כושר

אימון אחד כל דגם הוא אובססיבי עם

איגרוף - כל הדגמים עושים את זה (ראה superbabes גיגי חדיד, קנדל ג 'נר, ו Gisele Bündchen). זה חייב להיות מפנה את התוצאות הרצויות במהירות, ובמקרה זה לרשום אותנו! אבל קודם כל, בואו נדבר על היתרונות. יש את העובדה הברורה כי תנועה מתמדת מעלה את קצב הלב שלנו תוך שריפת טונות של קלוריות דרך cardio - אבל זה לא נגמר כאן. ניסית פע... none

ניו יוגה מחצלת יוגה אתה צריך עבור תזרים Ultimate

אני צרור פעיל למדי של אנרגיה, עם סלידה על כל דבר, "וווו וואו", כך שאף אחד לא היה מופתע יותר ממני כשעברתי ללוס אנג 'לס והתחלתי לעשות יוגה חמה - ואוהב את זה. הבעיה היחידה? כמות הכביסה שהיא יוצרת. בטח, הבגדים שלך לקבל מזיע ללא קשר האימון שלך, אבל זה מגבת חדשה אני צריך כל הכיתה כדי לשמור על מחליק ... none

האימון הטוב ביותר עבור גלגל המזלות שלך הירשם

כולנו נמשכים משטרי כושר מסוימים או פעילויות על פני אחרים. אבל האם אי פעם עצר כדי לשקול למה אתה בוחר bootcamp על יוגה? או למה אתה מעדיף ללכת לטיול מאשר לרוץ שלושה קילומטרים? כל כך הרבה כושר הוא על אישיות, במיוחד אם אתם מחפשים להקים שגרת עקבית. ובעוד מחפש גלגל המזלות עבור הדרכה לא יכול להיות השיטה המד... none

5 תנוחות יוגה כדי לרפא את הנגאובר

כאשר אתמול בלילה מעורב אחד יותר מדי קוקטיילים, היצר הראשון שלך יכול להיות שינה את כל היום עם Netflix - או אולי, לצאת משם בראנץ '(צ' יפס נוסף, בבקשה). אבל מלבד הידרציה טובה מיושן, הדרך הטובה ביותר לבעוט את כאב הראש (ונפיחות, בחילות) היא לקבל את שאיבת הדם. אנחנו לא מבקשים מכם להכות בכיתה ספין, אבל אנחנו יכולים לעניין אתכם בכמה תנוחות יוגה ברמה נמוכה במקום זאת? "המפתח להחזרת החיים לגוף חלש אחרי לילה של מיץ מאושר הוא לקחת את זה לאט&qu... none

סיבה משוגעת אתה תמיד חוזר לאותו משקל

אם אי פעם ניסית לשנות את המשקל שלך, אתה יודע כי להגיע המטרה שלך היא רק ההתחלה, שמירה על זה יכול להיות בדיוק כמו מסובך. ישנם מאות מחקרים אשר בוחנים מדוע זה יכול להיות המקרה, וחלקם מצביעים על הרעיון של "נקודת סט משקל" במשקל הגוף. בקיצור, נקודת הקביעה שלך ידועה גם כמשקל "ברירת המחדל" שלך - המשקל אתה תמיד פינג בחזרה לאחר תקופה של ירידה במשקל או רווח. הוא האמין כי, בשל מספר גורמים, הגוף שלך מנס... none

אמון זה הוכח מדעית כדי להפחית את הלחץ

אנו ערבות על האימונים שנקבעו בעבר שלנו מכמה סיבות. חוסר שינה (ב am), רעב (ב pm), מתח (כל וכל הזמן אנחנו חושבים על הרכבה שלנו רשימת מטלות ו / או גודש דואר נכנס), והרשימה עוד ארוכה. אבל אחד התירוצים המצוטטים ביותר עבור דילוג על חדר כושר קורה גם להיות אחת הסיבות העיקריות שאתה לא צריך תעלה הפגישה זיעה שלך: מת... none

One-Move וונדר: תנוחת יוגה ממריצה שתחליף את הקפה שלך

אין קיצורי דרך במסע אל גוף בריא - אבל יש כמה תרגילים יעילות גבוהה שמגיעים די קרוב. אנחנו מחפשים אותם ב- One-Move פלאי , הסדרה שלנו על hitters מהירה המספקים תוצאות עיקריות בזמן מינימלי, ישר מן כמה מאמנים הטובים ביותר ומומחים כושר ברחבי העולם. תפוס את בקבוק המים שלך, מגבר את רשימת ההשמעה שלך, ו בוא נלך! אם אתה משהו כמונו, הדבר הראשון על המוח שלך כשאתה מתעורר - אחרי nononononono - הוא כנראה קפאין עכשיו. אבל מה אם אמר... none

