חדשות

6 מזון סופרמודל העליון אוכל לשמור על העור שלה לבדוק

none 2023

לאחרונה נסעתי לפילדלפיה עם בעלי, והוא לקח אותי לנקודת בראנץ 'צרפתית פופולארית. הבעיה היתה שכל מה שהיה בתפריט היה שמנוני וכבד. הייתי בדרך כלל להתמכר לסוף שבוע, אבל היה לי מראה טלוויזיה חי באותו לילה. בשבילי, בחירה מצוינת כאשר אתה לא מרגיש כמו overindulging הוא גרגרי יער, גרנולה, יוגורט יווני - די הרבה מצרך על כל תפריט בראנץ 'וגם כל כך קל לעשות בבית. לא רק הם גרגרים ארוז עם נוגדי חמצון, אבל הם גם עשירים בסיבים נהדר לשמירה לך עוד זמן רב.

חומוס

אני אוהבת לחפור בחומוס עם זרעי חמניות. אני נהנה ממנו עם ירקות טריים כמו החלפת ארוחה גדולה או חטיף באמצע היום. גרעיני חמניות יכולים, כמובן, לאכול גלם, אבל מי רוצה להתמודד עם פגזים בדרכים? הכללתם בחומוס היא חלופה מצוינת. יש כל כך הרבה חומוס קל חומוס מתכונים כי ניתן ליהנות. מה שאני אוהב זה זרעי חמניות מכילים ויטמין E, אשר ידועה המאפיינים מרגיעה אנטי דלקתית שלה, בסך הכל, שמתי לב פחות פצעונים מאז שילוב יותר זרעים לתוך הדיאטה שלי.

זרעי צ'יה

אחותי, קריסטינה רובלס, היא דיאטנית בעלת תואר שני בתזונה. אני אוהבת לבקר אותה ואת האחיינית שלי על הארוחות טעימות תוצרת בית ללא גלוטן. אחד המועדפים שלי, אשר קל להפליא לעשות, הוא פודינג זרע צ'יה שלה. מתכון זה יכול להשתנות, אבל שלה הוא 1/4 כוס זרעי צ'יה אורגניים, 1 כוס שקדים או חלב קוקוס, 1/4 כפית וניל, מומתקים עם כף אחת דבש גלם, ואפשרות להוסיף 2 כפות חמאה שקדים (אשר אני ממליץ לחלוטין ). זהו סוג של קומביין- shake מתכון. אם אתה משתמש בצנצנת בירה, זה לוקח פחות מ 5 דקות. השאירו אותו במקרר בן לילה, ואתם תתעוררו לארוחת בוקר טעימה ובריאה שתשמור אתכם מתודלקים כל הבוקר. לדברי קריסטינה, "זרעי צ'יה הם נטולי גלוטן וגבוהים בחלבון, סיבים וחומצות שומן מסוג אומגה -3, אשר שומרים על העור גמיש". הטריק לעור זוהר מעולם לא טעם את זה טוב.

עגבניות

אני פראייר לאוכל איטלקי, אבל אני מנסה כמיטב יכולתי להישאר ללא גלוטן. השאירו את הלחם ואת הפסטה לגמרי עם המתכון הזה. עגבניות גן טריות מעורבבות עם שמן זית, פלפל טרי ופרמזן גס מגולח. עגבניות עשירות בויטמין C, אשר מסייע לשמור על העור המשרד על ידי הגדלת ייצור קולגן. פיגמנט אדום עגבניות, שנקרא ליקופן, הוא אמר כדי להגן על העור מפני נזק השמש, בונוס אנטי אייג 'ינג טעים! בגלל שאני חובב גבינה, אני מעדיף פרמזן גולמי, שקל יותר לעכל אותו בגלל האנזימים הטבעיים; זה גם נמוך יותר שומן מאשר גבינות אחרות, נמוך לקטוז. הקפד להשאיר את פרמזן אם יש לך חוסר סובלנות חלב.

קייל

לא יכולתי לכתוב חטיף בריא ללא כל אזכור של קייל! אני באמת אוהב את הטעם, סלט קיסר עוף באמצעות כרוב הוא אחד הארוחות האהובות עלי. עבור מי מוצא את זה קשה לאכול, אני ממליץ לך למזג כמה עלים לתוך החלק האהוב עליך. אני מבטיח לך לא לטעום את זה, ואתה תקבל את כל היתרונות של העור נהדר. קייל מכיל עודף של נוגדי חמצון, אשר מסייעים לטהר את הגוף מבפנים. החלק האהוב עלי יש קצת הכל, כולל חלב שקדים, חפיסת חמאת שקדים, יוגורט יווני, גרגרים, דבש גולמי וכמה עלים של כרוב.

דבש

אם כבר מדברים על דבש, זה מרכיב נוסף שעושה נפלאות עבור העור שלך. לפאסיאליסט שלי, אילדי פקר, יש את זה אומר: "החטיף הכי טוב לאכול הוא הדבש הגס, והחלק הכי טוב הוא שאתה יכול להעלות אותו כמעט על כל פרי.דבש גלם מכיל חמישה אנזימים, שישה ויטמינים שונים, שמונה ייחודיים שומנים, 12 מינרלים, 17 יסודות קורט, 18 חומצות אמינו (חלבונים), 18 ביופלבונואידים (הידועים גם בשם נוגדי חמצון) ו -26 תרכובות ארומה, מה שהופך אותו למרכיב ריפוי מיוחד שעובד את הקסם שלו פנימה והחוצה ".