7 טעים דל פחמימות סלטים

ללא שם: אתה יודע מה disbelartening מאוד? העובדה כי סלט בריא ניתן לחבל על ידי משהו פשוט כמו ההלבשה כי הולך על גבי זה. אנחנו מקבלים כל כך מרוכז ביצירת בסיס מזין של דגנים, ירקות, חלבון שאנחנו שוכחים לשקול את התיבול מעובד יתר על המידה, סוכר, ו / או פחמימות כבד אתה שופך על גבי. זה ערמומי ומרמה, ואני מרגישה אותו דבר לגבי רוטב סלט לא בריא כמו שאני עושה על האימונים של ה - HIIT. את מבינה, אני משוכנע שאני כבר יותר ממחצית מהשיעור של 45 דקות, רק כדי להביט בשעון ולהבין, לצערי הרב, שאני פחות מחמש דקות. (זה לא רק אני, נכון?) אבל אני סוטה.

מציאת רוטב סלט בריא הופך אפילו יותר מסובך כאשר אתה עוקב אחר דיאטה קטוגנית - הפילוסופיה אכילה האהובים על הסלבס שבו שומנים וחלבונים נצרכים במקום פחמימות. מאז כל כך הרבה תחבושות גבוהות בפחמימות, זה יכול להיות קשה למצוא אחד זה כמו טעים כפי שהוא מכוון עם הדיאטה שלך. ובכן, זאת אומרת, עד עכשיו. עשינו את חפירת בשבילך ומצאתי שבעה רוטב סלט carb נמוך כי אתה רוצה להשתמש בכל ימות השנה. המשך בגלילה כדי לראות את כולם.

1. שמן זית וחומץ

זה כנראה הקלאסי הבסיסי ביותר של כל רוטב סלט (זה גם אחד המועדפים שלי אישי). שני המרכיבים לשלב ליצור משהו כי הוא חלקלק, מתוק, ו טארט. החלק הכי טוב הוא כי על ידי בחירה של ההלבשה, אתה נמנע אחרים carb- כבד קנה גירסאות. רוב שמן זית וחומץ חומצות יש אפס פחמימות נטו, ולכן הם מומלצים עבור חסידי דיאטה keto. (רק כדי להיות בטוח להשתמש בשמן זית של תוספת בתולה, שכן הוא טהור ביותר נוגדי חמצון עשיר).

2. דבש חרדל דבש

זה רוטב חרדל דבש מתקתק בא באדיבות קינדרה הולי, מן השלום, אהבה, ואת פחמימות נמוכה. כל מה שצריך זה חמישה מרכיבים, וכל מנה יש רק 0.5 גרם של פחמימות, אשר, אגב, הוא גם תחת נפח ברוב תחבושות קנה החנות. משלבים 1/2 כוס שמנת חמוצה מלאה, 1/4 כוס מים, 1/4 חרדל דיז'ון, 1 כף חומץ תפוחים, 1 כף אריתריטול. יוצקים אותו על סלט או להשתמש בו כמו רוטב טבילה.

3. אבוקדו ראנץ 'ההלבשה

הנה עוד אחד מהולי, שלום, אהבה, וקרבים נמוכים. אבוקדו החווה היא ההלבשה המושלמת סלטים מערביים, עוטפת, וכן פחות או יותר את כל שאר המזונות. זה לוקח את כל 10 דקות כדי להכין, עם 10 מרכיבים, וזה keto מוסמך מאז הוא מתמקד שומנים על פחמימות. חשוב אבוקדו, מיונז, שמנת חמוצה (יחד עם מרכיבים טעים אחרים כמו עירית, פטרוזיליה, חומץ תפוחים תפוחים, מלח ים). לקבלת המתכון המלא והכוונה הראשית אל הבלוג.

4. סוחר של ג 'ו ג' ינס אלת ההלבשה

אם חסר לך את החומרים (או את הזמן) כדי לעצב את ההלבשה תוצרת בית, ודא שאתה קונה את המוצרים הארוזים ביותר. אחד הנגישים ביותר הוא סוחר ג 'ו של סלט אללה ירוק סלט, אשר יש 0 גרם של פחמימות למנה. המרכיבים העיקריים, אחרי הכל, הם אבוקדו, תערובת של שמן זית, עשבי תיבול, חומץ תפוחים תפוחים, בצל ירוק.

5. כוסברה סיד סידור

זה מתכון keto הוא מן המרדף בריא. זה ללא גלוטן, טבעוני, ו keto, כך היה סמוך ובטוח שזה יתאים כל הפילוסופיות דיאטה (מה שהופך אותו רוטב potluck מושלם). פשוט לשלב פלפלים jalapeño, עם שום, סיד, מלח, כוסברה, שמן קנבוס. זהו זה. מוסיפים את החומרים לתערובת ומערבלים עד שהם חלקים. התוצאה הסופית יש רק 3.2 גרם של פחמימות למנה. ראש לאתר כדי לראות את הרשימה המלאה של ההוראות.

6. קיסר הלבשה

Primal מטבח היא חברה שעושה מזונות ידידותיים Paleo. דיאטות Paleo ו keto חופפות בכך שהם לא מאפשרים סוכרים מעובדים ופחמימות. זה ההלבשה משתמשת שמן אבוקדו אורגני קוקוס כדי ליצור בריא לקחת על הקייזר המסורתית. יש רק 1 גרם של פחמימות למנה.

7. בזיליקום מנטה ויניגרט

לקבלת רוטב סלט זה יכול רק להיות מתואר מרענן, לא נראה רחוק יותר את הבזיליקום ואת הוויניגרט מנטה על ידי קים מן פחמימות נמוכה נמוכה. זהו רוטב שנשמע טעים על סלטים, כמו מרינדה, או כמו רוטב טבילה. לחץ על הקישור כדי לראות את מתכון מלא, מפורט (אתה לא תצטער על זה, זה נשמע כל כך טוב).

לאחר מכן, לבדוק את 10 שומנים בריאים, כי אתה יכול לכלול כחלק דיאטה קטו בריא.