כלי בריאות אפקטיבי זה נכון על מפתן הדלת שלך

כבר מזמן התלהבתי מהיתרונות של ירק קטן לכל מי שהיה מוכן להקשיב. מאחר שגדלתי בכפר כפרי סומרסט (אם כי לא הייתי כה נלהב במקום ההוא), אני יכול לדבר ארוכות על איך המראה של גבעה מתגלגלת יכול לרומם את הרוח, או איך לגלף נתיב ממש דרך מרכז שדה ירוק ריק יכול לרומם מצב רוח. אפילו נאלצתי למלא את הדירה הפנימית שלי בלונדון עם צמחייה פנימית וספה ירוקה כדי לנסות לשכפל את הנופים מחדר השינה של הילדות שלי. כן, אני אוהב את זמזום העיר, אבל כשאני מחפש לכייל מחדש, זה תמיד אזור כפרי ש... none

איך נשים צרפתיות להישאר רזה אפילו בלי לנסות

זה כנראה די ברור בשלב זה כי האהבה שלנו לכל הדברים צרפתי פועל עמוק . מה אפשר לומר? יש רק משהו כל כך שאפתני לגבי זה, כי העובדה כי נשים פריזיות לעתים קרובות כל כך מצליחים להיראות שניהם לגמרי יחד יחד מאמץ חסר מאמץ בעת ובעונה אחת. למען האמת, אנו יודעים כי הסוד הוא איזון. בנות צרפתיות באמת אכפת איך הם נראים, אבל הם גם יודעים לא להתעסק יותר מדי על זה. וזה כמעט הגישה laissez-faire קורה להתאים את הכושר של... none

את 6-Step Checklist עבור אמון יעיל, על פי Hailee Steinfeld

השעה 10:45, וכעבור כמה קילומטרים של כביש מתפתל (ומתפתל), נהגתי האוברר, ברט ואני, גירדנו באופן רשמי את פני הגבעות התלולות של הוליווד, אם כי לא מעט עצבניות. בדקות האחרונות התחלתי להבחין בחרוזים קטנים אך דחופים הניצבים על צווארו של ברט - סימן מסויים, שלכאורה יש בו סלידה עזה מההתעלות האנכית, ללא ספק החריף עקב התנשפותו והתנשפותו של האביר הלא-מבריק שלנו ב שריון מאיר - פריוס 2003. חשש משותף לרבים, נושא הגבהים יכול, באופן אובייקטיבי, להרגיש לא רלוונטי למראיין שלי ביום: היילי שטיינפלד. כמובן, יש חוסר רלוונטיות ברור כי שטיינפלד אין שום קשר עם היחס הגובר של זיעה זיעה המתרחשים בתוך מרכבה של ברט, אבל אז יש ... none

8 עצות בריאות מ נדל נשים בניו יורק, לוס אנג'לס, ופריז

מעשה הצפייה באנשים הוא אחד עגמומי. זה מאפשר לדמיון שלך לתפוס, וגם במקום ציבורי, ליצור מערכת יחסים עם זר מושלם. תככים כאלה השראה את הרעיון מאחורי Passerbuys - אתר המלצה לנשים. "הייתי רואה את עצמי חושבת על עוברי אורח מעניינים, תוהה על האישיות שלהם, על אורח החיים שלהם, על הבתים שלהם, על החפצים שלהם... none

כמה קלוריות האם האימון האהוב עליך באמת לצרוב?

אנחנו חיים בעולם שבו כושר מעולם לא היה כל כך מגניב או כיף, כלומר, כאשר מדובר מקבל זיעה שלנו, יש מערך מפואר של אפשרויות. ובכל זאת, עם כל כך הרבה workouts שונים על השולחן, זה יכול להיות קשה כדי לאתר מי מהם מתאים לך ואת הגוף. עם זה בחשבון, עשינו קצת מחקר על 10 של תנועות הכושר הפופולרי ביותר על מנת לברר בדיוק כמה קלוריות לשרוף לך לקבל את הכסף שלך. (שים לב, כמובן, כי זה ישתנה מעט בהתאם... none

7 דרכים חכמות להיפטר לילה קר

כאב ראש כואב? לבדוק. זורם האף? לבדוק. גרון מגרד? לבדוק. כן, בדיוק כפי שהנחנו, הצטננות מהירה היא הטבעה לתוך הגוף שלך והשאיר אותך מרגיש כבד, איטי ו-כל אשפה קצת אשפה. אמנם, יום אחד נשען על הספה, מחבק בקבוק מים חמים ומתחבט על נטפליקס אינו כל כך מושך, אבל כשהחיים מחייבים אותך לפעול ביעילות מלאה (אה, מתי לא?), הצטנן ללכת, וזה חייב ללכת מהר. מה שאתה צריך הוא תוכנית המשחק, אסטרטגיה מגניבה קר, אם תרצו. אז פגענו כמה המומחים הבריאים בריאות ואיכות חיים כדי לקמפל בדיוק את זה. מאת טכניקת גרב מפתיע למדי כדי למצוא את עצמו מאוד של הגוף משפר את... none

