ברוב הימים, העבודה נופלת לאותה קטגוריה כמו לנקות את החדר שלנו - אנחנו יודעים שזה צריך לקרות בקרוב, אבל אנחנו נניח את זה כל עוד אפשרי אנושית לטובת עניינים דחופים יותר (כגון, להחליט איזה בקבוק של vino כדי unork הראשון). אם רק היה משהו שאנחנו יכולים לעשות כדי להונות את המוח שלנו לתוך השתוקקות טובה זיעה הפגישה הדרך בה אנו משתוקקים סינית לקחת. ללא שם: הו, רגע, יש . דיברנו עם מאמן הסלבניק פטריק מרפי (הוא עבד עם כולם מאווה לונגוריה לג'ניפר לורנס) וביקש ממנו עצה על המניע את עצמנו להכות את חדר הכושר - או ליתר דיוק, להשתעשע ולהכות את חדר הכושר. כי קצת חוכמה, אה, לחשוב לא לפגוע אף אחד. המשך לגלילה כדי לראות מה הוא אמר!



טריק מס '1: להקים "לתפוס את הטיסה שלי" מנטליות

כששאלנו את מרפי כמה מהמחסומים הגדולים ביותר שמונעים מאנשים להניע את עצמם לעבוד, הוא קרא לשלוש: לעבוד יותר מדי, הרגלים לא בריאים, ולהיות יותר מדי הסחות דעת בצורה של חברים בעלי כוונות טובות, אבל מטרידות . כדי להתגבר על הראשון, הוא מציע לשנות את הדרך שבה אתה קובע את סדר העדיפויות. "אני מקבל את זה - העבודה חשובה! אבל אתה צריך להבין את העבודה שלך לעולם לא אעזוב אותך, "מרפי אומר. "הבריאות שלך, לעומת זאת, יכולה ... ורצון! "הוא משתמש בתפיסה של מטוס כדוגמה: לעתים רחוקות אי פעם נתת לעצמך להחמיץ טיסה, נכון? למה? "בחרת את הבחירה שזה בראש סדר העדיפויות", אומר מרפי. "הגיע הזמן לפתח את אותה חשיבה עם האימונים שלך ולעשות רשימה ארוכה של סיבות מדוע חשוב לך לממש."



טריק # 2: לכתוב דברים למטה

אז יצרתם כמה הרגלים לא כל כך בריאים במהלך החודשים האחרונים (או שנים). ספר לנו אם זה נשמע מוכר: "אתה הולך לישון מאוחר מדי, קם סופר מוקדם בבוקר, לוגם כוס גדולה של קפה מהיר (שאול אנרגיה) עם מאפה טוב, לדלג על ארוחת צהריים, ואז התרסקות האנרגיה על ידי 3 ואני לא יכול לחכות כדי להגיע הביתה מאז שאתה רעב ולאכול ארוחת ערב ענקית, ואז לחזור על זה כל יום, "מרפי אומר. נשמע לך? הגיע הזמן לשיחת השכמה - אין זמן טוב יותר מההווה לשבור הרגלים רעים. "מחזור זה יהיה גיל לך מהר יותר ממה שאתה יכול אי פעם להבין, " מרפי אומר. "כולנו צריכים להתחיל איפשהו." הוא מציע לפתוח יומן מזון ולחתום גם את שעות השינה שלך. "המודעות היא המפתח הגדול ביותר כדי לפתוח את הכוח שלך. הרגלים בריאים מתחילים כאן! "הוא אומר. ככל שאתה מודע יותר של הרגלי שלך, יותר מוטיבציה אתה תהיה לשנות אותם פשוט כמו זה.



טריק # 3: להרחיב את מעגל החבר שלך

החברים שלך קוראים לך פרפר חברתי, אשר מדבר פלאים עבור כישורי האנשים שלך, אבל כנראה לא עושה טובות עבור זמן הכושר שלך. "אם החברים הקרובים שלך לא יסתדרו, אז הגיע הזמן להוסיף עוד חברים לתחום החברתי שלך", אומר מרפי. בלאנט, אבל אנחנו רואים מאיפה הוא בא. "זה לא אומר לזרוק את מי שיש לך, אבל מערכת תמיכה שנבנית עם אנשים באותו דף יכולה לשנות את הסיפור". הוא מציע לערוך פגישות פעילות, כמו טיולים, עם חברים לפני או אחרי העבודה. "ככל שיש לך יותר חברים סביבך שמנהיגים אורח חיים פעיל, כך תהיה עקבית באופן פעיל יותר", הוא אומר.

קשורים

8 תרגילים אתה יכול לעשות בעת צפייה Netflix קרא עכשיו זה טריק המוטיבציה תשנה את חייך

אנחנו יודעים שאתה מחכה למשהו עסיסי מאז שהתחלת לקרוא - והנה זה. "המניעים נהדרים, אבל הם יכולים להיות קצרי מועד", אומר מרפי. "המפתח הוא לשנות את העניינים באופן עקבי עם מטרה חדשה ." וואה מדבר על שינוי פרדיגמה. במקום להגדיר את אותה מטרה בכל שבוע, מרפי אומר לשנות את המטרות שלך באופן עקבי. כך, למשל, מטרה אחת יכולה להיות להגיע למיטה עד 10 בלילה בכל לילה; בשבוע הבא, זה יכול להיות שתיית 100 גרם של מים מדי יום מקבל ארבעה cardio workouts נעשה. "שמור על המשקף את ההתקדמות שלך ואת המטרות, להוסיף ולשנות לשבוע, וללכת משם, " מרפי אומר.



דבר אחרון

לפעמים, אתה רק צריך לבית הספר עצמך, ככל שאתה יודע על בריאות כמה חשוב לשמור על פעיל, יותר אתה רוצה לעשות את זה. "אל תיראה כמובן מאליו את היכולת שלך לקחת חלק באורח חיים פעיל", אומר מרפי. "מימוש הערך של הבריאות שלך אחרי שאתה מאבד את זה מה שאני מנסה לגרום לאנשים להימנע." להטיף! כמו כן, אם אתה צריך קצת עזרה, אנחנו כאן בשבילך.

איך אתם מניעים את עצמכם להישאר פעילים? ספר לנו למטה!

none: שיער, יופי, סלבריטי, מעצב שיער, אמן איפור, יופי שטיח אדום, סודות יופי מפורסמים, לק ציפורניים, עצות יופי, יופי המסלול, מגמות יופי