ישנן שתי עובדות על שינה שכולנו יודעים להיות אמיתי: זה נהדר עבורנו, ואנחנו אובססיבי עם זה. בין אם אנחנו עוקבים אחרי זה, bemoaning חוסר שלנו או מנסה לייעל את זה, השינה היא קסם המודרנית.

לא רק זה, אבל כולם יודעים שאם אתה מקבל לישון לילה טוב מאוד, העור שלך מודה לך על זה למחרת בבוקר. לילה משוחזר היטב נראה על פניך - העור שלך נשאר נראה זוהר, קורן ושמנמן.

אבל אם אתה כבר נאבקים כדי לקבל קצת לישון, עכשיו יש מסיכת פנים חדשה לגמרי שיכול לזייף לחלוטין את המראה של 12 שעות שינה רק 30 דקות.

האם אתה מכיר את זה עובד 'כת עמוקה שינה כרית ריסוס? עטורת הפרסים שינה טבעי יש לנו את העיניים מרגישה ירידה ברגע שאנחנו לתפוס ריח. אבל עכשיו, זה עובד הביאה את כוח שינה מסנן Recharge, וזה חולמני ברצינות.



ארוז עם ג 'ל חימר קאולין כדי פילינג בעדינות להאיר וחומצה היאלורונית כדי עור שמנמן, אתה פופ זה מסכה על במשך 30 דקות ולאחר מכן לשטוף. עור-ויליה ​​נשאר שמנמן, מתחדש ומתבונן ברצינות.

מסכה בג'ל כחול בהיר הוא מעורבב גם עם שמנים אתריים זה עובד המפורסם כדי לעזור להרגיע את המוח עם ריח לבנדר מרגיע. בנוסף, זה אפילו מגיע עם מיני שינה כוח תרסיס נפ. אהה .

אז העור שלך יכול להיות לבדוק - אבל מה בעצם קורה לגוף שלנו כאשר אנו מקבלים לילה של שינה גדולה?

החלטנו לקרוא לג'יימס ווילסון, הידוע גם בשם "חנון השינה", כדי לדבר איתנו על כל הדברים המדהימים שקורים בזמן שאנחנו נמצאים בארץ של נוד. המשך גלילה עבור חמשת היתרונות של מקבל לילה של שינה גדולה.



1. מצב הרוח שלך ישתפר

"הרבה עבודה שלי נעשית בתוך סביבות ארגוניות", אומר וילסון בירדי בריטניה. "אני יודע שאנשים נאבקים בחוסן רגשי אם לא היו להם מספיק שינה, ויש מחקרים כדי לגבות את זה, אז אם עמיתך הוא קצת mardy, הם כנראה לא ישן טוב. שינה יש השפעה עצומה על בריאות הנפש. אנשים יכולים להתחיל עם משהו ברמה נמוכה בסופו של דבר עם בעיה חמורה בריאות הנפש אם השינה שלהם מושפע. אחרי לילה טוב של שינה, משהו מלחיץ יכול לקרות ואתה להתמודד עם זה איך אתה צריך, אבל אם אתה עייף, זה עשוי לקבל יותר ממך.



על פי מחקר שנערך על ידי Premier Inn, אשר פיקוח על 3000 מבוגרים ישנים דפוסים, מי לישון בצד שמאל להתעורר מרגיש מאושר יותר ומוכן טוב יותר עבור היום. בצד שמאל ישנים יש גם יותר מסוגל להתמודד עם עומסי עבודה קשה ואת הלחצים של חיי היומיום. בעוד שאלה הישנים בצד ימין נוטים יותר להיות זועמים ויש להם השקפה שלילית על החיים.



2. אתה לא תהיה כל כך רעב

"חוסר שינה יכול להשפיע על הרעב. רמות ההורמון להורדת השובע יורדות, בעוד שגראלין, הורמון הרעב, גדל, מה שמוביל אותנו להשתוקק יותר קלוריות ולא להרגיש מלא מהר ", מסביר וילסון. למעשה, מחקר אחד השווה את חוסר השינה עם הממרחים. "אם אתה ער יותר, אתה תשרוף כ -70 קלוריות באותו זמן, אבל את ההשפעה למחרת יהיה לך כנראה להשתוקק כ -300 קלוריות יותר ממה שאתה עושה אחרי לילה טוב של שינה. זה להשוות עם munchies כאשר אתה מעשן עשב. ההורמונים הקנבינואידים גדלים כשאנחנו לא ישנים טוב ", אומר וילסון. הקנבינואידים מושפעים מקנביס (ומכאן השם), אך גם מחסור בשינה. הם מונעים מאינסולין לדחוף לתוך התאים שלך, כלומר הגוף שלך חושב שזה לא היה מוזן ושולח אות למוח שלך כי אתה צריך יותר מזון (ומכאן את munchies).



קשורים

6 דרכים קלות לשחזר מתוך שינה של לילה רע קרא עכשיו

3. המוח שלך יקבל Boost

"שינה כמו משמעת הוא די חדש לעומת דיאטה וכושר, אבל אנחנו יודעים כי חוסר שינה פוגעת בתפקוד הקוגניטיבי יכול להגדיל את הפוטנציאל לסבול מוקדם להתעורר אלצהיימר או דמנציה אם אתה preisposed", מסביר וילסון.

