אין דבר גרוע יותר מאשר להתעורר ולהרגיש בחילה. זה לגמרי זורק אותך מחוץ להרוס את המיקוד שלך בעבודה כדי לגרום לך שינה כל השבוע, מסתתר מחברים ובני משפחה. אבל הדבר הוא כי לא מעט מאיתנו לא לוקחים ימים חולים, על פי מחקר חדש של משרד הסטטיסטיקה הלאומית, כי היעדרות מחלה ירד ביותר מ -50% מאז 1993 בבריטניה. מה שאומר שיותר ויותר מאיתנו מצליחים לעבור בזמן שאנחנו צריכים לנוח.

עם זאת, כדי להשתפר, לפעמים אנחנו צריכים לנוח. להיות נחמד לעצמך ולבצע שיחת דעת אם אתה צריך יום או יומיים להתאושש. אבל אם אתה רוצה לחזור על הרגליים במהירות, עשינו קצת מחקר כדי לחשוף את הסעד כי למעשה לעבוד כדי לקבל תוצאות במהירות.



תמשיכו לקרוא את התרופות המומלצות שלנו.

1. נסה אקופונקטורה

אקופונקטורה עוזר לאפס את מערכת העצבים שלך להזין את הגוף שלך באמצעות החדרת מחטים דקות. "כאשר המחטים הקטנות נכנסות לגוף שלך, זה נחשב ל"פלישה" שבמהלכה מערכת העצבים כולה מתעוררת ל"תקוף "את המחטים", אומרת מונה דן, דיקורית מובילה ומבעלת וי ריפוי בבוורלי הילס. "החלקים האוהדים (המרגשים) והפרזימפתים (מרגיעים) של מערכת העצבים מתחילים לעבוד בביצועי שיא להילחם בפלישה". תחשוב על זה כמו אימון גוף פנימי כדי לשמור על הכל פועל בצורה חלקה. "כולל עשבי תיבול סיניים גם נותן את היסודות שלך לחיזוק הדם לחסינות הכללית שלך.ריפוי הגוף שלך באמצעות שיטות אלה לפני שינוי מזג האוויר הוא חיוני כדי לשמור על קשר עם השינויים העונתיים בלי לחלות", מציין דן.



2. לצאת החוצה

"אם מזג האוויר מתיר זאת, " אומר דן, "הרשה לעצמך לשבת בחוץ ולתפוס כמה קרניים, זה יגדיל את רמות ויטמין D שלך ויעזור לגוף שלך להירגע ולהילחם באגים הקטנים האלה".

3. להיות חכם עם אפשרויות המזון שלך

כאשר אתה מרגיש קר מגיע, הארוחות שלך לעשות את ההבדל. "מזון יכול לפרוק את הגוף של המחלה והוא יכול לעזור להגביר את הדם שלך כדי להילחם colds", אומר דן. ודא מנות שלך הם קטנים כל כך הגוף שלך יכול לעבוד על חיידקים לחימה ולא overly exerting עצמו לעכל ארוחה גדולה. כלול פרוביוטיקה מותסס בתזונה שלך (כמו זריקה של kombucha לאחר כל ארוחה כדי לעזור העיכול שלך, ולכן, חסינות שלך). "הימנע קר מזון גולמי ומשקאות, " מורה דן. "זה כולל סלטים ומשקאות קרים, הם מצמצמים את כלי הדם של הגוף, מה שמוביל לכוח לחימה פחות, תנסו זריקות של זנגביל ועשב חיטה, אבל תתרחקו מכמויות גדולות של מיצים לחוצים".



4. דלג על אמון

שמירה על רמות האנרגיה שלך הוא בעל חשיבות עליונה, וזה הכי טוב לעשות זאת באמצעות אכילת מזונות הנכונים הימנעות משטר האימון הרגיל שלך. "הגוף שלך מאותת שהוא צריך מנוחה, ומתיש את עצמך באמצעות אימונים אינטנסיביים לא יעזור", מסביר דן. "הקשיבו למה שהגוף שלכם אומר, זה הזמן למזון, כדי לעזור לאנרגיה שלכם לשמור על איזון טוב, הימנעו מלהרים את רמות הלחץ שלכם, ותנו לעצמכם כמה ימים להטעין".

5. הישאר חם

זה נשמע ברור, אבל הקפד ללבוש צעיף ולשמור על הצוואר שלך מכוסה כאשר אתה מרגיש קר מגיע. "ברפואה הסינית", אומר דן, "עורף הצוואר הוא המקום שבו פתוגנים נכנסים לגוף, שמרו על הבטן ועל הגב התחתון גם מכוסים, נסו להימנע מלהתייצב מול חלונות סדוקים או מאווררים, שיסייעו לכם להימנע מתנודות בטמפרטורה ". באופן דומה, ודא שאתה יבש לגמרי חם לפני שעזב את הבית שלאחר מקלחת. "כאשר אתה שוטף את השיער שלך, יבש אותו לגמרי לפני שאתה נרדם או עוזב את הבית, ככה הטמפרטורה שלך נשארת מווסתת וגוף נשאר מאוזן, כמו כן, אם אתה עושה אמבטיה, לכלול כמה מלחי אמבט אפסום (£ 6) כדי לעזור לטהר ".

6. לכו לישון

"המערכת החיסונית שלך נחלשת אם אינך מקבל מספיק שינה", מסביר פורוי פאריך, MD, אלרגיסט ואימונולוג עם רשת האלרגיה לאסטמה. תחושה של עייפות והדחקה יכולה להאט את המערכת החיסונית, וכאשר אתה לוחץ על הצטננות, אתה צריך את זה לרוץ במיטבו.השגת כמות נאותה של שינה יכולה לעזור להדוף חיידקים ווירוסים, כי אם הגוף שלנו הוא למטה למטה, הם רגישים יותר לחיידקים ".

7. לא להתקרב יותר מדי

זה קצת overzealous, אבל חשוב להימנע ממגע קרוב ככל שתוכל. פרייק אומר, "נסו להשתמש בעט שלכם כאשר אתם רושמים רכישות בכרטיסי אשראי, או משתמשים במגבונים ידניים על בסיס אלכוהול כאשר אתם עוזבים את החנות.מחקו את המשטחים שבהם וירוסים משתהים, כמו ידיות, ידיות מדרגות, מיקרוגל או מקררים, שלטים, טלפונים סלולריים ואפילו מקלדות מחשב ".

האם אתה חולה ימים אם אתה מרגיש רע או כוח דרך? בואו לספר לנו על קו היופי הבריטי.

none: אלישיה יופי בריטניה, בריאות