לפני שנעשה עורך יופי, הלכתי לבית הספר שלי MSW. תמיד רציתי להיות מטפל, אבל, כמו החיים לעתים קרובות לוקח פיתולים סקרן פונה, אני בסופו של דבר עשה את דרכי אל העולם של יופי ואיכות חיים. למרות שזה אולי נראה כמו קריירה 360, הפסיכולוגיה באה לידי ביטוי ביופי (וביתר שאת) בריאות כל יום, אז אני לא strayed עד כמה שאפשר לחשוב. למעשה, פוסט זה בהחלט הושפע מהחינוך שלי, אבל באופן מובהק יותר לקח חשוב מאחד הפרופסורים שלי: "צורך בתרופות חרדה זהה לתרופות לטיפול בלחץ דם גבוה או בכאבי גב". במילים אחרות, העובדה שיש סטיגמה סביב הצורך בטיפול תרופתי לחרדה אינה הוגנת - לעתים קרובות אנחנו לא מבקרים את אלה הזקוקים למרשמים למחלות גופניות, אז למה המוח שונה?



על פי אגודת החרדה והדיכאון של אמריקה, ל -18% מהאמריקאים יש חרדה, אך שליש מאנשים אלה מחפשים טיפול. זה יכול להיות בגלל מחסור בכספים, נקודות מבט תרבותיות כלפי טיפול וטיפול, חוסר השכלה ו / או חשש להיתלות שלילית, על פי מייקל אוטו וסטפן הופמן, מחברי הימנעות מכשל טיפולים בהפרעות חרדה ( $ 90). בעוד כל אחד מהגורמים האלה הוא סיבה לדאגה, הימנעות מעזרה לעקוף פסקי דין של אחרים היא מציאות עצובה; עם זאת, מחקרים מראים כי אלו שיש להם בסיס ידע גדול יותר של מחלת נפש הם פחות קריטי לאלה עם מצב.

לכן אנחנו רוצים לחלוק את הסיפורים על נשים אמיתיות ועל מסעותיהם האישיים בדאגה. הם שונים זה מזה, אך יש להם כוחות אחידים דומים של כאב, התקשרות וקבלה. עבור אנשים שיש להם חרדה, סיפורים אלה מאנשים אחרים עם המצב מציעים תמיכה ועצה, ועל אלה שאין להם חרדה, הם מציעים תובנה נחוצה. להלן, לקרוא את חשבונות נעים שלהם.



רבקה, 27

"אני זוכרת את הפעם הראשונה שהרגשתי חרדה אמיתית, זה היה ערב אביב לפני הנסיעה שלי לכיתה החמישית אל פעמון החירות, מה שהיה אמור להיות חגיגה של סיום בית הספר היסודי והרפתקה ראשונה לפילדלפיה הפכה סידרה איומה של אסונות צפויים.שכבתי במיטה בסביבות השעה 9 בערב, והפרפרים הנרגשים בבטני נפלו לעומעם של אנרגיה בשעה 9:15. שמונה שעות נמשכו כששכבתי על המיטה בלי מנוחה, ספרתי את המספר האינסופי אני צריך להימנע מסמל הברזל של אמריקה לעצמאות, קמתי ממיטתי בשעה 5 בבוקר, לגמרי חסר שינה ומרוקן מדי מכדי להיות מודאג או נרגש.

"ואני עסקתי בזה, ובמשך 12 השנים הבאות הייתי 'מטפל בזה', כפי שמציעים פסיכולוגים רבים בכורסאות, ורק חרדה לא מצליחה להיזהר מלהתעלם מהם, במקום לשמור את הופעתה ביום שלפני האירוע או בחינה, החרדה שלי היתה צצה באקראי פעמים במהלך השבוע.למרות שאני אף פעם לא לחוות התקפות חרדה מלא, הייתי מתאר מה הרגשתי כמו פרץ של חרדה.הייתי מתעורר ביום שלישי תמים לחלוטין עם תחושה הממשמש ובא של אבדון.הרמתי את ידי משולחן הכיתה שלי כדי לקבל את פני בשלולית של זיעה הנובעת מחוסר יכולתו של הגוף שלי להסדיר את הנוירוטרנסמיטורים במוחי.
"אחרי יותר מעשור בהנחה שהחרדה היא רק חלק מהאישיות שלי, סוף סוף דיברתי עם רופא המשפחה שלי על תרופות נגד חרדה, ובמשך חמש השנים האחרונות אני לוקחת את לקספרו, ובעוד החרדה היא עדיין חלק מהחיים שלי הוא כבר לא חלק ממני, ובסופו של דבר אני רוצה להקטין את התרופות ולהסתמך רק על תרגילי התעמלות ומדיטציה, אבל בינתיים אני מתרכז בחייה בלי הפרעה מתמדת של חרדה ".



