יש לי קעקוע, וזה באמת שיפור בריאות הנפש שלי

לפני שלוש שנים ישבתי בחדר המעונות שלי מתנשף לאוויר. הרגשתי כאילו לא יכולתי לנשום. הלב שלי כמעט הלם מתוך החזה שלי, ואני הייתי מלא תחושה של אבדון הממשמש ובא כאשר הקירות שלי מעוטר טרי איימו לסגור אותי. הייתי שלושה ימים בקולג' - יכולתי להגיד שמשהו לא בסדר. מעולם לא הרגשתי כך בעבר. אחרי הליכה מהירה למרכז הייעוץ, הבנתי מה אני חווה היה התקף חרדה. אני גירשתי את זה פעם אחת, אבל לצערי, זה לא היה.

לא הרגשתי כמו עצמי. היה לי קשה להרגיש מאושר ולהתחבר לדברים שאהבתי. הכול נראה חסר טעם. אני זוכר שקראתי תגובה על אינסטראם שאמרה, "דיכאון גורם לך לחשוב שאתה מסתכל על העולם דרך משקפיים בצבע ורוד כל החיים שלך, ועכשיו אתה סוף סוף לקחת אותם", וחושב, זה בדיוק איך אני מרגישה . ידעתי שהעדשה הפסימית החדשה הזאת איננה מציאות, אבל זה היה די ממשי.

כשהתחלתי להרגיש טוב יותר (הודות לטיפול, לתרופות ולמסירות לטיפול עצמי), הוקל לי, אבל גם פחדתי. כל הזמן הרגשתי כאילו אני על מדרון חלקלק. נכנסתי למקום החשוך הזה פעם אחת. איך אוכל להיות בטוח שזה לא יקרה שוב? לא יכולתי להיות. ובעוד אני עשיתי את דרכי החוצה פעם אחת, את הרעיון של הלחימה דרך כל זה שוב הפחיד אותי. רציתי להצהיר לעצמי, משהו שאומר לא משנה מה, אני אהיה בסדר. אז החלטתי לקבל קעקוע.

הניסיון האמיתי של מקבל את הקעקוע עבד נפלאות לבריאות הנפש שלי (ולא רק בגלל האדרנלין ואת העומס אנדורפין). המעשה של לשים משהו קבוע על הגוף שלי כמו הבטחה אני תמיד דואג לעצמי היה די חזק. וחוץ מזה, אני סרסור ענק כשמדובר במחטים - למעשה, המשפחה שלי התערבה אם אני באמת אבוא הביתה עם טאט - אז אני באמת הוכיחה את המחויבות שלי לעצמי ולרווחתי באותו יום. ופעם היה לי סמל קבוע של הכוח שלי על הגוף שלי, המדרון החלקלק והמבריק הזה של דיכאון נראה הרבה פחות מפחיד.

ניו יורק מבוססי הפסיכולוגית הת'ר סילבסטרי מסכים כי קעקועים הקשורים לבריאות הנפש יכול להשפיע על רווחתו של אדם. "אחד ההיבטים הרעילים ביותר של מחלת נפש וסבל נפשי הוא שזה לעתים קרובות, ולפחות בהתחלה, גורם לאנשים להרגיש מחוץ שליטה פסיבית. קעקוע הקשור לבריאות הנפש יכול לשמש להעיף את המשוואה כי אתה מאשים את המאבק הפסיכולוגי שלך, "היא מסבירה. לא רק זה, אבל הם יכולים להיות מועיל בהמשך הדרך. "היתרון של קעקועים אלה היא כי ככל שאנשים מגיעים מן הפיכת פינה ההתאוששות שלהם, את המוטיבציה יותר להיות בריא יכול לסמן. קעקועים הקשורים לבריאות הנפש הם תזכורות רבות עוצמה, לא רק על מה שעבר עליך, אלא גם על הכוח שלך ועל מה שאתה שואף ", מסביר סילבסטרי.

