דיאט זה הוכח מדעית כדי להפוך אותך מאושר

האם יש משהו דיאטה הים התיכון לא יכול לעשות? בנוסף על היתרונות המוכחים שלה עבור הרזיה, עור, בריאות לטווח ארוך, משטר אכילה עשיר חומרים נוגדי חמצון ארוז כמו שמן זית, דגים, דגנים מלאים, וכן עלים ירוקים יכול גם לחתוך את הסיכון לפתח דיכאון, מדענים מצאתי.

במחקר שנערך על 15, 000 אנשים מעל 15 שנים, המשתתפים התבקשו לעקוב אחר אחת משלושה דיאטות: הדיאטה הים תיכונית, מדד אכילה בריאה - 2010 (הדומה מאוד), או דיאטה צמחונית. אף אחד מהמשתתפים בתחילה לא דיווח על דיכאון כשהתחיל המחקר, ולאחר שמונה שנים, 1550 דיווחו על אבחון דיכאון.

המדענים גילו כי מכל מקרי הדיכאון, אלו בעקבות הדיאטה הים תיכונית (כמו גם את תוכנית דיאטה בריאה אלטרנטיבית בריאה דומה) דיווחו על הירידה הגדולה ביותר בסימפטומים, גם אם הם רק בעקבות הדיאטות שלהם מתון. למה? המדענים מניחים שזה בגלל שהתזונה הים תיכונית עשירה בחומצות שומן אומגה -3, המקושרות למצב רוח טוב יותר.

אז בעצם, יש סיבה noshing על מזון איטלקי עושה אותנו כל כך מאושרים - ולא רק בגלל זה כל כך טעים.

דרך נוספת לקבל את המילוי של מצב הרוח, אומגה -3, היא עם תוספת: נסה דרך הטבע של Mega 3/6/9 אומגה תערובת ($ 29).

האם אי פעם הלך בעקבות הדיאטה הים תיכונית? מה היו התוצאות בשבילך? ספר לנו את ההערות הבאות!