אז אתה רוצה להתחיל לרוץ? 5 עצות Pro כדי להתחיל

רצים תמיד נראה כאילו הם על גבי העולם - כוח ברחובות עם כוח, זריזות, וחן. זה דבר של יופי, באמת. זה גם מאיים להפליא עבור אלה מאיתנו שבילו זמן רב יותר יושב על המדרכה מאשר להכות אותו. אבל באביב יש sprung, החלטות השנה החדשה שלך יש כנראה fizzled (אשם), ואת העונה בגד ים הוא רק כמה חודשים קצר משם - בעצם זה הזמן המושלם כ... none

שלי 5 דקות יוגה שגרתי GIFs, על ידי לינדזי Ellingson

היי ביידי בייבי! במשך שלושת השבועות הבאים אני מתרגש לחלוק איתכם כמה מהאימונים שלי. הראשון מוכן עד כמה יוגה בדרכים? אני מתרגל יוגה בארבע השנים האחרונות, ואני שמתי לב כזה שינוי חיובי הן הגוף שלי והנפש. לא רק למדתי את הדרך הנכונה לנשום (מה שמסייע להפחית את הלחץ), אבל הליבה שלי היא גם יותר מתמיד, וכל מפגש אני מקבל גמילה מדהימה לישון טוב בלילה. מאז העבודה שלי ... none

Cardiophobes, אלה הם workouts בשבילך

רק לאחרונה למדתי לרוץ כמו לרוץ - אולי סובל היא מילה טובה יותר. אבל אני עדיין באמת רק להלום המדרכה כאשר נתפס בסערה מושלמת של מוטיבציה, ולא בהזדמנויות רבות אחרות. זה אפילו יותר נדיר שאני פגע בכיתה בסגנון המחנה. יש אנשים שאוהבים את התחושה לדחוף את עצמם אל הסף המוחלט, אבל לא אני: אני אוהבת להזיע בלי להרגיש כאילו אני גוססת. Cardio השפעה גבוהה היא פשוט לא הדבר שלי. אבל למדתי ... none

5 דקות יוגה שגרתי כדי להתחיל את הבוקר כבוי

לא בוקר? לא בעיה. זה חמש דקות יוגה שגרת מ Ulive יהיה לך להרגיש כמו אחד, Stat. לחץ על הסרטון למעלה ואמור אותו איתנו: ommmmm.... none

8 דרכים חסינות אשמה כדי להפוך את החג משקל רווח

מזון ועונת החגים אינם יחידים. כן, אתה יכול לקבל שפע של מזון ללא חג על לוח השנה (וגם, ילד, האם אנחנו יודעים את זה), אבל התקופה החגיגית היא לא בלי התחממות העצם שלה, סוכר תרמית- inducing, מבושל, אפוי, (ובאמת ) אוכלת אשמה. אבל בואו את השנה החדשה, תמיד יש שינוי קולקטיבי קולקטיבי שבו אנו עוברים מ לאכול את המשקל שלנו בעוגיות כדי googling כיצד בהצלחה detox. זה שד שטחי בכל שנה,... none

7 דברים שכדאי לדעת לפני שאתה לוקח את מחלקה ספין הראשון שלך

אם אתה רואה באולפן ספין חדר גדול מלא באנשים עם כושר מעולה (כולם מכירים אחד את השני), מתגודדים סביב האופניים הרגילים שלהם, מפטפטים את זה וממתחים את הקואדים שלהם, אתה לא רחוק מדי. מקומות עם מעשים מסורתיים כמו SoulCycle ו- Flywheel יכולים להיות מאיימים על Newbie, אבל זה לא צריך להרחיק אותך. שאלנו את המקצוענים ב Beatb... none

תוספי מזון אלה יעזור לשפר את המיקוד שלך Tenfold

בעולם חלום, להיות פרודוקטיבי יהיה משהו שכולנו יודעים איך לעשות בשנתנו. נראה שכולנו מנסים להיות superhumans יעיל אשר להצטיין בעקביות על החיים. בטח, זה נשמע מדהים, אבל המציאות היא לשלמות בלתי אפשרי. כולנו מתמודדים עם הסחות דעת, מה שהופך את ההתמקדות כל כך קשה לפעמים. במיוחד, למשל, כאשר יש לך עוד שעה על השעון בעבודה והמיטה שלך ממש צועקת את שמך (... none