אם אתה משהו כמונו, המוטיבציה שלך היא אפסית. כל המומנטום של אותן החלטות בעלות כוונות טובות צף; בעוד העונה ביקיני עדיין מרגיש רחוק מספיק להתעלם חדר כושר. במילים אחרות? האש מתחת למושב שלך אינה דולקת.

אבל החורף דרך שאר החורף תהיה טעות (אחד שעשינו לפני). אחרי הכל, גופי הקיץ נעשים בחורף. כדי לעזור לך לרתום את הדבר הקטן חסר בשם 'מוטיבציה', דיברנו עם גורו כושר ומייסד של המותג שלה חיים פעיל eponymous, לורנה ג 'יין קלרקסון, על חמש עצות העליון שלה להישאר על המסלול. תמשיכו לקרוא כדי לקבל הסמכות!

אם אתה נאבק להישאר מוטיבציה, את התקדמות הזמן ואילך הוא האויב שלך. ככל שהוא מקבל את זה, את הסיבות יותר תצטרך לדלג על פעילות גופנית. "יש לך פחות תירוצים אם אתה לממש את הדבר הראשון בבוקר כי מאוחר יותר, היום שלך מפריע", אומר קלרקסון. "משהו עלול לקרות עם הילדים, או שאתה תהיה עסוק בעבודה, או עייף, אם אתה מקבל תרגיל על לעשות עם הדבר הראשון בבוקר אתה הולך להרגיש נהדר למשך שארית היום. יש פחות שעות ביום כדי לשכנע את עצמך לצאת מזה ".



לפני שאתה הולך לישון בלילה, לפרוס את activewear עבור אמון של יום המחרת. לא רק שזה יגרום לך נרגש יותר על קריאת השכמה המתקרבת שלך ולמנוע כל סוג של "אני לא יכול למצוא את הטניס שלי נעליים" סוג של תירוצים, זה יהיה גם לשים את הלחץ על עצמך כדי להגשים את האימון. "אם אתה לא אמון בבוקר המחרת, אתה עדיין צריך לעבור את זה activewear ואתה מרגיש רע על זה", אומר Clarkson. "אם אתה הולך למאמץ הזה כדי להוציא את הכל החוצה, אתה צפוי לקום בבוקר פשוט לעשות את זה.טפל בו כמו אירוע מיוחד במובן הזה, לחשוב על מה שאתה הולך לעשות באימון שלך, אם אתה הולך לצאת לריצה, תוציא חזייה ממש חמודה ומכנסי ריצה קצרים ואפילו תלך לנקודת האוזניות, זה נראה כמעט כמו צילום של אינסטגרם ", היא אומרת. . אתה יכול hashtag it #fitspiration.



אם אתה לא יכול להניע את עצמך, הטריק הטוב ביותר שלך יהיה לנעול את עצמך דברים שאתה די הרבה לא יכול לצאת. "אם אתה יוצא למסע כושר עם מישהו אחר, יש לך פחות סיכוי להניח להם לרדת", אומר קלרקסון. "כשזה חבר, אתה מרגיש אשם על כך שאתה נותן להם לרדת, והחבר שלך יחזיק אותך אחראי, אם זה מאמן, לעתים קרובות אם אתה מבטל אתה עדיין צריך לשלם, אז אתה לא הולך לעשות את זה יותר מדי פעמים. זה תפקיד של מאמן לשמור על המוטיבציה שלך, אם אתה מבטל תמיד, יהיו לכך השלכות, וכשאתה באמת מופיע, אתה נמצא בזה ".



כאשר אתה מרגיש כאילו אתה מעדיף לעשות משהו מאשר לממש, פשוט לשנות את הלך הרוח שלך ולעשות משהו, משהו. "תרגיל לא משנה מה אתה יכול ללכת למיטה מתכנן לעשות משקל או הפעלה, אבל כאשר אזעקה הולך ואתה חושב 'אני כל כך כואב, אני עייף', רק לוודא לעשות משהו בכל מקרה כולנו היינו שם י אם אתה מרגיש כואב, במקום ללכת לטייל או לעשות יוגה, עם הרבה אנשים זה הכל או לא כלום, ואילו הכל נחשב ", אומר קלרקסון. "צלצלי לחבר ותצא לטיול, לטייל בהפסקת הצהריים, או לחנות קצת יותר מהמכולת ולקחת את התיקים במקום להשתמש בעגלה", היא אומרת.

אחרון חביב, ללבוש activewear. זה עשוי להזיע זיעה ולתת לך לזוז, לנשום, ולהביט ולהרגיש בטוחים. יתר על כן, יש לו השפעה פסיכולוגית. "אם אתה לובש בגדי ספורט אתה יותר פעיל, זה פשוט", אומר קלרקסון. "הרבה אנשים שמלבשים את בגדי היום-יום שלהם לא עובדים על זה, אבל הם יותר פעילים, הם למעשה מזיזים את הגוף שלהם, אולי הם לא הולכים לחדר הכושר או הולכים לריצה, אבל הם אולי הולכים אל החנויות או לוקחים את המדרגות במקום המדרגות הנעות, כי כשמתחילים ללבוש נעלי ספורט ונעליים, אתה תעביר את הגוף שלך, זה מצב נפשי ".

מה הם הטיפים האהובים עליך להישאר מוטיבציה? שתף אותם בהערות למטה!

none: שיער, יופי, סלבריטי, מעצב שיער, אמן איפור, יופי שטיח אדום, סודות יופי מפורסמים, לק ציפורניים, עצות יופי, יופי המסלול, מגמות יופי