האם קפה מיובש?

אין ספק כי להישאר hydrated הוא חיוני. עור נהדר, רמות אנרגיה משופרות, ואת היכולת לספוג במלואו את כל החומרים המזינים מן המזון שאתם צורכים היא הודות היצע בשפע של H2O. אבל יש הרבה יותר להישאר hydrated מאשר כמה מים אתה מנקז מבקבוק מים Bkr שלך ($ 55) על בסיס יומי. גורמים רבים - מן המזונות שאתם אוכלים לרמה של פעילות גופנית - יכולים להשפיע על רמת הלחות שלכם. כשמדובר נוזלים dehydrating פוטנציאל, אלה הם גבוהים בקפאין הם לעתים קרובות בין החשודים הראשונים. בעוד קפה יוחס שורה של יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, זה שווה לשאול: האם קפה להתייבש לך? הנה מה שאתה צריך לדעת.

האם קפה מיובש?

על פי המומחית לקליניקה של מאיו, קתרין זראצקי, "בעוד שלמשקאות המכילים קפאין עשויה להיות השפעה משתנת קלה - כלומר, הם עלולים לגרום לצורכי השתן - הם לא מגבירים את הסיכון להתייבשות ". זה, כמובן, חדשות עבור אלה הדורשים 12 אונקיות של סומטרה כדי לעשות משהו לפני הצהריים. "עדיין, " אומר זירצקי, "משקאות המכילים קפאין עלולים לגרום לכאבי ראש ולנדודי שינה אצל אנשים מסוימים". כדי להתרחק מהסיכונים הפוטנציאליים האלה, חשוב לשמור על קשר עם התגובות של הגוף שלך ולהימנע משתיית קפה לאחר השעה 14:00

מציאת יתרה

אחת הסיבות העיקריות כי הקפה הוא להניח כי התייבשות היא שזה יכול להסיח מן נוזלים צורכים לעשות למעשה לעזור לחות את הגוף . אם אתה לוקח כמה כוסות קפה ליום, מנסה לציית לכללים קוקטייל: שכבת כוס מים בין משקאות אחרים. אם אתה לא אוהד של שתיית מים ישר, הוספת לחות מזונות לתזונה שלך יכול להיות גם אסטרטגיה חשובה.

בעוד קפה לא יכול להתייבש בפני עצמו, זה לא תחליף נוזלים כי הם למעשה לחות. "מים הם כנראה ההימור הטוב ביותר להישאר hydrated, " אומר Zeratsky. "זה קלוריות חינם, ללא קפאין, זול, וזמין." אחד ההטבות הוסיף להישאר hydrated היא שזה עושה את היתרונות התזונתיים של קפה קל יותר עבור הגוף שלך לקצור. היתרונות המגוונים של שתיית קפה עשויים לכלול שיפור בריאות הלב, בריאות הכבד והגדילה את צריכת נוגדי החמצון. אם אתה באמת חושב לקחת את צריכת הקפה שלך לשלב הבא, הנה היתרונות הידועים של שמן קפה, על פי מומחה בריאות.