8 דרכים פשוטות Detox, על פי 2 מומחים איורוודי

באיורוודה (תרגול בריאות הוליסטי עתיק המשמש לטיפול במספר תנאים), אמה (רעלנים) נחשבים כגורם הבסיסי למחלה. על מנת לשמור על בריאות ואיזון, אתה צריך להסיר מעת לעת toxins אלה מהמחשב המערכת.

איך אתה יודע אם יש לך רעלים? קיירה נחמן, מייסדת סונארה הוליסטית, אומרת שהם מתבטאים בצורה של ציפוי לבן עבה על הלשון, איטיות אחרי אכילה, חשיבה מעורפלת או כאבי פרקים ושרירים.

Shrankhla Holecek, מומחה איורוודי ו UMA שמנים מייסד, מוסיף כי איורוודה, טיהור רעילים הוא הצעד הראשון בכל טיפול - "יהיה זה עבור אקנה או דיכאון." ובעוד Holecek אומר Panchakarma הוא "תכשיט הכתר" של detoxes איורוודי (והוא יכול לפעמים לכלול שהייה 5-5 ימים במתקן, הקאות טיפוליות, חוקנים שמן), היא אוהבת שיש טון של נוהלי גמילה יומי אתה יכול לעשות את עצמך בבית כי הם לא אינטנסיבי כמעט כמו, ארם, הקאות.

להלן, הולצק ונחמן חולקים את הטיפולים הגמישים העתיקים העתיקים של איורוודה שאפשר לשלב בקלות בשגרה. המשך לגלול לטיפים שלהם!

הפה Detox

"הלשונות שלנו יכולות להפוך לחממות ידוע לשמצה עבור הצטברות חיידקים אם לא לנקות כראוי", אומר הולצק. "איורוודה ממליצה על ניקוי הלשון בבוקר ובערב, באופן אידיאלי עם מגרד, כאשר אתה יכול, תרגול שמן מושך - זה מדהים עבור השיניים והחניכיים שלך דרך בטוחה כדי באמת למשוך עמוק toxins החוצה החוצה.קישוט קוקוס או שמן שומשום סביב הפה שלך ויורקים החוצה לתוך כוס (לא לירוק לתוך הניקוז!) אני עושה את זה במקלחת כדי לחסוך לי זמן ".

מברשת יבשה

בעזרת מברשת גוף עם זיפים צמחיים, Holecek ממליץ להתחיל קרסוליים יבש צחצוח העור בתנועות מעגליות לכיוון הלב כדי לעורר ניקוז לימבי ואף להפחית צלוליטיס. לאחר מקלחת, מעקב עם שמנים UMA מוחלט שמן אנטי אייג 'ינג (90 $) כדי לחות ולהזין את העור.

לשתות

Holecek אומר להתחיל את היום עם כוס מים חמים לימון סחוט. זה עוזר לבעוט את מערכת העיכול ואת rids הוושט של toxins כי יש לבנות לילה.

השתמש לשטוף פנים טבעי

"תת מתוק דבש בבוקר עבור פנים יפה detox, " Holecek אומר. "אתה לא צריך שטיפת סבון pH מטרידות אם אתה לטהר היטב בלילה, ודבש, עם תכונות אנטי דלקתיות אנטי בקטריאלי עמוק שלה, יכול לספק לחות זוהר אני שכבת כף לפני לקפוץ למקלחת תן לאדים לעבוד, וכצעד האחרון במקלחת שלי אני מסיר אותה במטלית נקייה וחמה, ואז אני עושה שטיפה אחרונה מהירה במים קרים, אם אתה מאבק עם רוזצאה או אקזמה, זה יכול פשוט לשנות החיים שלך!"

להסדיר

Holecek אומר triphala הוא נוגד חמצון טבעי זה מאוד חגגו איורוודה. זה עוזר עם סדירות בשירותים, עיכול, ואת הקליטה של ​​חומרים מזינים.

