ההורים שלי בני 70 הם גיבורים שלי. ובעוד אני חושבת על גילם כעל משהו שיש לחשוש ממנו - משהו מפחיד שיכול לייצג רק עצב, או יותר חולני, טרגדיה מואצת לאורך הקו, מאז למדתי לחגוג ולהעריך זאת. גם אמי וגם אמי גדושות בעושר - סקרנות מתמדת, תפיסת עולם מוזרה, ותאוות חיים בלתי מתפשרת, אשר, משוכנעת, היא מדוע הן נראות ומפעילות את מחצית גילן - במיוחד את אמא שלי. (סליחה אבא.)

כשאני מספרת לבני גילם האמיתי (במיוחד אם הם נפגשו פנים אל פנים), הם אף פעם לא מאמינים לי. ולא באוה, אני צריך לפעול מופתע כדי להיות מנומס . לא, הם מזועזעים באמת ובדרך כלל מניחים שהיא (לפחות) צעירה ב -15 שנה ממה שהיא באמת. לעתים קרובות אני שוכחת את עצמי, וזה רק לאחרונה (כמו שאני כבר שקוע יותר יופי ויופי בגלל העבודה היפה שלי שלי) כי זה הפך להיות נקודת עניין של קסם בשבילי. לא רק הרופאים אומרים לה לעתים קרובות שהיא בריאה יותר מחולים אחרים, או אפילו בשליש - בגילה, אבל יש לה גם את העור המלוכלך, השמנמן, הזוהר של כרוב של מיכלאנג'לו וכמות מזעזעת של אנרגיה נלהבת. איך היא עושה את זה? לעתים קרובות אני תוהה מתי אני בבית לביקור בקושי יכול לגרור את עצמי מן הספה.



???? אמא מדהימה שלי לנשף הבכורה שלה 1966. "אביר של לילות" נושא. יותר מדי טוב. #tbt #bighairdontcare

פוסט ששותף על ידי Erin Jahns (@erin_evelynxo) - 06 ביולי 2015 בשעה 9:22 בבוקר PDT

בטח, גנים עשויים להיות כאן לשחק, אבל עובדה ידועה קצת על אמא שלי היא שהיא לוקחת טיפול יוצא דופן של עצמה - כמו, יוצא דופן . ובעוד שהיא כמעט תמיד נשארה מחוץ לשמש וטיפלה בעורה בעניין זה, זה המשמרות בשגרת היופי שלה ויופי שהיא התחילה לעשות בשנות ה -30 לחייה, שהיא מזכירה את שימור הנוער האפי שלה (המילים שלי, לא שלה, כמובן). אז חשבתי לנהל ראיון אם ובתה איתה לא רק כדי ללקט אנוכי כל הטיפים הטובים ביותר שלה לעצמי, אבל כדי לשתף את אסטרטגיות ההזדקנות שלה בחינניות עם כולכם גם כן! קדימה, ו (בעיקר) במילים שלה, אמא שלי מניות מרשם אישי שלה להרגיש ולהסתכל כמעט חצי גיל שלה. המשך לגלול!



# 1: דיאטה מאוזנת

למרות דיאטה של ​​אמא שלי יש ebbed וזרום לאורך השנים, היא עכשיו התיישבו לתוך בריא, מאוזן, וברי קיימא שטח אשר לא רק עזר לירידה במשקל אך הגדילה את האנרגיה ואת איכות החיים.

" תמיד נאבקתי במשקל, "אומרת לי אמא שלי בטלפון. " ניסיתי דיאטות רבות ושונות, שרובן היו התרסקות או דיאטות אופנתיות, וכמה פעמים איבדו כמות משמעותית של משקל, אפילו, לרוע המזל, אם זה היה באופן בלתי בר קיימא.בסופו של דבר, כאשר התקרבתי לירידה במשקל מנקודת המבט פשוט לאכול מזונות בריאים בכמויות קטנות יותר, התחלתי לראות תוצאות קבועות יותר " .

* ארוחת בוקר: רוב הימים, היא מתחילה את היום עם דייסת שיבולת שועל (היא מתערבבת בשומנים בריאים כמו פשתן טחון ו / או חמאת בוטנים, חלק קטן של צימוקים או חצי בננה, קינמון, מוסקט, אבקת מאקה, קולגן, שופכים חלב שקדים). ואז, כדי לשמור על רמת הסוכר בדם, ומאחר שהיא בדרך כלל אוכלת ארוחת בוקר אחרי האימון, היא תערבב אבקת חלבון נקייה ובריאה עם מים לשתות בצד. " אני חושבת שזה חשוב, במיוחד כשאת מזדקנת, כדי לוודא שאתה מקבל את כל טווח החומצות האמיניות שהגוף זקוק כדי שיוכל לתקן את עצמו וליצור תאים חדשים ", היא אומרת. היא גם מעריצה של קולגן, וזה משהו שהפכתי אותה מוקדם יותר השנה.



