אנו יודעים כי ככלל, תרגיל הוא פשוט (וזול!) הדרך לשמור על המוח שלך חד. עם זאת, בעוד שמחקרי המחקר התמקדו בעיקר על היתרונות הרוחניים של Cardio (ייתכן שראיתם כי המחקר גבוה של Runner 'כי יצא לפני כמה שבועות), מדענים רק למדו מה אימון כוח יש להציע את המוח - וזה הרבה .

עובדה מוזרה: ככל שאנו מזדקנים, המוח שלנו בעצם "מתכווץ" - אנחנו מקבלים חורים ונגעים בחלקים מסוימים של החומר האפור שלנו. אבל מחקר חדש מאוניברסיטת בריטיש קולומביה מראה כי אימון משקולות יכול לעזור למנוע זאת. מתוך קבוצה של נשים שנבדקו במשך שנה, אלו שהתאמנו רק במשקולות פעם בשבוע או כלל לא הראו נגעים הקשורים לגיל זה במוחם. עם זאת, נשים אשר השתמשו משקולות פעמיים בשבוע היו פחות בלאי פחות משמעותי על המוח שלהם, מובילים מדענים לאשר לא רק את הקשר בין אימון כוח הזדקנות המוח, אבל את הכמות המינימלית של זמן נדרש לראות את ההשפעות הללו גם כן.



כמובן, פעילות גופנית היא לא הגורם היחיד בשמירה על המוח הצעיר - למעשה, מחקר אחר עלה על פני השטח במהלך השבוע, תוך שהוא מטפל בתזונה הים תיכונית (הפתעה, הפתעה) כדרך יעילה למנוע הצטמקות לאורך זמן. בקבוצה של משתתפי המחקר, אלו שדבקו היטב בתזונה עשירה בירקות, קטניות, דגים ושומנים בריאים היו בעלי מוחות שנראו צעירים בחמש שנים מאלה של המשתתפים שלא עמדו בסוף המחקר.

אז יש לך את זה: תוכנית מדע מאושרת של איך לשמור על המוח שלך חד במשך זמן רב ככל האפשר. הגיע הזמן להתחיל להכיר את עצמך בחדר הכושר של חדר הכושר שלך אם אתה לא כבר - ולקחת את התירוץ לאכול אוכל איטלקי טרי באמת על בסיס קבוע. (לכל הפחות, לשקול אומגה -3 תוספת, אשר יגביר את המיקוד שלך ואת מצב הרוח שלך.אנחנו אוהבים אומללים נורדית של אומגה -3 ג 'ל רך, 37 $.)



מה דעתך על מחקרים אלה? האם מצאת יתרונות גדולים עם אימון כוח? נשמע את ההערות למטה!

none: אלישיה היופי בבריטניה, מחקר, עץ Cerused, פאדמה Lakshmi