פלאש חדשות: אתה היית עושה Squats שגוי

ישנם מיליון מוצרים שם בחוץ, כי להוביל אותנו להאמין התמודדות עם צלוליטיס ולהרים את המושב שלנו קל. אבל כולנו יודעים עכשיו כי הדבר היחיד הוכיח לעשות את הטריק הם squats. למרבה הצער, רבים מאיתנו לשים את הזמן והמאמץ אבל הם לא רואים את היתרונות כי אנחנו בעצם עושה squats טועה. הסיבה? כאשר הגב שלנו glutes חלשים, אנו נוטים overcompensate באזורים אחרים (חזק) של הגוף שלנו. שמור על גלילה עבור כמה dos ו dont כדי אס הכי מושלם.

אל:
גוץ עם גב עגול.

תנו לרגליים ולברכיים להתכופף החוצה.

DO:
שמור על החזה מורם.

שמור על העקבים שלך למטה.

עוד טריק מועיל כדי לקבל את זה נכון? נסה להתחיל עם סקוואט כיסא. מניחים כל כיסא שולחן עם הפרופיל שלה בשורה עם מראה באורך מלא. באמצעות שני פריטים אלה כדי להדריך אותך, לחץ על העקבים שלך להתיישב למטה כך הבטן שלך כמעט נוגע המושב לעמוד מאחור. תוכל לצפות בסרטון הדרכה מלא בסרטון למטה.

youtube

ברגע שאתה אס שלך squats, נסה להוסיף משקל עבור אתגר נוסף. התחל קטן, ולנסות רק אפשרות חמש פאונד כמו Neoprene גוף פיסול משקולות יד ($ 18).

ללא שם: האם אתה עושה squats טועה? קול למטה!