זה קל טריק מדיטציה הוא עוזר לי לעבוד באמצעות נדודי שינה שלי

הכניסו אותי למושב הנוסע של רכב נוסע, ואני ננמנם בתוך דקות. טיסות בעין אדומה אינן גדולות - אני נודניק בשקט, גם אם הוא מטושטש על ידי מטוס האוויר הקפוא הזה ומרגיש הרבה נח על נחיתה. אני נרדם בתיאטראות קולנוע כל הזמן. אבל בסוף היום, בנוחות של המיטה שלי (יקר מאוד) מזרון קצף? תשכחי מזה - רוב הלילות, אני נשארת לוטשת עיניים בתקרה במשך שנים עד שאני סוף סוף נכנעת לכמה שעות של שינה שקועה.

אני די בטוח שאין שום דרך להפוך לגמרי את נדודי השינה שלי. אמא שלי היתה רדומה נורא כל עוד אני זוכרת, ומאחר שהמצב הוא תורשתי לעתים קרובות, אני די באתי לקבל את זה כי זה כמו הצלב הגנטי שלי לשאת, יחד עם ראייה רעה שיער נוטה- frizz . אני בהחלט למדתי כמה טיפים ושיעורים במשך השנים, כי יש לקחת את הבעיה הזאת ממש נורא רק בסדר, למשל, אני תמיד לישון קצת יותר טוב כאשר אני מתאמן באופן קבוע, לאכול טוב, באופן פעיל מחפש דרכים -לחץ.

אחת מהן היא מדיטציה. אבל בעוד זה עבד פלאים על החרדות היומי שלי, רוב התרגילים לישון לפני השינה באמת לא עזר לי להירדם מהר יותר. זה עד שלמדתי על טריק זה כל כך פשוט, אני לא מאמין שזה לא עלה על דעתי מוקדם יותר.

מוקדם יותר השבוע, כתב ג'סי סינגאל בניו יורק על אסטרטגיה שעזרה לו להתחיל במדיטציה לאחר שנאבקה להקים את ההרגל במשך זמן רב. זה פשוט מאוד: אתה פשוט לנשום ולצאת, 25 פעמים, לספור כל נשימה כמו שאתה הולך. אין לעצור את הנשימה או לשמור על נשיפה על כמות מסוימת של פעימות - בכנות, זה בדרך כלל גורם סחרחורת בשבילי. אתה פשוט סופר כל נשימה. זהו זה.

בערב, אחרי שקראתי את הכתבה, שכבתי ערה במיטה (כרגיל) כשנזכרתי בתרגיל הזה. התחלתי לספור: [לנשום] ... אחד ... [לנשום] ... שני ... [לנשום] ... שלוש ...

ספירת 12 או 13 היא הדבר האחרון שזכרתי כשהתעוררתי בקהות רדומה למחרת בבוקר. האם זה מה מרגיש טוב?

ברור שבלילה אחד אין סיפור הצלחה - אולי אפילו שלושה לילות, אבל אני יכול לומר שביום זה אני באמת יכול לדמיין לעצמי עתיד שבו אני לא שוכב כל הזמן. בשבוע האחרון, נמנמתי כמו שעון. אם אני מכה 25, אני רק מתחיל מחדש מעגל עד שאני בחלום.

אני מצפה כי שינה עמוקה בלי להתעורר במשך הלילה עדיין יהיה מאבק בשבילי, אבל אני מרגיש כאילו אני סוף סוף עובד דרך המכשול הקשה ביותר. עכשיו אם מישהו יודע על דרך לעשות מדיטציה שלי 20/20 חזון, אנא שלח לי מיד.

Insomniacs: איך אתה מתמודד? מה הטיפ הטוב ביותר שלך להירדם מהר? קול למטה!