אני בהחלט מצאתי את זה כדי להיות המקרה שלי. הקעקוע שלי תמיד משמש כתזכורת, אבל מה שהוא מציע תלוי במצב הרוח שלי. זו תמונה קטנה של שני הרים על פרק ידי השמאלית. התיישבתי על הרים כי הם כל כך תכליתי, ויש כמה ציטוטים על אותם שאני אוהב, כמו "רק תמשיך לשים רגל אחת מול השני, ואתה תסתכל אחורה, ואתה כבר טיפס על הר." אם יהיה לי יום טוב במיוחד, אני אסתכל על זה וחושב, וואו, אני מטפל מוסמך להתגבר על זה . אם זה יום רע, הקעקוע שלי הוא תזכורת שאני יכול להתמודד עם זה. זה סמל לעובדה שעברתי את זה ממש קשה. אם אוכל לעשות זאת, אוכל לעשות הכול.

מיקום היד גם הוכיח להיות די חשוב. אני יכול בקלות להציץ בו בכל פעם שאני צריך מנה מהירה של השראה. לפעמים, אני אפילו לא מחפש אותו, אבל לראות את הסמלים ההר כמו שאני הולך על היום שלי גורם לי להרגיש גל מיידיות של גאווה עצמית. הפסיכותרפיסטית אמילי רוברטס מסכימה כי המיקום של תזכורת חזותית הוא המפתח לכוחה. היא מסבירה, "המפתח בכל ייצוג חזותי הוא שאתה צריך לראות את זה כתזכורת. לאחר חתיכת תכשיטים על היד שלך, משהו שאתה מסתכל על מאות פעמים בכל יום, תלוי כמה אתה מקבל על הטלפון או המחשב, יכול subconsciously לחזק את המשמעות מאחורי הלהקה או חרוזים. קעקועים יכולים להיות בעלי השפעה דומה אם רואים את האמנות מדי יום ".

אני בהחלט לא היחיד שקיבל את הדיו בשמו של בריאות הנפש. למעשה, יש תנועה שלמה הנקראת Project Semicolon שבה אנשים מקבלים קעקועים פסיקים כסמל של תקווה מול דיכאון והתאבדות. במקום תקופה, המייצגת סיום, נקודה-פסיק מייצגת את העובדה שסיפורו של האדם לא נגמר. בשנת 2017, סלינה גומז קיבל את סמל חזק מקועקע על פרק היד שלה עם שני חברים של 13 סיבות מדוע להטיל להעלות את המודעות על מניעת התאבדות ודיכאון, אשר היא נאבקה בעבר.

כמו אלה המעורבים בתנועה, אני משתמש בקעקוע שלי כדי להעלות את המודעות. אני גדול על סיום הסטיגמה סביב מחלת נפש, בכל דרך שאני יכול. זה לא משהו שאני מתבייש לדבר עליו, והקעקוע שלי עוזר לי לעשות בדיוק את זה. הוא משמש כמתחנן שיחה נהדר - ולא רק כאשר בחורים שואלים אותי על זה בברים. זוהי דרך להעלות את מה שעברתי, ואת הדרך המושלמת כדי להקל על השיחה על בריאות הנפש. Silvestri מציין כי עבור אנשים רבים, קעקועים יכול להיות דרך מצוינת להפחית את הסטיגמה, כי "האופי הציבורי של קעקוע עוזר נגד כל בושה וסטיגמה שאולי צברו למאבק בריאות הנפש שלך". ממקור ראשון. הגבתי על הסטיגמה שחשתי על חווה של חרדה ודיכאון על ידי החלטתי לתעד את המסע על הגוף שלי. עכשיו עברו כמעט שנתיים מאז שקיבלתי את הקעקוע שלי, ומעולם לא הצטערתי על כך.

אם אתה לא ממש מוכן ללכת מתחת למחט, לבדוק את אלה נמוך ההימור דרכים לשפר את בריאות הנפש שלך. לאחר מכן, לקרוא על איך העורך שלנו יש דיו על ידי אמן נקבה ואיך זה הרגע הפמיניסטי מליטה של ​​החלומות שלה.