לורן, 24

"הסיפור שלי עם חרדה מתחיל במאי 2012, כאשר היה לי זעזוע מוח רציני אחרי קיר לבנים נפל על הראש שלי היה לי קשה שלאחר זעזוע מוח עם חרדה, נדודי שינה, דיכאון, באמת חשבתי שאני הולך שפוי, לא לשלוט על המחשבות בראש שלי והפחדים שלי.זה במיוחד לא היה טוב כמו הייתי סטודנט לתואר ראשון, הרחק מהבית.אני הגעתי לנקודה שבה היו לי כמעט התקפות פאניקה יומי, אז הלכתי על Cipralex, עדיין על זה היום כי זה באמת עוזר לנהל את החרדה ואת מצב הרוח שלי מקבל אותי לאורך היום.התחלתי את זה במשך כמה חודשים פשוט לא יכול לתפקד.זה היה לעזור ענק בשבילי. , אף פעם לא רציתי ללכת לטיפול כי היה לי רעיון זה בראש שלי, אבל זה באמת עזר לי, גם אם אתה לא חושב שיש לך על מה לדבר או חושב שהבעיות שלך קטנות, מטפלים יודעים בדיוק מה לשאול איך לעזור לך לנהל את הבעיות שלך.

"אני גם מוצא שיש לי יומן של כדור ומתכנן באמת עוזר לי לנהל את החרדה שלי, אני צריך מקום כדי שהכול ייכתב ומתוכנן, וכשהחרדה שלי מעיפה את הראש המכוער שלה, גורמת לי לחשוב ששכחתי משהו או החמצתי אני יכול להרגיע את עצמי על ידי כל מה שיש במקום אחד שקל למצוא, דבר נהדר נוסף על היומן של הכדור הוא שאתה יכול להתאים את זה לגמרי, אתה יכול לעשות את זה פשוט או יצירתי כמו שאתה רוצה זה מקום המשלב רשימות (יש לי רשימת משאלות, רשימת ספרים לקריאה, ומעקב הזמנות מקוונות), מתכנן ויומן אחד בכל אחד.

"אני לא אחד שהוא מאוד טוב עם שגרה, אז אני יודע את היתרונות של המדיטציה, אבל אני לא יכול לדבוק בה בעבר 10 ימים.אני נהנה לעשות יוגה.אני הולך כמה שאני יכול ויש לי אופניים שלי כדי שאוכל להתאמן בקלות.

"ככה אני מנהל את החרדה שלי, זו בעיה יומיומית, ואצל אנשים שאין להם את הבעיות האלה, קשה להם מאוד להבין, מצאתי את מה שעובד בשבילי, וזה ממש מציל חיים " .

סמנתה, בת 30

"עבדתי עם חרדה ודיכאון במשך כארבע שנים, זה נגרם בגלל אובדן עבודה, חזרה הביתה, מותה של הכלבה שלי, פרסלי, בתוך כשלושה שבועות, חוויתי אובדן תיאבון, שינה מופרזת, לחשים בוכים שיכולים להימשך עד שש שעות, וחוסר מוטיבציה כללי לקום מהמיטה ומקלחת, ביקשתי עזרה מרופא המשפחה שלי והוענק לי פרוזאק כדי לעזור עם החרדה והדיכאון שלי. כל תרופה, נדרשו כמה שבועות לגוף שלי שיסדיר את התרופה, אבל לאט לאט הרגשתי שאני חוזרת, היתה לי מערכת תמיכה גדולה באמא, בסבתות ובדודה, הם דאגו שאוכל, בבית, וטיפלתי בעצמי.מינון התרופות שלי גדל פעמיים בשנתיים האחרונות, אבל זה שינה את חיי בצורה אדירה, למדתי גם שאכילה טובה, דפוס שינה רגיל, הסתבכות בכנסייה חדשה לימוד תנ"ך, וכן תרגול יוגה על בסיס קבוע הם קריטי לא אני שומרת על בריאותי הנפשית. אני ממשיך לחוות ימים קשים יותר מאחרים, אבל יש לי כמה כלים ופעילויות שיעזרו לי להתמודד עם הימים הקשים הם שמניעים אותי ".

