חינם אלרגיה לרפא את זה מגובה על ידי מדע

אחרי כל הגשם ומזג האוויר הרע שאנו מקבלים בחודשים ינואר ופברואר, מגיעים לפריחה של מרץ ואפריל, קדחת השחת שלי יכולה להיות אכזרית. לאחר צפצופים, התעטשות והשתפכות דרכי בחודשיים האחרונים, הסימפטומים שלי מתחילים לשקוע - אבל אני מרגישה את החברים שלי בחלקים רבים אחרים של הארץ, שעבורם אלרגיה מתחילה רק עכשיו.

אבל בעוד אני תמיד היה תומך של מציאת הקלה אלרגיה באופן טבעי, אמר הסעד תמיד מעורב בצריכת משהו, בין אם זה אבקה דבורים או איזה סוג דומה של צמח מבוסס תוספת. לא הייתי מודע לכך שיש לי תרופה הרבה יותר פשוטה לי כל הזמן הזה - ומה עוד, זה מגובה מחקר מקיף.

זה נראה די countertuitive לנשום דרך אלרגיות שלך. ("הנקודה היא שאני כרגע לא יכול לנשום", אתה אומר). אבל לדברי מדענים, לאלץ את עצמך לעשות זאת היא דרך יעילה מאוד כדי להקל על הסימפטומים שלך. וזה הרבה נובע מכך שהוא משחרר מתח, אשר רק מחריף את דלקת קדחת השחת.

"כאשר רמות הלחץ שלנו גבוהות, המוח שלנו מתחיל לספר לגוף שלנו להפריש הורמונים כמו קורטיזול וכימיקלים כמו היסטמין ונוירוטרנסמיטורים אחרים", מסביר הת'ר מודאי, MD, ל- MindBodyGreen. "מספר מחקרים הראו כי זה יכול לגרום לנו לדלקת יותר, ליצור יותר גודש במעברים האף שלנו, ואף להחריף אסתמה." ביסודו של דבר, אם אנו רגישים לאלרגנים מסוימים, הגוף שלנו עובר שחרור של היסטמין כימי, אשר גורם לתסמינים שלנו. מתח אומר לגוף לשחרר יותר כימי זה.

מודאי מצטט מחקר שמציע הקשר מדעי לתופעה זו: חוקרים עקבו אחרי קבוצה של סטודנטים שכולם סבלו מאסטמה קלה, הן לפני ובמהלך הבחינות. ואמנם, הסימפטומים האסתמטיים ותגובת הדלקת האלרגית עלו משמעותית במהלך תקופת הבדיקה. (שבוע הבחינה הוא לא בדיחה, זוכר?)

אז איך נשימה לשחק לתוך כל זה? מצד שני, מחקרים אחרים מראים שתרגילי נשימה פשוטים - סוג הנשימה העמוקה שאתם עוסקים בהם במהלך שיעור יוגה - יכולים לספק הקלה עצומה לתסמיני אסתמה ואלרגיה. במחקר אחד, החוקרים חילקו את החולים האסתמטיים לשתי קבוצות. אחת מהן הונחה לעסוק בתרגילי נשימה פראניאמיים - יוגיים, המערבים בעיקר שאיפות ממושכות ועומקות - במשך 20 דקות, פעמיים ביום, למשך 12 שבועות. הקבוצה השנייה התבקשה פשוט לעשות מדיטציה באותו פרק זמן. התוצאות דיווחו: תסמיני האסתמה של קבוצת הנשימה השתפרו באופן משמעותי על פני קבוצת המדיטציה.

אז זה בקושי woo-woo - הנשלט נשלט הוא דבר חזק. (ובניגוד לאנטי-יסטמינים, זה לא יגרום לך להיראות מנומנמת - למעשה, המדע מציע את ההפך הגמור.) להוכחה נוספת לכך, שקול את טכניקת הנשימה שעוזרת לעורך אחד להירדם תוך פחות מדקה .