מדענים מסכימים: אנשים שאוכלים מזונות אלה צפויים יותר לרדת במשקל

אנחנו לא צריכים רק להדגיש מזונות עשירים בחלבון כמו דגים, אגוזים, יוגורט כדי למנוע עלייה במשקל, אלא גם להתמקד הימנעות גרגרים מעודנים, עמילנים, סוכרים על מנת למקסם את היתרונות.

כפי שאנו יכולים לראות, את התרחיש הטוב ביותר עבור ירידה במשקל היא זוג ארוחות בריא עם מזונות נמוכים glycemic. בדיוק אותו דבר, עלייה במשקל היא החריפה על ידי התאמת ארוחות עם מזונות גליקמי גבוה.

מה הם מאכלים נמוכים glycemic? תחשוב על פחמימות בריאות כמו דגנים מלאים, זרעים, אגוזים וקטניות. לחלופין, מזונות עתירי גליקמיה מורכבים ממזונות כמו תפוחי אדמה, סוכר ולחם לבן. אז בפעם הבאה שאתם אוכלים סלט, להגיע תיקונים כמו זרעים, אגוזים, פירות, במקום קרוטונים . זה יהיה רק ​​לחזק את היתרונות הבריאותיים של אותם עלים ירוקים.

למידע נוסף על מזונות גליקמי נמוך עם הספר להלן!

צריך קצת הדרכה לפני המגרש שלך מזונות גליקמי גבוה? ספר בישול זה כמו מעל 300 מתכונים טעים מספיק כדי לגרום לך לשכוח שאתה אוכל בריא.

הבא בתור! אל תחשוב אפילו על שימוש חוזר בבקבוק מים חד פעמי.