ארוחת צהריים: סוג של סלט שמציעות בסיס של תרד וכמה ירקות, עגבניות, שעועית, או ביצים קשות עבור פחמימות איטיות חלבון בריא, תפוח חתוך, ולאחר מכן קצת גבינה, זירז זרעים ( כמו דלעת או חמניות), וכן שכבה קלה של איזה סוג של נקי, אורגני ההלבשה.

ארוחת ערב: מרק תוצרת בית הצידה, זה הפך לטקס מנחם עבור הורי מאז פרש שניהם. הם יושבים יחד לפני הקניות במכולת ומצאו (או לפעמים אפילו ליצור) מרק בריא עם איזה סוג של תבואה (אורז חום, פסטה מחיטה מלאה, שעורה), חלבון (נקניקיות או נקניקיות) המון ירקות.

בסך הכל, שמירה על דיאטה עם אפס ללא סוכר נוסף או מעובד (היא בעצם יש מצב לב שבו היא לא יכולה לצרוך אותו ללא קשר, אבל זה סיפור אחר); מתן עדיפות לאופציות אורגניות ולא מעובדות; בחירת באיכות גבוהה או צמחים מבוססי חלבונים; שילוב של פירות וירקות רבים; ואכילת מקורות טבעיים של פרביוטיקה ופרוביוטיקה (כרוב כבוש, יוגורט, קפיר ותוספת) היא הדיאטה "היופי" האולטימטיבית אשר סייעה לאמי להרגיש את הטוב המוחלט שלה כפי שהיא מבוגרת.

# 2: מים> אלכוהול

אמא שלי תהיה הראשונה שתגיד לך שהיא שותה המון מים. (ואני אהיה השני). אמא שלי היא אחד מאותם אנשים שדבקו באדיקות כשמדובר באמונה שיש קורלציה בין עור בריא, זוהר וצריכת מים בשפע. (אם ראית את עורה, גם אתה תהיה מאמינה). ומלבד החלבון של חלבונים / מים שהוזכרו לעיל בבוקר, המים הם הדבר היחיד שהיא שותה. (אלכוהול, משקאות המכילים קפאין כמו סודה וקפה, ומיצים - אפילו ירוקים - לא כוס התה שלה).

" אני בעיקר מקל במים, הרבה מים ", היא אומרת. " מאז שאמא שלי היתה אלכוהוליסטית, נשארתי הרחק מאלכוהול במשך רוב חיי, ובנוסף לכך, במשך השנים, הבנתי שזה דיכאוני חזק בשבילי, אז קיצוץ זה היה די קל, אני מכיר כמה אנשים מאמינים בהם, אבל מכיוון שרובם רוויים בסוכר, אני מתבהר " .

# 3: פעילות גופנית עקבית

" הייתי תפוח אדמה עד גיל 30, "מודה אמי. "הייתי רקדנית כשהייתי צעיר, אבל אף פעם לא הייתי מעורב באתלטיקה, אבל אז (אנחנו מדברים בשנות ה -60, אנשים), לבנות לא היתה הזדמנות להשתתף כל צוותי הספורט , אבל בתחילת שנות השלושים התעניינתי בבריאות ואיכות חיים והחלטתי שאני צריך להשתתף באיזושהי תוכנית בריאות, התחלתי עם כיתת דאנסרסיז, שנהניתי ממנה, ואז כשנשאתי, בעלי היה רץ.

"בהתחלה, המחשבה על ריצה קלה לא פנתה אלי בכלל, אבל הוא המשיך לעודד אותי, בפעם הראשונה שהלכתי לרוץ, הייתי מסוגל ללכת על בלוק ואז נאלצתי להפסיק. עד שני מילין ביום, והמשכתי לעשות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע עד שפרשתי, כמו כן קראתי על החשיבות של אימון כוח והחלתי להתאמן לסירוגין עם ימי הריצה שלי. איך הרגשתי שהתחלתי לחקור דברים אחרים שאני יכול לעשות כדי לשפר את הבריאות שלי.כשהתבגרתי, חילצתי ריצה לטיולים של 10, 000 צעדים בבוקר (כל יום אחר) אבל עדיין שמרתי על כוח אני מנסה להישאר עקבי ובדרך כלל לעשות אחד או חמישה בערך בערך חמישה ימים בשבוע בהתאם ללוח הזמנים שלי ".

