זה צריך ללכת בלי לומר כי לובש sunscreen באופן קבוע הוא חובה עבור נשים בכל גיל. לעתים קרובות מדי, נשים שלהם 20s לדלג על שלב זה חיוני של טיפוח העור ובסופו של דבר לשלם על זה מאוחר יותר. החוקרים מסבירים כי מטופלים בשנות העשרים המאוחרות שלהם מתחילים להבחין בכתמי שמש, כאשר נדרשות כ-8 עד 15 שנים כדי להגיע אל פני השטח ", אומרת ד"ר ג'ולי ראסק, MD, FAAD, רופאת עור מוסמכת ומייסדת רוסק דרמטולוגיה קליניקה ורוסק + המרכז האסתטי בניו יורק. "בשלב זה, אתה יכול לתקן את כתמים חומים קלושים ולהגן עם SPF בחריצות רבה יותר." הגישה הטובה ביותר היא להדוף את אלה קרניים מזיקות לפני שהם מתחילים לעשות כל נזק גלוי.

"מומלץ להשתמש במסנן הגנה יומיומי מוקדם בחיים כדי למנוע נזק UV לעור, " אומר פאלמר. "עכשיו יש לנו מחקרים מראים כי קרינת אינפרא אדום של השמש, חום תרמי, אור גלוי יחד עם UVA ו UVB- יכול לגרום לדלקת בעור שיכול להוביל הזדקנות מוקדמת, כמו גם סרטן העור." דרמטולוג ד"ר קרייג קראפרט, מייסד דרמסטור ויו"ר אמרט סקין קייר, טוען שזו לא רק הפנים הפגיעים. "אי-הגנה על כל העור שנחשף, גם אם הפנים מוגנים" הוא אחד הרגלי הגלידה הגרועים ביותר שהוא אומר בקרב נשים בשנות ה -20 לחייהן. הוא מציין כי "אזורים בהם מתרחשת פגיעה מתמשכת כוללים décolleté, ידיים, אמות, כתפיים וצוואר".



גם אם אתה להשתזף בקלות או לא לשרוף, אתה לא חסין מפני ההשפעות המזיקות של השמש. רוסק מקפיד לומר כי מעבר לכתמי השמש והמשיים הקבועים שהיא רואה על המטופלים שלה, "לשמש יש השפעה עמוקה על ה- DNA שלהם ומשנה את תאי העור שלהם לרעה".

הסר את האיפור מדי לילה

לא לשטוף את איפור הפנים בלילה הוא רופא הגזע הכי גרוע סקינקר ד"ר דבי פאלמר, מייסד היוצר של Replere ומחבר של מעבר יופי, רואה בקרב נשים בשנות ה -20 לחייהם. "קוסמטיקה יכולה ללכד את העור מזדקנים רדיקלים חופשיים וחיידקים נגד העור שלך, לגרום קווים עדינים מוקדמים, שינוי צבע, ואקנה", היא מזהירה.



בנקודה זו או אחרת - אחרי לילות מאוחרים במשרד, החלפת אזורי זמן בזמן הנסיעה, או אחרי כמה משקאות רבים מדי - כולנו מצאנו את עצמנו אשמים בפגיעה בשק לפני שאנחנו רוחצים את הפנים. "חולים בגיל ההתבגרות שלהם היו עשויים להתפזר מבלי לשטוף את העור לפני השינה, אבל ככל שאנו מזדקנים העור שלנו הופך פחות סלחני", מציין ראסק. בדיוק כמו בחוט דנטלי והברשה של השיניים, לעשות לשטוף את הפנים שלך - באמצעות ניקוי יסודי או רב שלב בתהליך זה מסיר את האיפור ומנקה את העור - הרגל לילי אתה אף פעם לא לדלג.



לשתות במתינות

בעוד שלך 20s לוח השנה החברתי שלך הוא ארוז עם פעילויות סובבות סביב שתייה, זה בילוי פופולרי הוא לא חבר של העור שלך. "לעתים קרובות אני רואה עור מיובש משתייה חברתית", אומר רוסק. אף על פי שהמטופלים של 20 המטופלים תמיד מזכירים כי "זוהר", התייבשות ועור חסר עור הם דאגה גדולה בשל הרגלים חברתיים. "אתה חייב להסביר את צריכת האלכוהול שלך ולהבטיח שגירסאות סוף השבוע שלך לא מחבלות בעור שלך", היא מייעצת. אז בזמן חיתוך אלכוהול לחלוטין היא לא אופציה עבור כולם, להיות מודע הצריכה שלך לתרגל צריכת מתונה (מלווה כמויות שוות של מים) יסייע לרסן כמה תופעות שליליות של אלכוהול על העור.



