כיצד לטפל אסטמה, על פי מטפל נשימה

ראשית, החדשות הקודרות: כפי שהיא עומדת עכשיו בעולם של היום של המדע, אסטמה אין תרופה. אבל יש כמה צעדים שניתן לנקוט כדי למזער את הסימפטומים, או יותר טוב, למעשה לחסל אותם. הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא לעבוד עם הרופא או המטפל הנשימה שלך כדי להבין תוכנית טיפול. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה מצב נוסף זה מחריף את תסמיני האסתמה שלך כי צריך לטפל קודם. למרבה המזל, עם זאת, לא כל תרופה דורשת מרשם או כרטיס אשראי לסחוב. אתה רק צריך להיות רמז לאיזה סוג של אסטמה אתה צריך לדעת אילו שיטות לנצל.

לדברי המטפל הנשימה מייק מטסון, ישנם שני סוגים של אסטמה (מהותי וחיצוני) וכן תת קבוצה של סוגים אלה (כרונית או חריפה). אסטמה פנימית היא סוג של אסטמה הנגרמת על ידי גורמים אחרים מאשר אלרגיות. זה מופעלות על ידי דברים כמו חיידקים או וירוסים, או אפילו סימפטומים פיזיים כמו מתח, חרדה, או בכי כבד.

הצורות השונות של אסטמה הנמצאות תחת המטריה הפנימית כוללות אסתמה הממושכת בפעילות גופנית, אסטמה שמנה ואסתמה תעסוקתית (כאשר חומרים הנמצאים במקום העבודה גורמים לדרכי הנשימה של הריאות להתנפח ולצמצם).

לעומת זאת, אסתמה חיצונית נגרמת על ידי אלרגנים כמו אבקה ושיער סוס. עכשיו שאתה יודע את הסוגים השונים ואולי יש לקבוע פגישה של הרופא, בואו נסתכל על אפשרויות הטיפול שלך למטה.

השתמש bronchodilator

"ברונכודילטור קצר טווח, כמו משאף, מרחיב את דרכי הנשימה ומאפשר למטופל לנשום יותר בקלות", אומר לנו מאטסון. זה משמש הטוב ביותר עבור אלה עם אסתמה פנימי עשוי להיות הורה על ידי הרופא שלך כדי לשמש לפני להתאמן או בתגובה לעווית הריאה הביא על ידי חרדה, בהתאם ההדק שלך אסתמטי.

נסה לרפואה לטווח ארוך

מטסון אומר שמישהו עם אסתמה כרונית לא ייהנה מברונצ'ודילטור מהיר כי הסימפטומים שלהם שכיחים וחמורים יותר, ולכן הם יזדקקו לתרופה מונעת יומית כמו קורטיקוסטרואידים דרך הפה או משאף ממושך (משאף שפועל ב לטווח ארוך כדי לשלוט בסימפטומים ומונע גורמי מלהפוך התקפות אסטמה מלא).

לשתות הרבה מים

רק סיבה נוספת להגדלת צריכת H2O: הידרדרות טובה עוזרת להפחית את רמות ההיסטמין (או חומרים מגרים כמו אלרגנים) בריאות וגם מפחיתה הצטברות ריר בברונצ'י, על פי מאטסון. שתיית מים מסייעת גם כדי לסוך את רקמות הריאה כדי למנוע מהם להתייבש.

הימנע מגרים

ברור, אם אסתמה שלך הוא הביא על ידי גורמים מסוימים כמו אבקה, דשא, קשקשים של בעלי חיים, אתה רוצה למנוע את הדברים האלה. אבל יש גם לא כל כך ברור מעורר, כגון מזונות כמו חלב, אגוזים, shellfish כי יכול להיות עבריינים. עבודה עם רופא או אלרגיסט יכול לרמוז לך אילו מאכלים מטרידים אותך.

כמו כן, אם מתח וחרדה הם הגורמים השורשיים לאסתמה שלך, מטסון מציע לקחת חלק בטכניקות הרפיה כמו יוגה או מדיטציה או עבודה עם מטפל לשים תוכניות פעולה במקום בפעם הבאה התקף של להיטים חרדה.

לשתות קפה

קפאין דומה לתאופילין, תרופה של ברונכודילטור שנלקחת כדי לפתוח את דרכי הנשימה בריאות של חולי אסטמה. Matson מציע לא הולך overkill על צריכת כוס שלך אבל מסביר כי כוס אחת יכולה לעזור להדוף את הסימפטומים של אסטמה עד ארבע שעות.

נסה תרגיל נשימה

שיטת Buteyko היא תרגיל נשימה המסייע לחזק את הריאות ולשפר את רמת הנשימה. במחקר אחד, שישה חודשים לאחר לימוד השיטה, המשתתפים היו נשלט טוב יותר נשימה ופחות צורך של תרופות אסטמה. תסתכל על השיטה הבאה:

1. קח נשימה קטנה ושקטה דרך האף שלך והנח לנשום שקט קטן דרך האף.
2. החזק את האף באצבעותיך כדי למנוע מהאוויר להיכנס לריאות.
3. ספור את מספר השניות עד שתרגיש את הרצון הברור הראשון לנשום.
4. ברגע הרצון הראשון לנשום, אתה יכול גם להרגיש את תנועות לא רצונית הראשון של שרירי הנשימה שלך. הבטן שלך מטומטמת והאזור סביב הצוואר שלך עלול להתכווץ.
5. השאיפה שלך בסוף הנשימה צריכה להיות רגועה.
6. שחרר את האף ושאף אותו.

ככל שאתה יכול להשהות זמן רב יותר ללא צורך מרצון לנשום, חזק יותר שלך lugs הפכו.

האם יש לך אסטמה? מה יש לך עוזר לך? אנא ספר לנו את ההערות!