7 בריאות בלוגרים לחשוף את הרזיה סודות

לאבד משקל הוא לא בדיוק כיף לדבר על, וזה אפילו פחות כיף לעשות. זו הסיבה שחשוב להיות מודל לחיקוי חיובי אתה יכול לחפש השראה. כאשר אתה מוצא תוכנית כושר אתה מתחבר, לאבד משקל, אם אלה 10 קילו תרדמה או אתגר קצת יותר גדול - למעשה זה לא כל כך כואב. במיוחד כאשר זה עובד.

רצינו לשתף טיפים דיאטה אמון של כמה גורואים הבריאות שלנו, כך פנינו הבלוגוספירה. מה שאנחנו אוהבים על הנשים למטה הוא שהם לא מפחידים או מביישים את חסידיהם; במקום זאת, הם מעצימים אותם בעצה הגיונית ובריאה לקבלת צורה מצוינת. רוצה ללמוד לרדת במשקל דרך הבלוגר? המשך לקרוא!

ירקות ו חלבון לין הם החברים הכי טובים של המותניים שלך

"לפחות שתי ארוחות שלך ביום צריכות להיות סלט גדול מלא ירקות וחלבונים רזים. אז, אתה יכול להשתמש משהו כמו כרוב, תרד, ברוקולי, פטריות, courgette, סקווש, בצל, אתה שם את זה. ואז גם, על חלבון רזה שלך, להוסיף קצת עוף או קצת טונה. ואל תאבד את קו המותניים שלך אל תחבושות הסלט. "- Karena ו Katrina של צליל זה למעלה

אימון הבטן הטוב ביותר גם את הקלה

"הליכה היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להעביר את הגוף שלך, ובניגוד לאימון מטבולי או HIIT, הליכה מוסיפה מעט מאוד אימוני מאמץ לגוף, מה שמביא ליחס גבוה יותר של שריפת שומן. הסיבה לכך היא כי תרגילים בעצימות נמוכה כגון הליכה להסתמך יותר על שומן מאשר עתודות קלוריות להשלמת. כמו כן, כאשר נשים ללכת, שומן הבטן העמוק שלנו הוא הראשון ללכת, וזה משהו שכולנו רוצים. "- Carly Rowena

קפה בחשאי עושה לך

"זה מפתיע הרבה אנשים, כי הם משתמשים בו כמדכא תיאבון. אני ויתרתי על הקפה ולא היה לי עמקים גדולים ועמוקים שבהם הייתי סופר רעב ועייף ותפסתי את כל האוכל הזה כדי להביא לי אנרגיה ". - רבקה בורוקי מ BexLife

לאכול סוכרים שלך מוקדם ביום

"מה שאני מציע זה פשוט לאכול את הפרי שלך בתחילת החלק של היום - 2 אחר הצהריים הוא לחתוך שלך, כך שיש לך הרבה יותר זמן לשרוף את הסוכרים ולהשתמש את האנרגיה." - Cassey הו של Blogilates

Cardio הוא נהדר, אבל לא לשכוח כוח אימון

"מאז חילוף החומרים שלך באופן טבעי מאט כמו לרדת במשקל, התרגיל הוא הדרך הברורה לשמור אותו stoked. אתה כבר עושה כמות טובה של פעילות אירובית - וזה נהדר. אבל אתה צריך גם להוסיף 2-3 ימים של אימון כוח. כמו המשקל שלך יורד, אתה לא רק לאבד שומן, אלא גם כמות קטנה של שרירים. מאז שריר הוא קריטי לשמירה על חילוף החומרים שלך, כל הפסד יכול להפחית את קצב חילוף החומרים שלך להפריע לירידה במשקל. אימון כוח עוזר לשמר ולבנות שריר, אשר נותן את חילוף החומרים שלך קצת להרים. "- Joy Bauer

לחסל את המילה "דיאט" מתוך אוצר המילים שלך

"התודעה שלך היא הכל, ולמרבה הצער, למילה דיאטה יש קונוטציות שליליות כמו שלילת עצמך, להיות אומללה, ו'עבור את זה 'כדי שתוכל לראות את התוצאות הרצויות.כפי שאני תמיד אומר, הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל אם אתה מאבד את המשקל וממשיך את הרגלי האכילה הרגילים שלך, המשקל עלול לחזור מהר יותר ממה שאתה יודע. לעשות שינויים קטנים ולהציג לאט לאט דרכים חדשות של אכילה וחיים לתוך חייך, אל תשלול את עצמך, ותאפשר ליחס מדי פעם, זה הכול עניין של איזון "- Kayla Itines

אל תתנו לבינגה רעה לשבור אותך

"שמירה על המשקל שלי היא על איזון. אם אני overindulge בסופי שבוע ברביקיו או לטרוף ללא מחשבה במשך כל אחר הצהריים, אני לא לזרוק את המגבת. אני מוודא שהארוחה הבאה שלי תהיה בריאה ונמשיך הלאה." - טינה האופרט מעוגת הגזרים

עדיין יש ירידה במשקל על המוח? אל תחמיצו את תשע סיבות מפתיע אתה לא לאבד משקל .