7 דל פחמימות ארוחת ערב רעיונות אפילו השף Laziest

עבור רבים, בישול ארוחת הערב שלך בסוף יום עבודה ארוך מספיק של הישג. זה טוב יותר על הארנק מאשר רוב האפשרויות לקלוט, אבל כאשר אנו מבשלים תוך רעב זה יכול להיות קל ליפול על אפשרויות כבד פחמימות (שלום פסטות, מרקים ולחם). אבל בישול בבית נותן לך את השליטה כדי לבצע בחירות חכמות על מה אתה רב. אפשר להשרות ארוחת ערב מספקת שאינה מלאה בפחמימות. כדי להוכיח את זה, אנחנו כבר מעוגל שבעה רעיונות ארוחת ערב דלת פחמימות אפילו השף העצל ביותר יכול להתחייב. לרסן את צריכת פחמימות שלך כל יום בשבוע עם אלה דל פחמימות הרעיונות כי להגביר את הצריכה של superfoods בריא עם ירקות נוספים, חלופות פסטה טעימות, חלבונים רזים להתמודד עם הרעב שלך.

שמור על גלילה שבעה רעיונות ארוחת ערב דלת פחמימות כי יהיה לך להגדיר את כל השבוע קדימה.

ויאטנמית, כדור, אטריות, אטריות, קערה

"כדורי הבשר האלה הם כולם על הרוטב, שהוא תערובת של רוטב סויה, רוטב דגים, דבש ועשב לימון", מסביר טיגאן ג'רארד על קציר אפוי למחצה. "הרוטב מתרפס על הקציצות ויוצר זיגוג מתוק ודביק, זה כל כך טוב".

קרא את המתכון המלא על חצי קציר אפוי.

נודלס קישואים ברוטב עגבניות טריות

"החלטנו לקחת הפסקה קטנה מהפסטה המסורתית ולהיכנס למגמה של אטריות הקישואים, אז יצרנו מאכל פסטה פשוט וטרי שנעשה עם אטריות קישואים", אומרת שרה מהטעם SF, כריסל פקטור. "יש לה את כל הטעם של איטליה בלי כל carbs!"

קרא את המתכון המלא על כריסל פקטור.

כרובית כרובית

"דבר אחד שאני מתנסחת בו מאוד הוא כרובית: אורז כרובית, לחם כרובית, קרום כרובית, הו שלי!" עד כה, אחד המאכלים האהובים עלי במהלך הארוחה הזאת הוא הכרובית של גווינת פאלטרו של קוסקוס מ"כל זה קל ", אומרת גרי הירש של כי אני מכור. "זה נחמד וקל, והכרובית נותנת מרקם קוסקוס הוגן למדי".

קרא את המתכון המלא על כי אני מכור.

שוק ירקות מוקפצים עם ביצים קרועות, פסטו וצ'יפוטל

לאוהבי ארוחת הבוקר, זהו המתכון המושלם כדי לקבל תיקון בבוקר, בצהריים או בלילה. "ביצים קפואות על הירקות בשוק הם ארוחה פשוטה ומושלמת, אבל עם בעיטה של ​​פלפל צ'יפוטל, זה נלקח לרמה אחרת לגמרי", אומרת קלייר תומאס של המטבח קיצי. "הדבר המדהים על הצלחת הזאת הוא שאתה יכול להשתמש בכל מה שיש לך ירקות במקרר, מה שהופך אותו לארוחת ערב נפלאה של הרגע האחרון".

קרא את המתכון המלא על המטבח קיצי.

Hoisin סלמון עם זוקיני סלו

"מה שאני אוהב על המתכון הזה הוא שזה בהיר וצבעוני, מלא טעם ומרקם, עדיין בריא ... וקל!" אומר ג'רארד. "זה באמת אחד מאותם מתכונים כל אחד בו אתה מקבל את כל מה שאתה צריך ורוצים מתוך ארוחה."

קרא את המתכון המלא על חצי קציר אפוי.

20 ליטר חלב וניל

"כל מה שאתה צריך לעשות זה להכין את הירקות, להוסיף אותם יחד עם הליבוט כדי נייר קלף, בובה עם פסטו, לעטוף בחוזקה, פופ בתנור, בום !, אתה עושה, " אומר הירש. "ארוחה טעימה וטעימה של 20 דקות".

קרא את המתכון המלא על כי אני מכור.

גרין תאילנדי גלישת

"המטבח התאילנדי יש את זה תערובת סקסית מעוררת קנאה של מתובל, מתוק, ו טארט בבת אחת, בתוספת אומאמי קצת רק כדי לשמור את זה מעניין, " מציין תומאס. "עבור אלה עוטפת, שמרתי את זה פשוט, אתה יכול להוסיף משהו שאתה אוהב את זה, כמעט, ואם אתה לא מרגיש כמו אידוי הירוקים לעטיפות, פשוט לקצוץ הכל ולעשות סלט טעים סופר."

קרא את המתכון המלא על המטבח קיצי.

לאחר תוכניות ארוחת הערב שלך מוגדרים, לבדוק את אלה שבעה מתכונים ארוחת בוקר דלת פחמימות עבור בנות עסוק.