הלכתי על 4 שבועות ניקוי בטן, וזה שינה הכל

ינואר ו detoxing הולכים יד ביד, אבל לפני שאתה מתחייב דיאטה נוזלי בלבד במשך שבעה ימים, לשקול סוג אחר של לטהר: דיאטה microbiome. חובבי בריאות טבעיים נשבע זה אנטי דלקתיים תוכנית מזון יכול לעזור עם כל דבר, החל אקנה אקזמה ואפילו דיכאון על ידי איזון מחדש של החיידקים במערכת העיכול שלך רק כמה שבועות, לא juicing הנדרש . זה נשמע טוב מכדי להיות לגיטימי, אבל ארבעה שבועות לאחר הדיאטה הפך לחלוטין את העור שלי, אז להישאר בסביבה ולשמוע אותי.

הניסוי הזה התחיל כאשר הפנים שלי התפוצצו באקנה ציסטטי כרוני לפני קצת יותר משנה. למרות ביקורים רבים אצל רופא עור, שלושה קורסים של אנטיביוטיקה, ושימוש יומיומי בקרם מרשם כמו טזוראק, הפסקות נמשכו - כל כך בייאוש - חיפשתי את האינטרנט לתיקון טבעי. התחלתי לנקות את שגרת היופי שלי (אם לא ניסית את מסכת הפחם של מאי לינדסטרום, בדקתי את שמן החוחובה שלי מהבאף, או שהחלפתי את הטונר עם חומץ תפוחים, העור שלך נעלם) ואז, לי לחפש את העצה של מרפא צמחי מרפא דניאלה טורלי. "היא גורו טוטאלי, "הבטיח לי ידידי, ולכן רשמתי לי עפרון.

במהלך הפגישה שלנו - לאחר שהתלוננתי בהיסטריה על הפריצה האחרונה וכואבת במיוחד - טורלי הסביר בעדינות כי חששות העור שלי סביר להניח עקב שמרים גדל בכמויות לא בריא לאורך מערכת העיכול שלי . באופן אירוני, האנטיביוטיקה שהתחלתי לטפל בעורי היתה יכולה לתרום לבעיה: "דיאטה עתירת סוכר, שימוש באנטיביוטיקה ומחלות מסוימות כמו סוכרת יכולה להפוך את הצמחייה המעורה ליותר" ייאסטית ". אקנה היא כנראה סימפטום נפוץ מאוד של חוסר איזון בשמרים, אבל טורלי אומר שלעתים קרובות גם לקוחות מתלוננים על נפיחות, בעיות עיכול, עייפות וערפלות - ו כן, זה אותו סוג של זיהום שמרים שיכולות להופיע כמו קיכלי בנרתיק.

אני כבר עושה הרבה מחקר לתוך הדיאטה microbiome, ובעוד רבים מקצועות הבריאות הטבעית והזרם המרכזי נשבע כי overgrowth שמרים יכול להופיע אלה סימפטומים כרוניים (ומן הסתם לא ספציפי), תיאוריה זו נדחתה במידה רבה על ידי המדע המרכזי הרפואה . ובכל זאת, תוכנית זו עבדה בשבילי בצורה גדולה. אחרי כמה שבועות על דיאטה (ושימוש החדש שלי, מוצרי יופי טבעיים), את acne סביב הלחיים שלי ואת הסנטר דהה . אחרי חודש נשארתי עם רק כמה סימני דהייה אדמדמים. עברו יותר מ -12 חודשים מאז הפריצה הזאת, והעור שלי כמעט נטול פצעים לחלוטין מאז. תסתכל על העור שלי לאחר הדיאטה להלן.

אם אתה מעוניין לנסות את עצמך detox, תצטרך לבצע שני שלבים ולאחר מכן מקל על תוכנית תחזוקה רגועה יותר. השלב הראשון הוא שלב הטיפול שבמהלכו מוחרמים מאכלים מסוימים, כך שה"חיידקים הרעים "מורעבים . לאחר מכן, השלב השני הוא על בניית חיידקים טובים ריפוי בטן בטנה. יש למעשה ספר נהדר של רפאל קלמן, MD, שיכול לעזור לך לתכנן ארוחות בשני שלבי הדיאטה.

כמובן, אתה תמיד צריך לשוחח עם מקצוען בריאות לפני שינוי דרסטי הדיאטה שלך. אבל בינתיים, לשמור על גלילה כדי ללמוד יותר .

שלב ראשון: 21 ימים

בשלב זה, אתה מוזמן להימנע מכל חלב, גלוטן, דגנים, תירס עמילן תירס, ביצים, שומני טראנס, פירות יבשים, סויה, בשר מעדנים, תפוחי אדמה, בטטה, שעועית ואלכוהול . כן, זה מגביל! במקום זאת, לאכול בשר, עוף, דגים, טלה, וירקות וירקות כמו ארטישוק, אספרגוס, סלק, פירות יער, צנון שחור, בוק צ'וי, ברוקולי, נבטים בריסל, כרוב, צלפים, גזר, מלפפון, חצילים, שום, כרוב חסה (למעט קרחון). פירות כמו תפוחים, דובדבנים, קוקוס, קיווי ואגוזים כגון שקדים ואגוזי מלך מותר גם.

בעוד שאתה לא יכול להיות חלב, עשיתי לטעון על פרוביוטיקה על ידי אכילת קפיר, יוגורט מחלב עיזים, כרוב כבוש, ו kimchi.

שלב שני: תשעה ימים

השלב הזה הוא בדיוק כמו שלב אחד, אבל עם מגוון יותר קצת יותר גמישות. עכשיו אתה יכול להתחיל להוסיף כמה ביצים, גלוטן ללא גרגרים, תפוחי אדמה וקטניות בחזרה לתזונה . לארוחת הבוקר הייתי מציץ כמה ביצים, או מערבב סלט פירות עם יוגורט עיזים (זמין בכל מזון). ארוחת הצהריים היתה בדרך כלל סלט עוף או ביצים, ולארוחת ערב, בדרך כלל היו לי דגים או סטייק עם סלט, או תבשיל עם קינואה.

שלב שלישי: תחזוקה

זה השלב הסופי הוא באמת רק לשמור על אורח החיים. במבט לאחור, טורלי מציעה כי המאכלים שאכלת במהלך השלב השני מהווים 70% מהתזונה, אך עדיין עדיף להימנע ממזונות לא בריאים. היא אמרה לי להימנע מכל דבר שעובד או ארוז ככל האפשר, כמו גם סירופ תירס גבוה פרוקטוז, שומנים טרנס, מזון משומר, סויה, מיץ פירות ושמן קנולה, וממליץ לשמור גלוטן פעמיים פינוק בשבוע. אה, ואם אתה לוקח לקחת קורס של אנטיביוטיקה, ייתכן שיהיה עליך להתחיל את כל דיאטה מההתחלה.

רוצה יותר? בדוק את אורח החיים קל גרזן כי שורף 350 קלוריות נוספות מדי יום.