קלסי, 23

"החרדה שלי התחילה כל כך מוקדם, עוד לפני שידעתי מה זה אומר, אני זוכרת שהרגשתי כל כך מתוסכלת ונתקעת כבר באמצע בית הספר התיכון - לא הצלחתי להתמודד עם כל כך הרבה דברים שקורים בבת אחת.כשהגעתי לתיכון, הכל השתנה לי מאוד, הייתי ביישן מדי בכל המצבים, ושנאתי להיות מרכז תשומת הלב עד כדי כך שאוכל לחלות בחדר האמבטיה בבית הספר, אם המורה קרא לי בכיתה.

"אחרי מספר החודשים הראשונים של השנה בתיכון, אובחנתי אצלי דיכאון וחרדה כללית, וזה קרה אחרי כחצי שנה של נדודי שינה וביצועים גרועים בבית הספר, וגם שמתי לב כמה קשה לי לתקשר רגשות, כי לעתים קרובות הייתי פשוט בוכה ויש לי התקפי חרדה בלי לדעת אפילו מה לא בסדר.זה היה באמת קשה לי כמו ילדה בת 16 להודות שאני עוברת חרדה ודיכאון.הרגשתי מושפל כי היה לי לקחת גלולות כל יום כדי להרגיש כמו עצמי.בנקודה זו עד שנת הלימודים השנייה שלי בקולג ', אני הייתי הולכת ומנתקת את התרופה.היתה תמיד אותה הרגשה - טוב, ואז יצאתי ושתיתי באגרסיביות, ואז סגרתי את עצמי בתוך הבית, אחר כך לא לאכול, ואז לחזור על הגלולה.חלק גדול של החיים שלי, ככה הרגשתי.

"אז, במהלך השנה השנייה שלי בקולג ', המצב היה רע מאוד, ואני הייתי בבית לפחות פעם בחודש מאוניברסיטה, הייתי סובל מתת משקל, שנאתי את בית הספר, והייתי קורסי כישלון, אני זוכר מוטיבציה ויכולת להיות אני עצמי כבר נעלםתי לגמרי, ולא היה אכפת לי, בינתיים ידעתי מה לעשות, לדבר עם מישהו, לראות את הפסיכיאטר שלי, ולשנות את התרופה שלי, אבל זה לא עצר את התקפי פאניקה וחוסר היכולת לתקשר. לעשות את העבודה שלי.השנה האחרונה שלי או בקולג 'היתה אומללה, והדבר היחיד שרציתי היה לצאת מבית הספר ולהיות בבית - אבל בזמן שלמדתי לקבל את האדון שלי, זה לא היה באמת אופציה.

"עכשיו אני גר באוגנדה עם החבר שלי, וזה היה מעבר קשה מאוד ומבחן גדול על היחסים שלנו.מזל שהוא כל כך מבין, עכשיו אני כבר מתמקדת לדחוף את עצמי מהמיטה בבוקר כדי להישאר פעילה, אני מכריח את עצמי להתאמן, לאכול, לעשות עבודה, וזה לא כל כך קל, כל יום, להתעורר זה מאבק, אבל אני חייב להכריח את עצמי להיות אני, זה באמת נראה כמו אני מנסה לשמור על הבית שלי בסביבה מרגיעה, ואני עושה דברים שתמיד מרגיעים אותי: מדליקים נרות, משתמשים בשמנים אתריים, עושים יוגה, מקלחות חמות, תה בכל בוקר, וטיול שבועי ל - SPCA לשחק עם גורים .

"זה מתסכל לראות איך חיים קלים וחיים מגיעים לאנשים מסוימים, אם אני יכול לשנות משהו, זה יהיה דיכאון וחרדה, המאבק ואת הקול הזה בראש שלי אומר לי שאני אף פעם לא יהיה מספיק. הלוואי שיכולתי להיות אותי בלי זה, אבל אני מניח שזה מה שעושה אותי אנושי. "

ג 'יזל, 30

"החרדה הייתה חלק גדול מהחיים שלי מאז שהייתי צעירה מאוד, אני זוכרת את הילדות שלי, הרגשתי הרבה לחץ להצליח ולא נותנת דבר מלבד הטוב ביותר, כאילו לא היתה לי אפשרות להיכשל או סתם להיות ילד. שכבתי במיטתי בלילה, לא יכולתי לישון, מדאיג, מבקר את עצמי, מחייה מחדש מבוכה קטנה - דברים שרוב המבוגרים מכירים, אבל אולי לא מצפים מהם .