להכיר את "Ghee"

"גיי הוא כנראה השומן הטבעי הכי טוב שאפשר לצרוך", מסביר נחמן. מה זה, אתה שואל? זה חמאה הבהיר מבוהל כך מים וחלב חלב מוסר. זה ללא לקטוז או קזאין, אבל עשיר בשרשראות שרשרת קצר שרשרת בינונית שרשרת.

"כאשר אנו נותנים לגוף שלנו שומנים בריאים, הוא משחרר רעלים מעומק הרקמות ומעביר אותם אל מערכת העיכול לחיסול. יתרון נוסף: החומרים המזינים במזון שאנו מבשלים עם גהי יהיו אפילו טובים יותר ויטמעו לתוך שלנו גופים כי חומרים מזינים רבים הם מסיסים בשומן, "היא אומרת.

תן לעצמך עיסוי

מדי יום עיסויים שמן הם פולחן קלאסי ב איור ודה. כך משחררים רעלים מהרקמות, מעבירים אותם למערכת העיכולית שבה הם יכולים לאחר מכן לחסל, על פי נחמן. שמן גוף קפאא Detox ($ 36) הוא ניסח במיוחד עבור דטוקסיפיקציה היומי, באמצעות מרכיבים הממריצים תנועה ומחזור, העברת רעלים עמוקים מן הרקמות. היא מציעה להחיל שמן בתנועה כלפי מעלה על הגפיים, בתנועות מעגליות בכיוון השעון סביב המפרקים ועל הבטן.

לאכול מזונות digestable

לדברי נחמן, חשוב לאכול מזונות שקל לעכל אותם כאשר אתם עוברים ניקוי איורוודי. קיטצ'ארי, מאכל טיהור פופולרי של אורז, שעועית מונג, זנגביל וכו ', אלקליז ומטהר את הדם. בגלל בריאות הבטן היא מרכז האיורוודה (ללא עיכול תקין, יש מקום למחלות), אתה יכול גם ללכת על לטהר לאכול כלום butkitchari במשך כמה ימים (לפי שיקול דעתו של הרופא) או זוג צלחת עם אוכל נקי אחר, אם אתה יכול אין טעם לדיאטה כבדה. נחמן מציע את המתכון הבא מ Vasant Lad, MA Sc .:

רכיבים:

• 1/2 כוס אורז בסמטי
• 1 כוס מאל דאל (חצוי צהוב)
• 6 כוסות (כ) מים
• 1/2 עד 1 אינץ 'שורש ג' ינג 'ר, קצוץ או מגורד
• 1/4 כפית. של מלח ההימלאיה
• 2 כפית. ghee
• 1/2 כפית. אבקת כוסברה
• 1/2 כפית. אבקת כמון
• 1/2 כפית. זרעי כמון שלמים
• 1/2 כפית. זרעי חרדל
• 1/2 כפית. אבקת כורכום
• 1 קמצוץ asafoetida
• קומץ עלי כוסברה טריים
• 1 1/2 כוסות ירקות שונים (אופציונלי)

הכנה:

בזהירות לקחת על אורז דאל. לשטוף כל בנפרד במים. מוסיפים את 6 כוסות המים לאורז ולדאל ומבשלים מכוסה עד שהוא הופך רך, כ -20 דקות.

בעוד זה בישול, להכין את כל הירקות. לחתוך לחתיכות קטנות. מוסיפים את הירקות לתערובת האורז והבשר המבושל ומבשלים עוד 10 דקות.

בסיר נפרד, sauté את הזרעים של ghee עד שהם פופ. לאחר מכן, מוסיפים את התבלינים האחרים. מערבבים יחד כדי לשחרר את הטעמים. מערבבים את התבלינים המוקפצים לתוך תערובת הדאל, האורז והירקות המבושלים. מוסיפים את המלח המינרלי ואת כוסברה טרייה קצוצה ומגישים.

האם אי פעם היית עושה לניקוי איורוודי? ספר לנו למטה!