ארוחת בוקר:
1 כוס גרנולה פשתן עם 1/2 כוס אוכמניות או 1/2 אגס
חלב קוקוס או רייס דרים

ארוחת צהריים:
מרק ג 'ינג' ר גזר עם גרעיני חמניות
2 כוסות ברוקולי מוקפצים או מאודים
בייבי רומנטין עם לימון ושמן זית כתית מעולה

חטיף:
1 תפוח

ארוחת ערב:
מוגש כרוב, 3 עד 4 גזרים, בצל, קישואים, שיטאקים וברוקולי עם רוטב קוקו מתובל
גזר מגורד וסלט גרוס מגורר עם זרעי דלעת

יום שני

ארוחת בוקר
פשתן עם 1/2 כוס אוכמניות או 1/2 תפוח
חלב קוקוס או רייס דרים

ארוחת צהריים:
מרק ג 'ינג' ר גזר עם גרעיני חמניות
רומנטי בייבי עם 1/4 אבוקדו, לימון ושמן זית כתית מעולה
2 כוסות ברוקולי מוקפצים או מאודים



חטיף:
1 גר. שקדים גולמיים

ארוחת ערב:
שרידי פלפלים חריפים
1 כוס אורז בסמטי עם זרעי דלעת
סלק סלק / גזר עם זרעי חמניות, לימון ושמן זית כתית מעולה

יום שלוש

ארוחת בוקר:
פשתן עם מבחר של 1/2 כוס אוכמניות או 1/2 אגס

ארוחת צהריים:
רומנטי בייבי עם 1/4 אבוקדו, גזר, זרעי דלעת, להוסיף לימון ושמן זית כתית
מרק קרם ברוקולי

חטיף:
12 עד 15 שקדים

ארוחת ערב:
עוף עם עשבי תיבול איטלקיים ותפוז כתום על מצע של רומנטין

תירס קלוי, ברוקולי, גזר, בצל, שום, תערובת עשבי תיבול איטלקים עם שמן כתום ופלפל שחור טרי



ראש מעל MindBodyGreen עבור יותר על דלקת ולמצוא אילו מאכלים לעבוד על הגוף שלך, ולשתף את המחשבות על תוכנית ארוחה למטה.

פוסט זה הופיע במקור על MyDomaine.

none: אלישיה יופי בריטניה, דלקת, בריאות