"האבחנה הרשמית הראשונה שלי עבור GAD (הפרעת חרדה כללית) הגיעה בשנת 2005 במהלך שנת הלימודים הראשונה שלי בקולג ', התחלתי להתקף פאניקה עקבית, והחרדה החברתית שלי הפכה לנושא עצום, לא יכולתי ללכת לשיעורים או להתרועע. תמיד לבד, ישן או מתרפא בעצמי, נעשיתי מדוכדך, ונעשיתי אובדנית, אושפזתי מיד לאחר מכן.

"אחרי האשפוז הראשון שלי, המצב נעשה גרוע יותר, התחלתי לחתוך את עצמי לחרדה ולתסכולים, ולמרבה המזל נכנסו בני משפחתי וחברי, וקיבלתי מטפל ופסיכיאטר שעזר לי לעלות על התרופה הנכונה.

"היו לי הרבה שיאים ושפל בין אז והיום, אני לא חושב שהחרדה אי פעם הלכה - זה רק משהו שאתה צריך ללמוד לנהל .

"השילוב הנכון של תרופות וטיפול בדיבור היה קו ההגנה הראשון שלי.הדברים שלמדתי על עצמי, איך אני רואה את העולם, וכיצד לנהל טוב יותר את החרדה שלי במהלך הטיפול, זה לא יסולא בפז. אתה הוא חיוני.

"כמובן, גלולה יכולה רק לקחת אותך עד כה ו (לצערי!) המטפל שלי לא מתקשר 24/7, אז הייתי צריך להוסיף דברים אחרים שלי 'ארגז כלים' כדי לשמור על החרדה שלי לבדוק : שיש להם יצור יצירתי, ג'ורנלינג, שמנים אתריים, אמבטיות ומקלחות ארוכות, נשימות עמוקות, תרגיל 5/5/5 (האם זה ישפיע עלי בעוד חמישה ימים מהיום, בעוד חמישה חודשים מעכשיו, או בעוד חמש שנים?), לשחק עם הכלבים שלי, להיות בחוץ, ולשים מאמץ נוסף לתוך בגדי ויופי שגרתית.

"אנשים עם חרדה צריכים לדעת שהם לא לבד, יש המון תמיכה ועזרה שם, אתה לא צריך לפשק את הדרך הלבנה שלך דרך זה, אל תפחדי להגיע לעזרה - זה יכול ממש להציל החיים שלך, אני יודע שזה בהחלט הציל את שלי. "

דבי, 57

"הגשתי בקשה לבית הספר לאחיות, ולמרות שלא הייתי כל כך רחוק מהבית, הייתי חולה בבית, הייתי צריכה להפסיק את הלימודים, ואז התחילה החרדה בעבודה, אחרי שהיו לי הילדים שלי, זה, וזה פשוט צץ מדי פעם, לפעמים זה הדברים הכי מוזרים שיפעילו את זה, אבל אני מקבל את ההרגשה המבוהלת הזאת, והלב שלי יתחיל להכות קצת מהר, ואני מקבל את 'הו, לא, אני יכול "אל תעשי את זה, "עד כדי כך שאני עצמי מתבלבלת, זה מנע ממני להגיע לחלומות ולעשות דברים שאני יודעת שאני מסוגלת לעשות, אבל פחדתי מאוד לעשות את זה.

"הייתי מנסה לפתוח את הדברים ולומר לעצמי, 'אתה יכול לעשות את זה', אבל אני הייתי מתפטרת, ואז הייתי אומרת 'לא', כאילו אם הציעה לי נסיעה למקום אחר, הייתי אומרת סתם. במאמץ אחרון, הלכתי לראות מטפל, והוא עזר לי להגביר את הביטחון שלי, ובתוך כך התחלתי להרגיש טוב יותר בעזרת תרופות, ואז הגעתי לנקודה שבה עשיתי את הטכניקות שלו והרגשתי די בטוח ותהיתי אם אני או הסמים, אז החלטתי להפסיק את הסמים, ועד כה, כל כך טוב, אני עדיין מתרגשת, אבל אני יודעת איך להתמודד עם זה . את ההשפעות של התרופות, ויש להן את מקומן, והן עזרו לזמן מה, אבל אני באמת רציתי לרדת מהן ולראות אם אני עדיין יכול לתפקד כרגיל, ואני חושב שאני עד כה ".