# 4: לרדוף את האינטרסים שלך

"בשנות ה -30 וה -40 שלי, התחלתי ללמד מגוון של כיתות בריאות (ניהול מתח, התחלת יוגה, אימון כוח) במכללה קהילתית בנוסף לקורס אנגלי, שאותו לימדתי בעבר במשרה חלקית. כמו כן שיתפתי פעולה עם עמית לעבודה כדי לפתח מעמד בריאותי רחב יותר.הסלבוס שיצרנו עבור הכיתה הפך בסופו של דבר לבסיס לספר שכתבנו.

"גם התחלתי לחקור את הדינמיקה שהייתה חלק מהמשפחה שלי, שעיצבה אותי עד עצם היום הזה, ובעצם התחלתי להתייצב מול כמה מהשדים שלי, שהרגישו כמו פריצת דרך אמיתית וזה עזר לי לרפא לגדול, אפילו כשהתבגרתי, אמא שלי היתה אלכוהוליסט, והתחלתי לחקור איך זה השפיע על ההתנהגויות שלי, אדם נפלא בשם ארני לארסן הוביל סמינרים לילדים בוגרים של אלכוהוליסטים, והבנות שלי שמעו הרבה ממילותיו של חוכמה במשך השנים, כגון, "אם שום דבר לא משתנה, שום דבר לא משתנה." ו'מי נוסע באוטובוס? ' [ הערה: "זה נכון. ] אני גם קראתי ספרים רבים בנושא.שני ספרים אחרים השפיעו עלי מאוד: כוחו של ריצ'רד לידר ואת ספרו של אלברט אליס מדריך לחיים רציונליים ".

# 5: חקור תחושה של מטרה

אחרי שפרשתי מעבודתה בעבודה בטלוויזיה לפני כמה שנים (בנוסף לכל הדברים האלה, אני יודעת), אמא שלי התחילה להתמקד יותר בתשוקה שלה ליופי - משהו שתמיד אהבה אבל לא היה לה זמן או יכולת לחקור. וכמובן, היא עדיין התעניינה ו מוקסמת על ידי בריאות ואיכות חיים. היא התחילה בקריירה שנייה מאוד מעוררת השראה כאמנית איפור, במיוחד התמקדות בסיוע לנשים 50 ומעלה "כדי לקבל את זוהרן בחזרה." היא אפילו התחילה את העסק שלה, בומר ומעבר ליופי, וגם כותבת מאמרים חודשיים על איפור לנשים בומר-בומר ל -60 / Me.

"יש לי תחושה של מטרה חיונית בשבילי ", היא מסבירה. " אני גם בר מזל שיש לי הזדמנות לארח פודקאסט חודשי עבור מחלקת הבריאות והאינטגרטיביות במכללה קהילתית נהדרת במיניאפוליס, אני מגיע למחקר ולבחור את האורחים שלי, קורא את הספרים שלהם ומראיין כמה נשים וגברים מבריקים מגוון של נושאים הקשורים לבריאות ואיכות חיים - מתוך החשיבות של הכרת תודה וסליחה ליוגה וניהול מתח, לומר שזה מתגמל יהיה לשון המעטה ".

# 6: להיות אסטרטגית עם העור טיפול יום ראשון

לאמא שלי יש עור של בובת חרסינה, ולדעתך, אף פעם לא נכנס אפילו למרפאה של רופא עור או נכנס לרדיוס של רגל של מזרק. במקום זאת, היא מייחסת את גון העור, חסר הקמטים בקושי, אל כל הקצות הנ"ל, וכמובן, שגרת טיפוח של ממש אפית - משהו שהשתררה בשנים האחרונות, בנוסף להרגל הארוכה שלה להישאר מחוץ לשמש ולהחיל כמויות עצומות של sunscreen כמעט כמו דת. (יש לה גם אוסף של כובעים מקסים מאוד.)

"אני באמת עשיתי הרבה מחקר שלי, " אמא שלי צוחקת לתוך הטלפון. "קרם לחות וקרם הגנה הם המפתח! עבור היסודות, אני משתמש ניקוי חינם פרבין גם בבוקר וגם בלילה, ולאחר מכן כמה פעמים בשבוע, אני דואג לקלף עם אבקת אנזים רייס של טצ'ה (£ 37). עבור הידרציה, אני "אני אוהב את הקליניקה של ג'רלי (" £ 30 ") של קליניק (£ 25) ומטריקסיל סינת '6 (£ 25) וה- No7 Lift & Luminate trium Action Serum (£ 27) אה, ובלילה בלבד, אני גם להשתמש רטינול. "

כדי לקנות את כל שגרת טיפוח העור של אמא שלי, לשמור על הגלילה!

הבא: זה אחד היי טק פנים קרם רוצה להחליף את כל סרום שלך ואת לחות



none: אלישיה יופי בריטניה, אנטי אייג 'ינג, הזדקנות, עור, טיפוח, בריאות, דיאטה, פעילות גופנית