ביפן בשנת 1980, מטרת הטיפול cryotherapy היה להציע בריאות טובה יותר ואת ההתאוששות מהר יותר מפציעה. כיום, נתונים שפורסמו בהרחבה מראים שקירו-תרפיה מקטינה את חילוף החומרים הסלולרי, מגבירה את הישרדות התאים, מפחיתה את הדלקת, מפחיתה את הכאב ומקדמת את התפשטות כלי הדם והווסודילטציה, מה שמוביל לרמות מוגברות של דם מחומצן. התהליך באופן טבעי מגרה את זרימת הדם כמו הורמון הגוף שלך, המערכת החיסונית, העצבים מופעלים, revved, ו מנורמל. תחשוב על Cyrotherapy כמו הכונן הקשיח שלך לאפס רך.
קפאין
פולי הקפה הוא זרע קשה לפצח. לחלוט הבוקר שלך הוא גבוה מאוד נוגדי חמצון, אבל גם קשור עודף קורטיזול ועייפות האדרנל. מצד שני, שתיית תה ירוק מבושל היא דרך יעילה להשיג קפאין ולספק את הגוף עם EGCG (epigallocatechin gallate), מרכיב הידוע כדי להאיץ את חילוף החומרים. קח את הגישה beWELL: תהנה כוס לחלוט בבוקר ולאחר מכן מקל תה ירוק לאורך כל אחר הצהריים. מאז רמות גבוהות של קורטיזול הנגרמת על ידי קפאין מוגזמת נוטים יותר לשים משקל נוסף סביב המותניים שלך, למנוע כל משקאות מוגזים ומשקאות קלויים עמוסי קפה.
HIIT או כוח אימון
קפיצה על אליפטי או ריצה דרך השכונה שלך רק מעלה את חילוף החומרים שלך במהלך הזמן של הפעילות. מצד שני, HIIT (אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון) אימון משקולות להעלות את שעות המטבוליזם שלך אחרי שאתה מזיע. הרמת משקולות היא דרך בטוחה להשיג EPOC (צריכת יתר חמצן מוגזמת), אשר שומר על הגוף שלך שריפת קלוריות זמן רב לאחר לעזוב את חדר הכושר. אז תעלו את הפגישה האליפטית ב -300 קלוריות, ותבלו את 30 הדקות האלה, מרימות, או יונקות. בצע את ספירה אירובית על ידי לסירוגין התפרצויות אינטנסיבי של התרגיל במשך 30 שניות עד דקה עם התאוששות איטית במשך 1-2 דקות. אימון HIIT מוצג להעלות את מטבוליזם עד שמונה שעות אימון לאחר. הרמת משקולות הוכח להגדיל את צריבת שלך עד 39 שעות, אז לא להסתפק ספייק 30 דקות.
חלבון
בשר רזה, דגים, וביצים כל לספק את המטבוליזם שלך עם בעיטה במכנסיים. טעון עם ברזל, ויטמין D, אומגה -3, וחומצות אמינו שרשרת הסניף, אלה חומרים מזינים לשמור על חילוף החומרים שלך stoked כפי שאתה לשבור אותם. שלא לדבר, ליקויים אלה פקודות מאקרו הוכחו להאט את חילוף החומרים. לקבלת התוצאות היעילות ביותר, לאכול 30 גרם של חלבון בתוך 30 דקות של התעוררות. זה מגביר את leptin (רגולטור אנרגיה הורמון) רגישות, וכן הוכח לדחוף את מטבוליזם לתוך overdrive.
רוצים ללמוד עוד על חילוף החומרים? בדוק את 12 דרכים אתה ביודעין מאטים את חילוף החומרים שלך.
פוסט זה פורסם במקור ב -22 בדצמבר 2014.