איימי (גיל לא מסופק)

"אני נאבקת חרדה ודיכאון מדי יום ביומו מאז שהייתי ילדה, במשך שנים על שנים קיבלתי את זה כרגיל כי אמרו לי כל הזמן: 'את תתגבר על זה', 'תירגע', ' "וכשהגעתי סוף סוף לרופא שלי ואובחן עם GAD ודיכאון, זה היה כמו הרמת משקולת בכתפי.האבחנה היתה הקלה, זה אישר את הרגשות ואת המאבק אני ' אני נלחם רוב חיי.

" דיכאון וחרדה הם חוסר איזון כימי במוח שלך, לפעמים התרופות הן רק הדבר היחיד שיעזור, אני נוטה להתייצב כשמישהו זועף על תרופות כדרך לעזור או להתמודד עם חרדה. וזה לא עושה אותך חלש יותר אם לא פונה אל חלופות, אלמלא התחלתי לקחת תרופות, לא הייתי מצליח לגרור את עצמי מן האוקיינוס ​​שאטתי בו לאט .

"עם זאת, אלטרנטיבות יכולות להיות גם חיוניות בטיפול: טיפול, דיקור, יוגה, תרגיל - כל דבר וכל מה שתמצא לעזור לך במסע שלך.בחרתי לקחת את התרופות שלי אחרי ארבע שנים באוקטובר האחרון, וזה מהר התברר לי שאני צריך למצוא משהו כדי לעזור להרגיע את המוח שלי.התחלתי לעשות Muay תאילנדית, וזה היה מפואר.

"אני מרגישה את ה- GAD מלחך לי את העקבים כל יום, ואני יודעת שדיכאון מסתתר מאחורי ומחכה לרגע של חולשה להכות, כל יום הוא קרב, תמיד יש אנשים שבוחרים להישאר בורים למחלות נפש, וההבנה כי הרגשות והרגשות שלך תקפים הופך להיות קשה יותר כאשר אנשים אלה הם גורם בחיי היומיום שלך.

"זה עושה יותר טוב - זה לוקח עבודה, אבל זה עושה, בין אם אתה על תרופות או לא, אני מוצא את הדבר החשוב ביותר לעשות את עצמך היא פעילות גופנית, היא התרופה underrated ביותר עבור דיכאון וחרדה. הוא בדרך כלל הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כאשר יש אפיזודה, אבל אם יש לך אנרגיה בכלל, לעשות את זה. "

קרי, בן 43

"זה התחיל כאבי בטן בגיל 17. אחרי לידת הבן שלי, הרופא שלי אמר לי שאני רק 'אמא חדשה ועצבנית'. מיד לאחר מכן, מיד לאחר מכן, הפסקתי את כל התרופות, אך עד מהרה הבנתי שיש לי חרדה (לא דיכאון), בדרך כלל אני יכול לנשום את רוב התקפות הפאניקה, אבל יש לי כי לפעמים אני צריך Xanax. "

קימברלי, 28

" חרדה היא לא תמיד מה שאנשים חושבים שזה נראה בסרטים ותוכניות טלוויזיה ". אפילו הנשים הכי בטוחות ועם זאת שאתה מכיר סובלות מחרדה מדי יום. פעם הייתי נכה מרוב חרדה וחמקתי לחדר האמבטיה בעבודה כדי לבכות, אבל הייתי צריך לנגב את הפנים ולעמוד כמה דקות מאוחר יותר במצגת. הדבר הטוב ביותר שעשיתי אי פעם היה להתחיל ללכת יוגה שלושה עד חמישה ימים בשבוע. זה לגמרי שינה איך אני מתייחס לעצמי ואיך אני מתמודד עם מצבים קשים. אני תמיד תהיה חרדה, ADHD, ודיכאון, אבל עכשיו יש לי את הכלים להתמודד עם הסימפטומים שלי ללא תרופות . "

כדי לדבר עם מישהו מיד לעזרה עם חרדה, פנה AboutRecovery 24/7 ב 1-877-345-3370. אם אתה נתקל מחשבות אובדניות צריך עזרה מיידית התמודדות, אנא התקשר שירותי חירום או קו התאבדות התאבדות כגון לאומי Suicide Prevention Lifeline ב 1-800-273-8255.

ציטוטים נערכו עבור תוכן ובהירות .

האם יש לך חרדה? מה מצאת עוזר לך להתמודד? בבקשה (אם אתה מרגיש בנוח) שתף אותנו בתגובות.

none: שיער, יופי, סלבריטי, מעצב שיער, אמן איפור, יופי שטיח אדום, סודות יופי מפורסמים, לק ציפורניים, עצות יופי, יופי המסלול, מגמות יופי