אם אתה זקוק להוכחה נוספת לכך שסטריאוטיפ "דוגמנית העל" הוא לגמרי לא נכון, פשוט תבלה חמש דקות עם מולי סימס. לא רק שהיא לגמרי ארצה, הדוגמנית, השחקנית, ועכשיו הסופרת - הספר החדש שלה, "דוגמנית הכל יום", מדפים פגע בשבוע שעבר - הוא גם שפע של ידע כושר. "השתמש קש כדי לעזור לעצמך לשתות יותר מים. אל תלך למכולת רעבה. עקוב אחר הכלל של שלוש נשיכה כשמדובר קינוח. לעולם אל תגידי שאתה בדיאטה, "היא מזנקת, כשאנו מבקשים ממנה את עצה אכילה בריאה. למותר לציין, שאלנו אותה יותר. למה היא לא משתמשת בקנה מידה של מתכון מאפה אוכמניות ללא גלוטן ללא גלוטן שלה, לשמור על גלילה לעצה הטובה ביותר של ברי סימס חיים!



מאז ינואר, אנחנו צריכים לשאול - האם אתה עושה החלטות כושר השנה?

סימס: כן - אני לא יכול לבטל את העבודה. אני פשוט לא יכול לבטל את זה. אנחנו מקבלים כל כך עסוק, אבל זה חייב להיות בעדיפות. אתמול בלילה הגעתי למיטה בשתיים בלילה. והמחשבה על פילאטיס בעוד כמה שעות היתה איומה. אבל אתה צריך להתייחס לזה כמו לעבודה.

איך אתה מניע את עצמך לעשות את זה כאשר אתה מרגיש כל כך עייף?

סימס: אני לא הנערה שעושה את אותו הדבר בכל יום בו זמנית. גיליתי שאני משתעממת. גם גופי מתרגל לדברים מסוימים. בגלל זה אני מחליפה את זה - יוגה חמה, טרייסי אנדרסון, סוליסייקל. הדבר היחיד שאתה צריך לעשות הוא להזיע. זה מה שאני הכי אוהבת. אני עובד עם הרבה בגדים על כי אני רוצה להזיע יותר!



כמו כן, אני חושב את המניע הטוב ביותר הוא שמירה על לוח שנה או יומן - לא iPod או מחשב, אבל אמיתי, לוח שנה פיזי שבו אתה יכול למעשה לחצות את מספר הימים בחודש אתה עובד. נסו ללכת שלושה ימים ברציפות לעשות משהו, מה שזה לא יהיה. מצא שותף ולנסות לעבוד עם מישהו, בין אם זה לטיול, כדי להשתמש בהליכון או לקחת בכיתה. בכל פעם שאתה באמת צריך לפגוש מישהו, זה קשה יותר לבטל. ואז אתה בסופו של דבר מדבר gabbing על משהו, וזה בסופו של דבר להיות יותר כיף בכל זאת.

אתם שבעה חודשים בהיריון! איך השתנתה שגרת הכושר שלך מאז גילית?

סימס: עכשיו, אני עדיין עושה מתיחה, פילאטיס, cardio השפעה נמוכה. אני עדיין מסתובב ב SoulCycle ואני עדיין עושה טרייסי אנדרסון. אני פשוט לא עושה את זה באותה רמה. לדוגמה, אתה צריך לראות להיות על הגב שלך, לצפות בקצב הלב שלך, ודא שאתה לא מקבל חם מדי זמן רב מדי. אתה צריך להקשיב לגוף שלך. אבל גם לזכור כי רק בגלל שאתה בהריון, זה לא אומר שיש לך תירוץ לא לעבוד. הרווחתי 80 ק"ג בהריון הראשון שלי בגלל בעיה בבלוטת התריס, אבל גם כשהייתי בחילה במשך ארבעת החודשים הראשונים, להיות פעיל באמת גרם לי להרגיש טוב יותר.



בואו נדבר על מזון - מה הם חלק מהחטיפים הבריאים האהובים עליך?

סימס: שקדים טובים, אם כי אתה צריך להיות זהיר לא לאכול את התיק כולו. אני אוהב אשכוליות ותפוזים, אני אוכל הרבה קרקרים סיבים אלה, אשר לא טעם זה נהדר, אבל טובים בשבילך. אני מדבר הרבה על סיבים בספר שלי וכמה זה חשוב כי אתה מקבל מספיק מזה. אתה רוצה לשמור על רמת הסוכר נמוכה, אז אל תיתפס יותר מדי בשיגעון החלקלק - אם אתה הולך לשתות שייקים, לשמור אותם ירוקים ככל האפשר.

כל עצות אכילה בריאה שברצונך לשתף?

