את הטוב ביותר בסתיו צבעי השיער עבור העור שלך
חדשות
כאשר אתה חושב "אתגר אכילה בריאה, " לעשות תמונות של סלטים תפל ומזונות לא מספקים הענן שלך? נמשיך ונספר לך עכשיו - לא על האתגר הזה. Tone זה עד x Byrdie 30 יום האתגר הוא על כל טעים, ארוחות בריא אתה יכול למעשה בצע ולהרכיב. המטרה שלנו היתה ליצור תוכנית אכילה כי לא רק לגרום לך להרגיש טוב יותר (ובריא), אלא גם לעשות את זה קל (ו טעים) לעשות זאת.
קדימה, תוכלו למצוא מגוון של ארוחות שנלקחו מתוכנית טון זה תזונה - שכולן מזין צפוף, קל לזרוק יחד, וטעים. מערבבים ומתאימים את המתכונים שלהלן כדי לספק תוכנית אכילה בריאה, שתחזיק מעמד לאורך כל החודש - ואז תראה (ותחוש) את התוצאות. אמון לנו: הגוף שלך תודה!
- ביצה לטרוף עם חלבונים, 2 כפות. של בצל לבן קצוץ, ו 1/4 כוס פלפל קצוץ, עם ריחן טרי קצוץ
- 1 פרוסה של טוסט יחזקאל עם 1/4 אבוקדו, פרוסה עגבניות 1, וביצה 1 שמש בצד
- 1 קוקוס צ 'יקה מושלמת התאמה חלקה
- 1 קערת שוקולד
- 1 מכולה של יוגורט חלב יווני או שקדים עם כוס אחת של פירות יער מעורבים
- סלט ירקות מעורב עם עוף בגריל, זרעי דלעת, מיץ לימון ושמן זית
- אמנון עם כרוב מוקפץ קלות
- טאקוס שעועית שחורה, פיקו דה Gallo, ו טורטיות תירס אורגני
- 1/2 תפוח אדמה אפוי אפוי עם 1/4 כוס חומוס, בצל ירוק קצוץ, 2 כפות. יוגורט יווני
- עטיפת תות שדה ועוף
- 1 כוס תותים עם 1 כף. של קרם קוקוס
- 2 קוקוס אגוז משמש חלבון
- 1 מתוק סובין מאפין
- אבוקדו וגוואקמולה אפונה ירוקה עם שבבים קלים
- קומץ אגוזי מלך עם אפרסק אחד
- שעועית שחורה
- סלמון בגריל עם 1/4 כוס קינואה מבושלת עם קשיו כתוש ובצל ירוק
- 1 פיצה פורטובלו עם סלט ירוק בצד
- ספגטי סקווש ובשר הודו עם רוטב מרינדה
- סלמון עם ירקות מעורבים קלויים
הצמד (או הדפס) את הרשימה להלן כדי לשמור את זה איתך כשאתה חנות מכולת!
כל המתכונים לעיל נלקחים מתוך השראה על ידי תוכנית תזונה זה, אשר נוצר על ידי מאמנים קרנה שחר וקטרינה סקוט. התוכנית מכילה מעל 2000 מתכונים מדהימים, בתוספת 8 שבועות תוכנית ביקיני עם כל ארוחה רשימת מכולת נוצר כדי להסיר את כל הניחושים בשבילך.
הערה למטה אם תצטרף ל - Byrdie x Tone It 30 יום אתגר אכילה בריאה-ולהראות לנו את הארוחות שלך עם hashtag # TheByrdie30 הזדמנות להיות בהשתתפות על Instagram שלנו.
ואל תשכחו לעקוב אחרינו @aliciabeauty כדי לראות מה מצרך חיים בריא (כולל Tone It Up Perfect Fit Protein) שאנחנו נותנים כל יום בחודש זה.
פתיחת תמונות: LookBook ספר בישול ובריאות שמחה
