קיילי ג'נר: רטרוספקטיבה לשיער
חדשות
אם זרעי דלעת להחיות את הנוסטלגיה נעימה של ערך של פעם של גילוף דלעת בעבר, אנחנו ממש שם איתך. למעשה, אם אנחנו חושבים על זה מספיק זמן, אנחנו יכולים כמעט להרגיש את הזרעים הקרים, מתחמקים מחליקה דרך הידיים שלנו כפי שאנו scooped החוצה את הקרביים המזוהמים של דלעת יקר שלנו. אז, המטרה היתה להשליך אותם מהר ככל האפשר. אחרי ככלות הכל, היו שם סטנסילים, חיוכים מפחידים ושיניים בצורת שיניים חדה. עם זאת, בימים אלה, אנו יודעים כמה יתרונות בריאותיים מדהימים זרעי דלעת יכול להיות, ואנחנו מאוד לתוך שילוב אותם לתוך הדיאטה שלנו (וכן, אפילו שגרת טיפוח העור שלנו) בכל דרך אפשרית.
אנחנו יודעים כי אגוזים וזרעים הם נהדר עבור שילוב חומצות שומן חיוניות, ויטמינים ומינרלים לתוך התזונה שלנו, אבל במשך זמן מה, זרעי צ'יה, זרעי פשתן, שקדים, אגוזי מלך נראה לקחת את התהילה. עם זאת, כפי שמתברר, זרעי דלעת הם superfood מתחת לרדאר כי חבילות אגרוף רציני שבו תזונה מודאגת. בנוסף, הם טעימים לחלוטין. סקרנים לגבי הזרעים וכל הפוטנציאל שלהם לשיפור הקרינה, שאלנו את סאמי הבר, תזונאית בכורה בניו יורק, המבוססת על "תזונתיים", עבור קורס מזורז בכל זרעי הדלעת. מ הטבות בישול טיפים קנייה, להמשיך לקרוא כדי ללמוד על כל זרעי דלעת ולמה הם צריכים להיחשב החדש שלך חטיף du jour.
העובדות:
זרעי דלעת יכול להיות רק התגלמות של הביטוי הישן בן: דברים טובים באים חבילות קטנות. "זרעי דלעת הם קטנים, אבל הם ריבה ארוז עם תזונה, " הבר אומר לנו. למעשה, היא מסבירה כי רק מנה אחת של זרעי דלעת (לחשוב כמה כפיות קטנות) מלא חלבון, שומנים בריאים, טונות של micronutrients כי הגוף שלנו אוהב, ובכך להפוך אותם לאחד מזין ביותר מזין מזונות מסתובב במעברים של המכולת. הנה סטטיסטיקות מרשימות:
163 קלוריות
4 גרם של פחמימות
8 גרם חלבון
13 גרם שומן
2 גרם של סיבים
ולמרות כל מגוון של זרעי דלעת יספק לך שפע של יתרונות, על פי חדשות רפואיות היום, לנסות לכוון זרעים מופגזים (לעומת פגז) ו קלויים כי תקבל את המפץ התזונתי ביותר עבור הכסף שלך.
עיקרי הדברים:
שומנים בריאים: עשיר בחומצות שומן מסוג אומגה -3 ואומגה 6 (בתוספת מינון משלים של נוגדי חמצון וסיבים), מציין הבר כי שומנים לא רוויים בריאים אלה מסייעים להפחית את הדלקת ולהגן על הלב. חומצות שומן חיוניות אלו עשירות ב- ALA (חומצות אלפא-לינולניות), אשר אנו צריכים לקבל ממקורות מזון בריאים כמו גופנו לא יכול לייצר אותם בעצמנו. וכמובן, שומנים בריאים לעשות דברים מופלאים עבור השיער שלנו ואת העור.
מגנזיום: על פי הבר, זרעי דלעת הם אחד המקורות הטבעיים הטובים ביותר של מגנזיום - מינרל חיוני (שרבים מאיתנו חסרים בו) שיכולים לעזור להוריד את לחץ הדם, לייצב את רמת הסוכר בדם, להרפות את השרירים, להקל על הלחץ ואף לסייע עיכול. מגנזיום חשוב במיוחד עבור נשים, שכן זה יכול להיות בעל השפעה עמוקה על ההורמונים שלנו ואת הווסת.
