אם אתה משהו כמוני, התקפה של PMS הוא לא cakewalk. או ללכת בפארק. זה יותר מדויק כמו לאכול את העוגה המלאה (ופיצה, ואת המבורגר) - ללא כל הליכה. אני מנסה כמיטב יכולתי להיות בריא, אבל לפעמים זה מרגיש כמו התקופה שלי undoes פשוטו כמשמעו את כל ההתקדמות שעשיתי בחודש כמו שלושה שבועות של חיים בריאים הוא לבטל ושברו על ידי שבוע אחד של תשוקה מפלצת וחוסר חוסר פעילות בשל מרגיש כמו זבל. אז כאשר היתה לי הזדמנות לבחור את מוחם של התורמים החדשים ביותר של בירדי, מאמני כושר ומניעים של סגנון חיים קרנה וקטרינה של Tone It Up, כדאי שתאמינו שאני שאלתי אותם על עצותיהם לכבוש את התשוקות של PMS. ברור שהם עושים משהו נכון - רק להסתכל על הגופים האלה! אז לשמור על גלילה עבור המידע שאתה צריך להרגיש מוסמך בשליטה כאשר באותו זמן של להיטים חודש, במקום להיפך.



למרות שזה יכול להרגיש כאילו עובד הוא הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כאשר אתה PMS-ing, קרנה וקטרינה מציע לנסות לסחוט הליכה נחמד או קצת מתיחות אור. זה לא חייב להיות זיעה נוטף אירובי הפגישה, אבל הליכה סביב השכונה או כמה פרות חתול תלתלים על הרצפה בסלון שלך יכול לגרום לך להרגיש קצת יותר בהרמוניה עם הגוף שלך קצת פחות מוכן פיצה -בטן. "המפתח לא לתת תשוקה לשלוט בך הוא לזכור מה באמת גורם לך להרגיש טוב יותר ", הם אומרים. "שאל את עצמך: מה אני יכול לעשות זה באמת יגרום לי להרגיש הרבה יותר טוב בתוך 15 דקות?"



"התשובה לשאלה הזאת היא קצת גלידה, קצת שוקולד מריר, משהו שצריך לקחת את הקצה, יש טונות של פינוקים מתוקים שלא יזיקו הרבה", הם אומרים. "אם אתה רוצה שוקולד, יש חתיכת שוקולד, זה בסדר גמור, זה רק על איזון, ולא לשבת עם דלי שלם". כאשר אתה משתוקק למשהו מתוק ומלוח, הפתרון האהוב עליו הוא שוקולד כהה ומפזר מלח ים, שכן הוא פוגע הן בגעגועים המתוקים והן במלח.

כאשר אתה צ 'יפס השתוקקות, הם ממליצים לעשות שבבי כרוב. "ברגע שאתה אוכל בריא ולהבין את הדרך שבה הגוף שלך מגיב על זה, אתה מתחיל לאבד את התשוקות האלה של רצון לאכול שקית של שבבים", הם אומרים. "המוח שלך ישתוקק למשהו בריא יותר, וזה יספק אותך, בשבילנו זה צ'יפס, אנחנו אוהבים אותם, וכשתאכלי צ'יפס ענקי עם מלח ים מול שקית צ'יפס, תרגיש טוב יותר". "



אפשרות אחרת הם ממליצים להגיע כאשר אתה רוצה משהו פריך מלוח (במקום דוריטוס) הוא פשתן קרקרים עם חומוס. "זה על למצוא תחליפים כי לגרד את הגירוד ו יביא לך להרגיש טוב יותר, לא יותר גרוע, " הם אומרים.

"אני אוהבת מחנק מלוח, אז לפעמים אני עושה שקית קטנה של פופקורן, כמו חבילה של 100 קלוריות", אומרת קרנה.

לבסוף, Karena ו Katrina ממליצים להפוך את האוכל השתוקקות למשהו יותר. "אם אתה משתוקק לגלידה, קח את זה, אבל תהפוך אותה לחוויה, תעשה את זה בלילה, צא לגלידה, תיהנה מזה, ואז אל תחשוב על זה. יום כדי לכפר על הגלידה ", הם אומרים. "אם אתה רוצה פיצה, להכין פיצה בריאה בבית, עם קרום כרובית, ירקות, רוטב עגבניות תוצרת בית, לעשות את זה משהו כיף, לעשות את זה חוויה ולא משהו אשם, לכולנו יש תשוקה, כולנו רוצים משהו, יש דרך לספק את זה, אבל שאלו את עצמכם: איזו החלטה אני אעשה ברגע שאני מרגישה טוב יותר ולא חרטה, זה קשור לכבוד הגוף ולטיפול בו ". במיוחד כאשר זה תחת מצור במהלך התקופה שלך!

האם היית בהשראת פילוסופיית התשוקה שלהם כמו שאנחנו? ספר לנו איך אתה לנצח PMS cravings את ההערות להלן, ולחץ כאן כדי לקנות את זה Tone תזונה תוכניות.

none: שיער, יופי, סלבריטי, מעצב שיער, אמן איפור, יופי שטיח אדום, סודות יופי מפורסמים, לק ציפורניים, עצות יופי, יופי המסלול, מגמות יופי