מחקר חדש הרזיה מאמת את תוקפו של אפקט פלסבו

אנו יודעים מניסיון כי המוח שלנו משחק תפקיד עצום הגופניות שלנו. לדוגמה, מאמנים הספורט התיכון שלנו לימד אותנו כי אם אנחנו מאמינים שאנחנו יכולים לרוץ / לשחות / לבצע טוב יותר, רוב הסיכויים היינו. המוח שלך להגדיר באמת יכול לעשות או לשבור את התוצאות שלך, ולכן זה צריך לבוא בתור לא מפתיע רבים כי הדרך שבה אתה חושב הוא שחקן מפתח בשגרת הכושר שלך. עם זאת, היינו המומים כאשר גילינו מחקר חדש בהרווארד, בהשתתפות PopSugar, חושפים כי הדרך שבה אתה חושב יכול להשפיע על המשקל שלך יותר מדי.

בשנת 2010, פסיכולוגית הרווארד אלן לנגר רצתה לבחון את ההשערה שלה כי פעילות גופנית ובריאות יכול להיות מושפע בדרך שאתה חושב. לשם כך חילקה קבוצה של 84 עוזרות בית מלון משבעה מלונות שונים לשתי קבוצות. הקבוצה הראשונה - "הקבוצה המודעת" - סיפרו על היתרונות של פעילות גופנית ושעומס העבודה שלהם עמד בהמלצת ה- CDC של לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום. הם גם אמרו כי פעילות גופנית לא צריכה להיות כואבת כדי להיות יעיל, כמו גם את הממוצע קלוריות שנשרפו עבור משימות הקשורות לעבודה מסוימים כמו קיפול מצעים ואקום. הקבוצה האחרת - קבוצת הביקורת - צוינה רק על היתרונות של התרגיל ועל המלצת ה- CDC. זה לא היה עד לסיום המחקר כי הם אמרו על איך הבית ופעילות גופנית בקנה אחד.

התוצאה? בעוד שההתנהגות של שתי הקבוצות לא השתנתה, הקבוצה המודעת הרגישה שהן מקבלות פעילות גופנית משמעותית יותר מאשר לפני המחקר, ולאחר מכן, משקלן, BMI, יחס מותן-ירך, לחץ דם ושומן בגוף ירד. מטורף, נכון?

כוחו של פלסבו הוא בהחלט נושבת; מחקרים אחרים הראו כי אנשים שלוקחים חלק בתוכניות תרגיל שהם חושבים שישפרו את ההערכה העצמית שלהם יש תוצאות טובות יותר מאלה שלא, מה שגורם לנו להתחיל להתחיל את Google-boosting-working workouts מיד. (גם אם זה רק פלצבו, זה שווה זריקה, נכון?). הגיע הזמן לקבל זן שלנו!

אם אתה מחפש קצת לפני אימון אמון הכנה, אנו ממליצים לדפדף בין הדפים של תשומת לב באנגלית פשוטה ($ 9) על ידי Bhante Henepola Gunaratana.

קורא לכל היוגים וחובבי כושר! מה אתה עושה כדי לקבל את עצמך את הזכות להגדיר את המוח עבור אמון? שתף את הטיפים שלך בהערות!