כמה קלוריות האם האימון האהוב עליך באמת לצרוב?

אנחנו חיים בעולם שבו כושר מעולם לא היה כל כך מגניב או כיף, כלומר, כאשר מדובר מקבל זיעה שלנו, יש מערך מפואר של אפשרויות. ובכל זאת, עם כל כך הרבה workouts שונים על השולחן, זה יכול להיות קשה כדי לאתר מי מהם מתאים לך ואת הגוף. עם זה בחשבון, עשינו קצת מחקר על 10 של תנועות הכושר הפופולרי ביותר על מנת לברר בדיוק כמה קלוריות לשרוף לך לקבל את הכסף שלך. (שים לב, כמובן, כי זה ישתנה מעט בהתאם למשקל שלך ואת רמת הכושר.) המשך גלילה כדי לראות כמה קלוריות אתה יכול לפיד ביוגה, זומבה, יוגה ועוד.

ויניאסה יוגה

יוגי צריך לשים לב כי קלוריות לשרוף יכול להשתנות הרבה בין סגנונות שונים. אבל נסה זרימת ויניאסה לאימון שאיבה ללב, שעדיין ישמור עליך זן: בהתאם לכמות הנמרצת של הכיתה, זה יכול להרוויח אותך בין 250 ל -400 קלוריות.

צריך באיכות טובה, מזרן יוגה יקרים? בדוק את הגרסה של נייק, שהיא מתחת ל -25 ליש"ט.

קרוספיט

אתה כוח דרך WOD שלך כמו חיה, אז זה לא כל כך מזעזע, כי תוכל לחתוך כמה קלוריות הגדולות תוך רצים, הרמת החבל לזרוק את דרכך. כדי להיות מדויק למדי, מחקר שנערך בשנת 2013 מצא כי CrossFitters נקבה ממוצע לשרוף של 12 קלוריות לדקה כך, בערך 700 עבור אימון במשך שעה.

יוגה חמה

שקול את המיתוס הזה busted: מקבל את הזרימה ב temps חריכה לא לשרוף את הדרך יותר קלוריות מאשר בכיתה ויניאסה טיפוסי שלך. אבל זה עדיין יהיה להרוויח לך כ 350 קלוריות עבור מושב של 90 דקות, וזה שום דבר להתעטש ב. וגם, מזיע החוצה toxins היא תועלת בפני עצמה.

רץ

לפעמים שום דבר לא מכה את המדרכה. למדוד את הצריבה שלך על ידי קילומטראז: כלל האצבע הוא כי מייל שורף על 100 קלוריות. (כך גם לגבי הליכה).

בארי של Bootcamp

עוד A-List Fave, זה אינטנסיבי, בסגנון צבאי אמון גם שורף כמות עצומה של קלוריות, עד 1, 000 לכל הכיתה. (בדוק את הרובים של אלי!)

פילאטיס

להכות את הרפורמיסט? אישה במשקל 120 ק"ג יכולה לשרוף כ -175 קלוריות בשיעור של 60 דקות. באופן מפתיע, קלאסי מחצלת פילאטיס מחלקה לשרוף יותר (אם כי רק קצת): 190 קלוריות.

משקל גוף

תרגילי Bodyweight הם אחד המגמות הכושר העליון השנה, בין השאר הודות עלות העלות שלהם, כמו גם את התיעוד מתועד היטב כי הם עובדים. אימון דומה לאלה שנמצאו ב Bikini Kayla Itines של גוף מדריך בדרך כלל יפעלו לך על 200 עד 400 קלוריות לכל הפגישה שעה וחצי, אבל אם אתה עושה את זה בסגנון interval, אתה יכול גם ליהנות קצת לאחר לשרוף.

אורנג'הורי

אימון זה זכה מעמד פולחן מעל בארה"ב (והוא מוגדר להרחיב מ שלושה אולפנים עד 70 בבריטניה) הודות לאפקטיביות של אינטרוול גבוהה אינטרוול אימון. אבל בזמן שאתה יכול לשרוף בכל מקום בין 500 ל 1000 קלוריות במהלך האימון של 60 דקות, היופי האמיתי של HIIT הוא אחרי התערבות: אימון אינטרוול מגביר את חילוף החומרים שלך כמו שום דבר אחר, אז אתה עדיין תהיה שריפת קלוריות מגה אפילו בזמן שאתה למלא על האימון שלאחר Chipotle.

איגרוף

מודל זה האהוב על מגמת הכושר לא רק להרוויח לך את הזרועות של שרירי שלך חלומות, זה יהיה גם ליצור כוויות עז על המנגינה של 500-1, 000 קלוריות לשעה.

זומבה

אם אתה מתחייב ללכת מלא הטיה, אתה יכול לשרוף בין 400 ל 600 קלוריות במהלך זה לרקוד לטינית לרקוד. ואז שוב, תהיה לך כל כך כיף, אתה כנראה אפילו לא שם לב.

האם החמצנו את האימון האהוב עליך? הצטרף לקהילת הפייסבוק שלנו קו היופי הבריטי והודע לנו!