אבץ: "זרעי דלעת יש הרבה אבץ, אשר מסייע לשמור על גמישות העור ומקדם שיער בריא, " הבר אומר לנו. זה גם נהדר לבריאות החיסון, בדיוק כמו מגנזיום, זה מתחת למכ"ם מכ"ם עבור הורמון הית. למעשה, אם אתה נמוך ב מינרלים אתה יכול לחוות סימפטומים כמו עייפות, נשירת שיער, פוריות, ערפל המוח, בעיות עיכול, ועוד. נסה חטיף על רבע כוס גרעיני דלעת מופגזים, אשר מתגאה חלק נדיב של אבץ עם 20% מהערך היומי שלך.
Phytosterols: לאחרונה, אבל בהחלט לא, הבר אומר לנו זרעי דלעת יש כמה יתרונות בריאותיים חמורים בשל התוכן הגבוה של phytosterols, אשר כולסטרול נמוך בתורו להגביר את בריאות הלב. מבחינה מבנית, phytosterols (הם נגזר צמחים, אגב) דומים מאוד כולסטרול, ועוד ועוד מחקרים מציע שילוב אותם לתוך הדיאטה שלנו יכול לשפר את חילוף החומרים של כולסטרול.
כיצד לקצור את היתרונות:
אמנם זה מקובל לחלוטין על מלאי על זרעי דלעת כי הם ארוזים מראש או נמצא במחלקה בכמות גדולה של המכולת שלך (שוב, לנסות את המלוח מלוחים, לא מופגז), הבר אומר לנו שאתה יכול בקלות לרכוש אותם גלם לפני השדרוג אותם בבית כדי pep את הפרופיל שלהם סתיו טעם:
"מטפטפים קצת שמן זית על גבי צלי ומניחים אותם על 350 מעלות צלזיוס במשך כ -15 דקות, או עד שהם מתחילים לקבל חום זהוב, אתה יכול להוסיף את כל התבלינים שאתה במצב רוח עבור קינמון עבור לקחת מתוק או רק מלח ים קטן לתוספת מתובלת פשוטה לארוחה ".
אתה יכול nosh עליהם סולו כמו חטיף בריא, או אוהב את הבר לזרוק אותם על סלטים, מרקים, או אפילו קלויים ירקות. אנחנו גם אוהבים אותם מעורבב לתוך שייקים האהובים שלנו או כמו חולמני חולמני או אבוקדו טוסט טופר.
בנוסף, אם אתה מרגיש עוד יותר, הוספנו כמה מוצרי טיפוח העור המועדפים שלנו שמציעות, ניחשתם, שמן זרעי דלעת נגזר. המשיכו לגלול למבחר העליון שלנו לעור זוהר ובריא.
המוצרים:
לא רק זה בקבוק בגודל pint להיראות יפה על השידה שלך, שמן זרעי דלעת הוא אחד המרכיבים העיקריים. שילוב זה של שמן הפנים האורגני הוא 100% משמן הפנים האורגני המיומן בקמטים עדינים תוך הקניית עור עם העומס. של הידרציה אשר מושפעת לגוון שמנמן, זוהר.
ריתוך שמנים מפואר (דלעת מצטרף לשורות של ענבים, צ'יה, אוכמניות, רימונים, באובאב, חוחובה, מרולה ובורג), שמן גוף זה לא יכול להיות תוספת טעימה יותר לשגרת היומיום שלך. החל את זה מיד על העור לח למחצה שלאחר כביסה וליהנות הערות עדין, שמח של נרולי ותמצית כתום. וכמובן, שכן הוא מכיל שמן זרעי דלעת (חושב חומצות שומן, ויטמינים, ונוגדי חמצון aplenty), העור שלך יהיה לקצור את כל הטבות סופר זוהר.
שמנים יכולים לפעמים להרגיש כבדים קלסטרופוביים, עם זאת, לא כל כך עם זה זרע דלעת זרע סם מאוסמיה אורגניקס. זה עוזר להדוף את עודף חלב (כך אומרים שלום כדי breakouts פחות) וכן יהיה לשמור ולשפר את הזוהר הטבעי של העור וחלקות. בנוסף, בזכות ניחוח קליל (להאשים אותו על kukui, זרע שחור, שמן כמון שחור), אתה מרגיש כאילו אתה gifting עצמך עם פנים בבית בכל פעם שאתה לעסות אותו לתוך העור שלך.
הבא: מזון הטוב ביותר לצמיחת השיער, על פי תזונאים העליון.
