נחסוך ממך את ההרצאה על התמכרות לסמארטפון, אבל אנחנו יכולים להסכים שזה אמיתי וכולנו אשם בזה, במידה מסוימת. למעשה, אתה בטח קורא את זה בטלפון שלך עכשיו, נכון? ואת היציבה שלך הוא סבל בגלל זה. כתפיים תלויות? צוואר הדוק? בדוק ובדוק. תמשיכו לקרוא כדי לגלות איך לתקן את זה עם תנוחת יוגה פשוטה אחת!

תנוחת דגים

המומחה לבריאות ד"ר פרנק ליפמן אומר שהדרך הטובה ביותר להפוך את בעיית היציבה הנגרמת על ידי Instagram היא עם תנוחת דגים, הידועה גם בשם matsyasana. "זה מהלך נהדר לחזק את הגב, לפתוח את החזה ולמתוח את הבטן", אומר ד"ר ליפמן. תפוס את מזרן היוגה שלך (אנחנו אובססיבי עם YogaSmoga של YS Mat, $ 54 עכשיו) ולהתכונן לעמוד גבוה יותר.



1. שכב על הגב, הרגליים ביחד, הרגליים מכווצות.

2. הפוך את האגרופים עם הידיים שלך לכופף את המרפק. על שאיפה, לחץ את המרפקים למטה לתוך האדמה, ולהרים את החזה גבוה, כך שאתה יכול בעדינות למקם את החלק העליון של הראש על הרצפה.

3. מניחים את כפות הידיים על הרצפה, ולוחצים את השכמות יחד כדי להרים את החזה עוד יותר. אתה צריך להרגיש מתיחה יפה בצוואר ובחזה.

4. נקודת הבהונות, ולנשום. הישאר כאן כמה נשימות, ואז בעדינות להוריד את עצמך בחזרה לקרקע. תנוח לרגע, וחזור.

כמה זמן אתה מניח שאתה מבלה להסתכל בטלפון שלך ביום?

none: שיער, יופי, סלבריטי, מעצב שיער, אמן איפור, יופי שטיח אדום, סודות יופי מפורסמים, לק ציפורניים, עצות יופי, יופי המסלול, מגמות יופי