השתמש Exfoliator AHA

פאלמר מייעץ לנשים בשנות ה -30 להשתמש במכשירי AHA / BHA כדי לקלף, ואין שום נזק לפתח את ההרגל כפי שאתה מתקרב ליום ההולדת הגדול. "העור מתחדד ללא הרף - משחרר תאי עור זקנים ומשעממים כדי לפנות מקום לתאים חדשים יותר, קורנים יותר, "מציין פאלמר. ככל שאנו מתבגרים, תהליך זה מאט, ולכן סיוע עם פילינג שלנו עוזר לנטרל. "כאשר אנו מוסיפים, תאי העור השטניים שלנו שולחים אותות לשכבות התאים שלהלן כדי להגדיל את ייצור התאים החדשים", היא ממשיכה. "זה מאיץ את התחדשות התאים ומחזיר לנו את הזוהר שלנו".

לישון מספיק



ככל שאנו מתבגרים, דלדול קולגן שלנו מאט. "אחרי גיל 20, אנו חווים ירידה של 1% בקולגן בכל שנה", אומר ראסק. אמנם יש אפשרות לבקש עזרה מקצועית כדי לתקן נזק מוקדם ולשמור על עוד ללבוש עם "ללא הפסקה ההשעיה מקצועי טיפולים, כגון microneedling או לייזר resurfacing קלה כדי לקדם ייצור קולגן", מציין Russak כי שינויים באורח החיים פשוט יכול להיות גם השפעה רבה . אחד הגורמים רוסק מציין "יעזור דלדול קולגן שלך להאט" הוא מקבל שינה יעילה. למרות 20s שלך ידרשו לילות מאוחרים במשרד כפי שאתה בונה את הבסיס עבור הקריירה שלך, או מאוחר לילות בסופי שבוע כמו שאתה נושף את האדים, לעשות לילה טוב לישון בעדיפות. קבלת מנוחה מספקת יש השפעה מיידית על המראה של העור שלך ואף יותר אפקטים מתמשכים בהמשך הדרך.



שינה על הגב

איך לנוח את הראש בלילה יכול גם לתרום איך העור מתחיל בגיל עם הזמן. בתור התחלה, פאלמר ממליץ להימנע משינה עם הפנים שלך בכרית. "לא משנה כמה רך הכרית שלך, לישון עם הפנים שלך בכרית גורם לעור לקמט, " היא אומרת. "במשך הזמן, פעולה חוזרת זו יכולה ליצור קווי שינה על הפנים, הצוואר והחזה, אשר יכול להיות קמטים קבועים." אתה יכול למנוע את ההשפעות האלה על ידי מקבל את הרגל של שינה על הגב שלך, כמו גם את הציפוי שלך ציפית כותנה עבור משי אפשרות כי לא למשוך את העור או להפחית את הלחות.

קשורים

מעישון כדי זבל מזון: 16 טיפים לטיפוח שלך vices Vices קרא עכשיו

לאכול עשיר דיאט נוגדי חמצון



ישנן סיבות רבות כדי לקבוע הרגלי אכילה בריאים בשנות ה -20 שלך, ביניהם, ההשפעה על הדיאטה שלך יהיה על העור שלך ואת המהירות שבה הגילאים. מה שאתה רואה מבחוץ מתחיל עם הפנים, כך להתחייב דיאטה מלאה של חומרים מזינים העור שלך צריך להישאר hydrated, בריא, ו replenished יביא עור יפה יותר, ללא גיל. רוסק ממליץ על דיאטה עשירה במזונות נוגדי חמצון כמו ירקות, פירות, חלבונים רזים. כאשר יש ספק, להסתמך על superfoods שלך עבור תיקון של ויטמין עשיר, מזין ארוז אפשרויות אשר ישמור את העור ואת הגוף ביצוע במיטבו.