Sims: לעולם אל תגיד שאתה בדיאטה. כמו כן, אני לא מאמין חטיף כל היום - זה עובד עבור אנשים מסוימים, אבל לא בשבילי. הנה כמה עצות טובות: אם אתה מנסה להפסיד, למשל, 20 או 30 פאונד, לא אומר לעצמך, "אני הולך להפסיד 20 פאונד." תגיד לעצמך, "אני הולך להפסיד חמישה פאונד. "אז אחרי שתאבד את זה, תגידי לעצמך שאתה עומד להפסיד עוד חמישה. אל תשקלו את עצמכם על סולם - במקום זאת, להשתמש זוג מכנסי ג 'ינס או שמלה שאתה גוסס להיכנס למדוד את ההתקדמות שלך. זה מה שעשיתי בהיריון הראשון שלי.

אוהב את הרעיון הזה. עוד משהו?

Sims: Schlep הכל! תיק חטיפים שלך, שקדים מראש שקדים, סלרי, יוגורט. כל זה. אני עושה את זה, וכל כך הרבה מודלים ושחקניות עושים את זה. כי אתה אף פעם לא רוצה להיות במצב שבו אתה רעב, אבל אין לך שום דבר בריא לאכול. כמו כן, להשתמש בכללים לנשוך שלוש כשמדובר קינוחים. אם אתה מת לנסות את זה, נסה את זה! אבל לא לקחת יותר משלוש נשיכות. אתה מקבל לטעום את זה, אתה מקבל ליהנות ממנו, אתה לא יושב שם משתוקק לזה, אבל זה לא הולך לשקול עליך.

מה עם לאכול בחוץ? כל טיפים כיצד לנווט בתפריט מסעדה?

Sims: כן - לבקש כל מה בצד. אל תפחדו להיות אחד "bitchy". אם אתה מתבייש להגיש בקשות אל השולחן, פשוט סלח לעצמך ולמצוא את המלצר אחר כך ולבקש את הירקות מאודים במקום מטוגן, או את ההלבשה בצד. פשוט תהיי נחמדה כשאת עושה את זה - ואל תהיי הבחורה שלא מזמינה שום דבר אלא אוכלת את האוכל של כולם.

הו, כן - הנערה הזאת מוצצת. כאשר אתה לא אוכל בחוץ, אתה אוהב לבשל?

Sims: אני לא הטבח הטוב ביותר, אבל אני אופה מעולה. ללא שם: היום, עשיתי ללא גלוטן, ללא אוכמניות מאפינס ללא חיטה! השתמשתי בקמח נטול גלוטן, חלב שקדים במקום חלב, אוכמניות, רבע כוס שמן חמניות ... אם אתה רוצה אותם מתוק יותר, אתה יכול להשתמש בדבש או אגבה, או כמה טיפות של תמצית שקדים. הם פשוט מאוד וקל, כל אחד יכול לעשות אותם!

מה עם תענוגות אשמים - מה זה סגן 1 שלך?

סימס: אני freakin 'אהבה M & Ms כמו העסק של אף אחד. אני אוהב כל דבר עם הדובדבן. אני אוהבת עוגיות - אני לא אשת שוקולד ענקית, אבל אני אוהבת ברוני. או כי פונדו שוקולד זה כל כך טוב שאתה רוצה להרוג את עצמך. שוקולד מריר הוא באמת נהדר בשבילך למרות - אני לא אוהב את זה, אבל זה טוב!

אנחנו מרגישים שלמדנו כל כך הרבה אפילו בשיחה הקצרה הזאת - אתם יודעים בבירור את הדברים שלכם. האם זה סוג של הקוראים ייעוץ תקבל בספר שלך?

Sims: בהחלט! רצינו שזה יהיה מדריך, אבל מדריך שנשים יכולות לעשות. זה פשוט, דברים בר השגה פשוט מאוד: "הנה מה שאתה יכול לעשות, והנה מה עובד." רציתי שזה יהיה נגיש ועבדתי עם אנשים ממש נהדר על זה. למדתי הרבה רק מכתיבתה!

כל עצה סופית עבור הקוראים שלנו?

סימס: דע כי אין "גוף מושלם". אל תביט בתמונה של עצמך ואומר, "אני נראה נורא!" כי בעוד שנתיים, תסתכל על זה ותהיה כמו, "אלוהים, אני נראה חם." נסו לחבק את עכשיו. לא לדחות מנסה ללבוש את החצאית או שמלה או ז'קט כי אתה "רוצה לאבד חמישה פאונד." ללבוש את זה, להרגיש טוב, או לעשות משהו שיגרום לך להרגיש טוב בזה. ככל שתטפל בעצמך, כך תרגיש טוב יותר.

תמשיכי לגלגל לחנות את הספר של סימס, ואם אתה בלוס אנג 'לס, לעצור על ידי אחד הסימנים של סימס חותמות להלן לפגוש אותה באופן אישי!

יום חמישי, 15 בינואר

7:00 בערב. ב בארנס אנד נובל סנטה מוניקה
1201 3 rd St.
סנטה מוניקה, קליפורניה 90401

יום רביעי, 21 בינואר

7: 00pp. במרק הספר
8818 Sunset Blvd.
לוס אנג'לס, קליפורניה 90069

none: אלישיה היופי בבריטניה, מולי סימס, יופי מודל