8 גורוס כושר אתה יכול לעבוד עם בחינם ב - YouTube

כולנו מנסים לחיות אורח חיים פעיל - בין אם זה הולך לחדר הכושר כמה פעמים בשבוע, זורם דרך שיעור יוגה, או טרקים בחיק הטבע. אבל לפעמים אנחנו קצרים מדי בזמן (או, בואו נהיה אמיתיים, מוטיבציה) להיכנס לאולפן האימון הצפוף או לחשוף את עצמנו לשמש הקיץ החמה. למזלנו, יש אפשרויות אחרות. במקום להזניח את האימון שלנו (ואת היתרונות של שיפור מצב הרוח שמקורו בו), אנו מתכננים זמן אימון אחד על אחד עם YouTube. האימונים הם זמן גמיש, נגיש, ומובילה מומחה. במילים אחרות, זה בעצם אוצר של כושר.

חיפוש מהיר חושף כל דבר, החל מיוגה ועד פילאטיס ועד שגרות אימונים של ה- HIIT; איזה סוג של זיעה הפגישה אתה מעדיף, סביר להניח YouTube יש את זה. לכן החלטנו להרכיב רשימה של ערוצי הכושר המועדפים עליך באינטרנט רק כדי לעזור לך לצמצם את החיפוש שלך קצת. תמשיכו לקרוא כדי לראות את גורואים כושר YouTube אנחנו יכולים תמיד לסמוך על הגדלת קצב הלב שלנו ושיפור headspace שלנו.

יוגה עם אדריאן

אדריאן מישלר היא היוגי הקלילה שמאחורי ערוץ YouTube זה. סרטוני היוגה שלה נעים בין פרקטיקות ממוקדות לחרדה, דיכאון, שינה וכאב (כמו זו של הקלה בצוואר ובכתף) לתנועות כוח לחיזוק והארכה. נוכחותה המטופשת אך המרגיעה מספיקה כדי להפוך אותך לבגדים נוחים, לשתות כוס תה, ולהירגע לשגרת יוגה.

קסי הו של הבלוגים

Cassey Ho הייתה עמוד התווך של סצינת הכושר של YouTube מאז החלה להעלות סרטוני פילאטיס בשנת 2009. אתר האינטרנט שלה, Blogilates, מספק ייעוץ כושר ותזונה, יחד עם השראה חיובית של הגוף וסחורה ספורטיבית.

היא מתמחה workouts כי לבנות שריר הטון באמצעות שום דבר אחר מלבד משקל הגוף שלך. האימונים הם קשים אבל מהנים. אישיותה הבוערת והיוצאת כמעט גורמת לך לשכוח את הזרועות שלך צועקות באמצע אימון של 15 דקות (כמעט). הישאר מוקדש לסרטונים שלה, נסה כמיטב יכולתך, ותראה שינוי אמיתי.

טרה סטיילס

למרות שהיא עושה קטעי וידאו מתאימים למתחילים, רוב הסיכויים כי תאהבו סרטוני יוגה של טרה סטיילס אם אתה חובב יוגה בינוני או מתקדם. הגישה שלה ללא צחצוח הוא שקט, מרגיע, וחיזוק הן הגוף והנפש. (אם אתה לא סופר לתוך יוגה, לבדוק את קטעי הווידאו שלה בכל מקרה, כי הם עשויים לעורר אותך באופן משמעותי, היא האדם החינני ביותר שראינו אי פעם).

ג'נט ג'נקינס

ז'אנט ג'נקינס היא מאמן אישי מפורסם (אחראי לאימון של רשימות כמו קלי רולנד) שמפרסם מגוון של אימונים שונים שנועדו להגביר את כוחם. רבים מסרטוני הווידאו שלה קצרים מאוד - תחשבו לא יותר מ -30 שניות - רק כדי שתוכל להראות כמה חזרות של מהלכים אפקטיביים. לאחר מכן, תלוי כמה זמן יש לך, אתה יכול לעשות את זה אימון מורחבת, או פשוט לעשות כמה מעגלים. קח את זה Zumba וידאו, למשל. זה רק מרוכז על קרשים וברכיים גבוהות עבור זיעה אירובית אינטנסיבי.

תמונה 1 תמונה 1 מתוך: בנות Tone זה /

קרנה שחר וקטרינה סקוט התחילו את הטון האימפריה שלהם כדי לחלוק אמון, תזונה, ואפילו עצה חיים. רבים האימונים שלהם מתרחש מול רקע יפה של האוקיינוס ​​השקט, כך שאתה יכול להרגיש כאילו אתה עובד בזמן חופשה SoCal (טוב יותר מאשר עובד בבית, נכון?).

הם גם תורמים קבועים של בירדי. בדוק את כל הסיפורים שלהם. (אישית, אנחנו אוהבים את זה חתיכת על 5 תרגילים אתה צריך לעשות אם אתה יושב כל היום).

XHIT יומי

XHIT Daily הוא ערוץ YouTube שמפרסם באופן קבוע סרטוני אימון, החל מקרוספיט ועד פילאטיס. שלושת המארחים הם knowledgable incredibly, מזכיר לצופים שלהם כיצד לתקן את הטופס שלהם ולקבל את רוב האימונים שלהם לאורך כל הדרך.

חוויית הפעלה

אנחנו מכסים יוגה, פילאטיס, ואת אימון כוח האימון, אבל זה אחד עבור כל רצים שם בחוץ. חוויית הפעלה יש כמעט 70, 000 מנויים ב- YouTube, אשר היא מניות המניע עצות ריצה, טריקים, וייעוץ. יש להם קטעי וידאו על כל דבר, החל הידרציה ותזונה למרוץ יום מרוץ. לא משנה אם אתה רץ או לא, הם חולקים יעילים ממוקדות יעיל כי הם נהדרים לעשות תוך כדי תנועה.

ויטני סימונס

סימונס מתפרסם באופן קבוע ב- YouTube, כך שלעולם לא תהיה ללא אימון חדש לנסות. החלק הכי טוב? אתה לא צריך טון של ציוד. רבים של קטעי הווידאו שלה להשתמש במשקל הגוף שלך, ואולי משקולת או שניים למקד קבוצות שרירים ספציפיים. בנוסף, היא מייצרת קטעי וידאו על הכנה ארוחה בריאה, כדי לשמור לך הולך לאורך שבוע עמוס.

הבא, לקרוא את כל על Tabata, המהווה את מתחת למים, שריפת שומן אימון אתה צריך לנסות!