זה האימון הטוב ביותר עבור הזרוע שרירי

החדשות המדהימות ביותר בצד זה של הסטודיו של טרייסי אנדרסון פשוט הלך ויראלי. מסתבר שיש בדיוק אחד להעביר לדעת כאשר מדובר מקבל זרועות סופר שרירי. למה אנחנו פשוט לברר עכשיו? מי יודע, אבל על פי מאמר על YouBeauty.com, המועצה האמריקנית על פעילות גופנית רשמית רואה משולש לדחוף קופצים את המהלך היסודי ביותר להשיג זרועות ארוכות, רזות יותר וחזקות יותר. סדריק X. בראיינט, PhD, קצין המדע הראשי של ACE, הסביר, "המשולש לדחוף למעלה באמת מטרות כל האלמנטים העיקריים של שריר התלת ראשי: ראשי ארוך וצדדי של השריר. זה עורר את הפעילות השרירית ביותר ".

במסע שלך לדחוף טירוף השבוע, לא לשכוח את הטופס שלך. צור צורה משולש עם היד שלך, המאפשר את קצות האצבעות הפנימיים שלך לגעת. מניחים את הידיים על הרצפה בקו אחד עם הכתפיים. נסה להתמודד עם דחיפה כלפי מעלה במצב קרש (לא הברכיים שלך) בזמן שאתה אחיזה השלל שלך כדי לקבל את היתרונות של הגוף כולו. היי, לא כאב, לא רווח!

ראש על כדי YouBeauty.com עבור סקופ מלא הדרכה. וזכור להקשיב לגוף שלך. עבור פרקי הידיים החלשים, להתאים את האימון לכלול ברים לדחוף כמו barbells של CAP על אמזון ($ 12).

זה חדשות, בשילוב עם שגרת AB החדשה שלנו, יש משחק האימון שלנו לבדוק. מה אתה חושב? האם תנסה את זה? ספר לנו אם אתה רואה תוצאות. אנחנו בזה ביחד.