השתמש נוגדי חמצון מקומי

בנוסף לצריכת נוגדי חמצון, חשוב להחיל מוצרים נוגדי חמצון עשירים ישירות על העור. "קרם ההגנה מגן מפני נזקי UVA ו- UVB, אך הוא מוגבל בהגנה מפני אור גלוי, קרינה אינפרא אדומה וחום תרמי", מסביר פאלמר. "זו הסיבה מדוע חשוב שכבת נוגדי חמצון תחת קרם הגנה." זו גישה רב שכבתית מוודאת העור שלך מצויד כדי להילחם בכל האיומים סביבתיים.



אל תבחרו את העור שלכם

כמו שלנו 20s להביא מתח- Indduced breakouts, שינויים הורמונלי, ועוד מגוון של הרפתקאות אחרות כדי לקחת על עצמו את העור, זה יכול להיות מאוד מפתה לקחת את הדברים לידיים שלנו. אמנם ייתכן שתרצה לפוצץ פצעון לפני שאתה עוזב את הדירה שלך או לבחור על תיקון יבש לפני החלת איפור, להתעסק עם הפנים שלך הוא לא גדול ולא תיצור מחלות יופי גרוע בטווח הארוך.



קשורים

15 יעיל מאוד Skincare סטים כי הם מושלמים עבור עצלן בנות קרא עכשיו

התחל להשתמש נגד קמטים מוצרים

מנהג חשוב מן העצה של רופאי העור האלה הוא שלעולם לא מוקדם מדי להתחיל בצעדי מניעה - גם כשמדובר בטיפולים אקטואליים שנועדו להילחם קמטים וסימנים אחרים של הזדקנות. "למרות שאתה תמיד רוצה ללבוש SPF עם הגנת העין כדי למזער את החשיפה לשמש, אתה צריך להתחיל ללבוש אנטי אייג 'ינג קרם אחד המכיל נוגדי חמצון", אומר ראסק. היא גם תומכת של כולל נגד קמטים קרם במשטר של אחד החל בשנות ה -20 לחייהם. "רטינול הוא נהדר להתחיל בערך בגיל 25, שם הסימן הראשון של נזקי השמש וקמטים מתחילים לעלות על פני השטח, " היא אומרת. "מוצר זה יסייע להאיץ מחזור תאים כך העור מייצר עור חדש, נראה בריא."



"זה לגמרי מתאים לאנשים באמצע שנות ה -20 שלהם כדי לשלב רטינול לתוך משטר אנטי אייג'ינג טיפוח העור, " מודה קראפט. "מוצרים רטינואידים כמו אלה המכילים ננו- encapsulated וייצבו retinol לעורר את העור כדי להפוך קולגן ולשפר את גוון העור, מרקם, אחידות פיגמנטרי." יתרה מזאת, הוא מציין כי אין עדות מדעית לנזק לעור כתוצאה משימוש ארוך טווח של רטינול, לכן כדאי שתתחיל בזמן שתתקדם.

בחר משטר טיפוח אתה הולך לדבוק

עם כל אלה בחשבון, חשוב לבחור משטר טיפוח העור אתה הולך לדבוק. אם אתה לא רואה את עצמך באופן יזום להתחייב להשקיע serums יקר עם תכונות אנטי אייג 'ינג כי הם מיושמים בצורה הטובה ביותר באופנה קוקטייל עם משחות אחרות, לייעל את הגישה שלך אחד או שני מוצרים תשתמש בעקביות. אם אתה רוצה להתחייב לתהליך של חמישה צעדים אתה עוקב כל לילה, ואז יותר כוח לך. בסופו של יום, רק טיפים כי הם הולכים להיות יעילים הם אלה שאתה משתמש בפועל. עם זאת, מוקדם יותר אתה מתחיל להקים הרגלים, כך קל יותר להחדיר אותם. אז קבל לעבוד על אלה דרמטולוג מאושר היום אסטרטגיות היום, ולומר שלום לעור יפה יותר, קורנת לבוא יום ההולדת ה -30 שלך ומעבר.

רוצה אפילו יותר הכנה עבור 30 מלוכלך? גלה כיצד skincare שלך ​​20s לעומת 30 שלך.

none: אלישיה יופי בריטניה, אנטי אייג 'ינג, דרמטולוג, שנות העשרים, שלושים