פגוש F45: אימון פולחן האוסטרלי בלונדון נשים הן בטנה עבור

F45 הוא הארדקור, אבל אני מכור. זה לקח לי זמן ללכת רגל לתוך אחד האולפנים כי שמעתי שזה היה האימון הקשה ביותר שתעשה אי פעם. קראו F45 (קצר עבור פונקציה 45), זה 45 דקות, אינטנסיביות גבוהה, בכיתה בסגנון המעגל.

אני לא הולך לשקר, זה אינטנסיבי אבל יש משהו כל כך ממכר את העובדה כי הכיתה מהלכת במהירות הבזק, ואין לך זמן לחשוב, אתה רק צריך לזוז. אני כבר שישה שיעורים עכשיו, וכל אחד מהם סיים מה הרגשתי כמו 30 דקות. יש לי דלי זיעה בכל פעם והרגשתי כי התרגיל גבוה כי היה לי רצון לקנות בכמויות גדולות על כרטיס האשראי שלי. זה הדבר עם F45: זה ממכר. ההוכחה היא כי ישנם מעל 140 אולפני בסידני ובסביבותיה, העיר מהמקום שבו המותג ברד. דיברתי עם חברתי רחל במנלי שסיפרה לי שהם דומים לפרט, "יש אחד מכל פינה". שאלתי אם היא הייתה, והיא הסבירה, "תארו לעצמכם את כל הכיתה שלך, אבל עם שיזוף שיזוף ואפילו יותר משש, זה תחרותי, אני אדבוק ביוגה".

הדבר הוא מקבל רזה ושחרור שומן, וזה בלתי אפשרי בעצם לא לעשות אם אתה מצטרף F45, ברצינות פונה אלי. ובדומה לסידני, לא יעבור זמן רב עד שיהיה קרוב אליך F45. המותג מתכננת זיכיון בדבלין, בירמינגהם, ברייטון, ולפתוח אולפנים נוספים בלונדון. אז מה העניין? שמור גלילה כדי לברר מה קורה בכיתה F45 וכיצד היא לעצב מחדש את הגוף שלך בתוך זמן קצר.

הנוסחה הזוכה של F45 של אינטנסיביות גבוהה, אינטרוול אימון בסגנון מעגלים הפך שחקני כושר מזדמנים לתוך fangirls F45 בתום לב. בכל כיתה, המאמנים הדגמה כל התחנה לפני החימום. במהלך הכיתה אתה זז במהירות באמצעות תרגילים, ההוצאות על 30 עד 40 שניות בכל תחנה בעוד מסכי גדול לספור את הזמן כמו גרפיקה בסגנון GIF בבירור להדגים את התנועות הנדרשות בתחנה (מתנה משמים עבור מישהו כמוני עם זיכרון נורא) . המגוון מסייע להרתיע גם שעמום: רגע אחד אתה יכול לעשות burpees עם כדור bosu, ואת הבא אתה יכול להיות ספרינט על אופניים סטטי.

ישנם כמה שיעורים שונים על לוח הזמנים. חלקם כוללים DJ בעוד אחרים תכונה יותר של אמון כוח (פחות תחנות ו heavier משקולות).

דיברתי עם חבר יחסי ציבור אחד שיש לו גם הולך F45 ב טוטנהאם בית המשפט כביש, ובעוד היא נהנית מזה, היא גם מגלה כי מאז השיעור הוא כל כך מהר, הצורה שלה היא לא תמיד הכי טוב שלה. המאמנים להסתובב בחדר ולתקן היכן הם יכולים, אבל זה עוזר אם יש לך קצת ניסיון של אימון מעגל. דבר נוסף על F45 הוא שאתה עובד לעתים קרובות בתחנות עם אנשים אחרים, וזה מרגיש סופר חברתי , וזה עוד סיבה שזה הפך כל כך פופולרי. זה מקום שאנשים יכולים להשתייך אליו .

אז למה F45 יש כזה פולחן הבא? במילים פשוטות: זה עובד . הזמנתי שישה שיעורים במשך קצת יותר משבוע. זה נשמע כמו הרבה, אבל לא פעם זה מרגיש כמו מטלה. למעשה, בימים שבהם השגחתי דבר ראשון בפגישה, הייתי מוצא את עצמי רוצה להיות לי עוד בכיתה לצפות בערב. זה ממש ממכר. אחרי שש הפגישות, ירדתי ארבעה קילוגרמים ויכולתי לראות רמז קלוש על שרירי הבטן שלי, הרגשתי רזה יותר, חזקה יותר ויותר. רוב דויטש, מייסד F45, אמר ל- Byrdie בריטניה כי אין זה נדיר עבור המשתתפים בכיתה לשרוף עד 750 קלוריות בפגישה. ללא שם: זהו המפץ המרשים עבור הכסף שלך.

אני בסך הכל להמיר ל F45, אבל זה לא אומר שאני לא יהיה לחזור לקובוקס או להרים כבד בחדר הכושר אבל מצאתי גוף מלא HIIT בכיתה אני באמת נהנה.

כמו רוב הדברים הטובים, חברות F45 אינן זולות: אתה יכול לנסות שבעה ימים תמורת 20 ליש"ט אבל אחרי זה, זה 25 ליש"ט, חמישה ל -120 או 10 ל -200 דולר. לחלופין, תוכל להירשם כחבר חודשי אם F45 מוגדר להיות הטופס היחיד שלך של פעילות גופנית. חברות בת שלושה חודשים ששולמה במלואה היא 600 ליש"ט.

איימי קוסטלו, הבעלים של F45 טוטנהאם קורט רואד אמר לי: "חברינו ראו תוצאות דרמטיות מהתחייבות לשלושה מפגשים שבועיים בלבד, F45 נועד להפחית את כמות השומן בגוף ולהגדיל את מסת השריר הרזה, וכך למדוד את הרכב הגוף לעומת ירידה במשקל היא מדויקת יותר עבור החברים שלנו, על מנת לקבוע את שריר, שומן וצפיפות העצם.

"תוך ארבעה שבועות בלבד, ראינו ירידה ממוצעת של 6% באחוז השומן בגוף וגידול של 2.5 ק"ג במסת השרירים מחברים המשתתפים ב- F45 על בסיס קבוע, זה מדהים לראות כל כך הרבה חברים שוברים את מטרות והשגת דברים שמעולם לא חשבו שאפשר, בתקופה כה קצרה ".

כן, זה יקר כמו לעזאזל, אבל אם אתה מסתכל על מנת להפוך את הגוף שלך, ובכן, התוצאות מדברות בעד עצמן.

הבא, את הסוד כדי לקבל תוצאות טובות יותר בחדר הכושר.