אנחנו משייכים הרבה דברים עם NBC של הלהיט להראות את המפסיד הגדול ביותר. יש את האימון, מוטיבציה אימון; שבירת מחסומים פיזיים ורגשיים; וכמובן, השינוי הסופי הרגשי מגלה. Trop50 מותג שגריר המאמן הגדול ביותר מאבד דולבט Quince לאחרונה נתנו לנו על כושר העליון שלו כללי מזון, אשר אנו כבר נלקח כמו הבשורה. כדי לעקוב אחריו, ביקשנו ממנו לחלוק את שגרת הפיסול של הגוף כולו, שהוא מכנה את השיטה "30-1". החלק הכי טוב? האימון בעצימות גבוהה לוקח רק 15 דקות, ואתה יכול לעשות את זה כמעט בכל מקום, בכל עת. המשך לגלילה כדי לראות את האימון!



הרעיון של שגרת 30-1 הוא פשוט: לעשות 30 חזרות של חמישה אימונים מפתח, עם דקה אחת לנוח בין. "המטרה של 30 נציג, דקה אחת ההחלמה היא לבנות כוח [ו] להגדיר שרירים כמו החזה שלך, הרגליים, התחת ואת הליבה, " אומר Quince. "זה נותן לך מטרה להגיע, עם הרעיון שיש לך זמן להתאושש בתוך רגע." הוא מסביר כי פורמט האימון הזה נועד "לבדוק את החולשות שלך" ולתת לך הזדמנות לעשות אותם חזקים יותר. באשר לתוצאות? "לעשות את השגרה הזאת פעמיים בשבוע, תראה תוצאות בעוד שלושה שבועות ותחוש חזק יותר, ותראה יותר שרירי! "אומר קווינס. אנחנו יודעים מה נעשה מחר ...



גלול למטה כדי לצפות בסרטונים להפגין את חמשת המהלכים של 30-1 של קווינס אמון!

none: שיער, יופי, סלבריטי, מעצב שיער, אמן איפור, יופי שטיח אדום, סודות יופי מפורסמים, לק ציפורניים, עצות יופי, יופי המסלול, מגמות יופי