כאשר צוות בירדי חושב על חג ההודיה, שלושה דברים שעולים בראש: משפחה, מזון, חגורות גומי. אבל אנחנו נהיה רשלנים אם אנחנו לא רואים גם את היופי היופי של חג ההודיה (יש כמה, מלבד סצנה מענגת רק של תפוחי אדמה מוקצף קצפת ועוגה, כמובן).

בתוך המזנון טעים תאכלו את החג הקרוב הם ויטמינים וחומרים מזינים כי למעשה לעזור להפוך את זוהר העור שלך להיראות יפה יותר. מטורף, נכון? ארוחה גלוטניסטית היסטורית מבצרת את עורנו. (אבל לפני שאתה overindulge ליד השולחן, גם לזכור את הנחיה זו לא לבדוק את גבולות זה אלסטי יותר מדי.)

כדי ללמוד עוד על מזונות הכפולים כמו סם עור, שוחחנו עם מומחה תזונה של שריר חלב, טרישה גריפין. תמשיכו לקרוא, ואת צלחת המפה בחוכמה בעונה זו.



טורקיה

קדימה - לזלול אותו (מצטער). Griffin אומר טורקיה מלא חלבון, אשר מספק מבנה העור, השיער, הציפורניים, השיניים והצורות קולגן, מתן מוצקות וגמישות העור שלך. החלבון שלו גם מדכא את הורמון הרעב גרלין, אשר בודק את התיבה על דיאטה החג ברשימה, יותר מדי. עם זאת, בשר כהה יש יותר ויטמינים ומינרלים מאשר בשר לבן, אז להיות הראשון בתור עבור drumstick.

חמוציות

Cranberries מכילים ויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה, כי גם בונה קולגן, שהוא בעצם הדבק מחזיק יחד את התאים שמרכיבים את העור, השיער והשיניים. זהו המזון האולטימטיבי לעור צעיר.



תפוחי אדמה מתוקים ועוגת דלעת

תפוחי אדמה מתוקים ומרכיב דלעת של עוגת דלעת עשירים בוויטמין A, נוגד חמצון התומך בייצור ובצמיחה של תאי עור חדשים. רק להיות מודעים איך אתה מכין אותם - יותר מדי סוכר יכול ספייק רמות האינסולין שלך לשבור קולגן וחלבונים בעור.

שקדים ושמן זית

שקדים ושמן זית צפופים בויטמין E, ויטמין מסיס בשומן החיוני לשמירה על עור בריא. תפקידו העיקרי של ויטמין E הוא לפעול כנוגד חמצון ואנטי דלקתי, חיוני למראה בהיר יותר, אפילו יותר.

תרד

תרד הוא שחקן כוח, אז להוסיף אותו מנות כמו סלט ומילוי. זה טעון עם ויטמינים A, B, C, E, ו K כמו גם נוגדי חמצון לעור ברורה יותר, יתרונות אנטי אייג 'ינג, והגנה השמש.



מה עם מזונות גריפין היה ממליץ? "למרות שוקולד כהה ויין אדום מכילים מסוימים phytonutrients המשויכים היתרונות עור, יותר מדי או יכול להיות בעל השפעה שלילית גם כן", היא אומרת לנו. "שוקולד הוא גבוה בשומן ובסוכר, ואלכוהול יכול להוביל לבעיות בריאות יכול להיות התייבשות, כך מתינות היא המפתח." חלב יכול גם להוביל דלקת breakouts, אז לשקול להחליף את החלב, שמנת, גבינה של מאכלים האהוב עליך עם אפשרויות טבעוני, או להתמקד על חלבון עשיר עשבי תיבול מבוססי מזון במקום.

סיפור זה פורסם במקור בתאריך מוקדם יותר ומאז עודכן.

none: אלישיה יופי בריטניה, זרימה