"אנחנו יודעים שלגוף יש מערכת לימפתית שמפטרת מרעלים, ולמוח שלנו יש מערכת דומה. בערך ארבע עד חמש שעות שינה, יש לך טאטוא של סידן ששוטף נוירוטוקסים במוח, אבל אם השינה נפגעת, אז התהליך הזה לא קורה גם או לא קורה בכלל ".





4. העור שלך יהיה ברור יותר רגוע

"במהלך החלק הראשון של השינה, הראשון עד שעתיים הוא כאשר הגוף שלך לתקן את עצמו, כולל העור שלך. כולנו יודעים כמה מחוספס אנחנו נראים אם אנחנו לא מקבלים מספיק לישון. בעוד כמה מומחים אומרים שאתה לא צריך לשתות מים לפני השינה, זה שווה לדעת שאנחנו צריכים מים לייצור מלטונין (הורמון השינה), וזה יהיה גם לאזן את כל התייבשות המתרחשת בזמן שאתה ישן. שינה ירודה גם מגבירה את הורמוני הלחץ, ואלה יכולים לגרום לתופעות עור דלקתיות כמו אקזמה ופסוריאזיס, כמו גם פריצות בעור, כך שחוסר שינה יכול לגרום לגוון שלך להיות גרוע יותר ", מסביר וילסון.



קשורים

אקזמה נגד פסוריאזיס: האם אתה מתייחס למצב הנכון? קרא עכשיו

5. אתה לא תלך חולה כמו לעתים קרובות

"השינה מחזקת את המערכת החיסונית. כאשר אנו נכנסים לחברות חברות כדי לעזור לעובדים עם שינה, לעתים קרובות אנו רואים ירידה ניכרת על היעדרות סביב הצטננות ושפעת, הדברים שאתה נוטה להרים כאשר אתה לחוץ מדי עייף. כמובן, זה מערכת יחסים מעגלית: חוסר חסינות יכול להוביל חוסר שינה, אבל חוסר שינה יכול להוביל לחוסר חסינות. מתח יכול להיות לעתים קרובות גורם לבעיות שינה, אבל המפתח הוא ללמוד לקבל את זה שאתה לא לישון טוב בלילה לפני אירוע מלחיץ. קבלת העובדה שאני רדומה מאוד עזרה לי להשתפר.





"אנחנו יכולים להכריח את עצמנו להתאמן ולאכול בצורה בריאה, אבל אנחנו לא יכולים לאלץ שינה טובה. אתה צריך למדוד את השינה על איך אתה מרגיש, ולא אובססיבי על מקבל שמונה שעות. תחשוב על שינה כבסיס שאתה בונה את בריאותך; לילה טוב של שינה יבטיח לך לאכול טוב יותר ויש להם את האנרגיה כדי לממש. גם הבנה אם אתה בוקר או עפר ינשוף לילה יעזור לקחת קצת מתח משם. "

יש לך בעיה לישון? וילסון ממליץ על מצעים במבוק, שהוא זול יותר מאשר משי קל יותר לטפל. לא רק זה סוג העור, אבל זה גם עוזר לווסת את טמפרטורת הגוף, אשר יכול להיות בעיה עבור נשים, הודות למחזורים שלנו. "שלושה שבועות מתוך ארבעה, הגוף של הנשים הוא הטמפרטורה הלא נכונה לשינה", אומר וילסון.



באיזה צד של המיטה ישנים? בואו לספר לנו על Instagram.

חנות יותר של היופי שלנו מועדף יופי קונה

שמן לבנדר עוזר לך להיסחף, בעוד squalane, שמן רקפת הערב, חומצות שומן אומגה 6 שמנמן ולידה.

החל על השיער היבש פעמיים בשבוע, זה קל כך שוקע ישר ולא יהיה כתם הכרית שלך. זה תנאים עמוקים ולכן כאשר אתה לשטוף את השיער שלך לבוא בוקר זה רך ברצינות, מבריק ורק בריא יותר למראה.

קצב היממה שלנו עוזר לנו להרגיש ער בבוקר ועייף בלילה, אבל אם הלחץ דחף את שלך מתוך ואק ואת השינה שלך הוא בכל מקום, להשתמש זה מזין, שמן, שמן השמן כדי לעזור מראה עור שלך נח גם אם אתה " לא כל.





קרא את הסקירה המלאה של טווח פפטיד 4 כאן.

מסיכת העין תבטיח שאתה לא מקבל להתעורר מוקדם מדי על ידי אור יום, אבל מקורות האור יכול גם להפריע לישון גורם לך להזעיף פנים מוביל שורות. זה עוזר למנוע את זה קורה. המשי הוא גם סופר עדין על אזור העין עדין.

אם יובש או התייבשות היא בעיה העור שלך ואז להחיל מסכת ג 'ל עם תמצית אבטיח hydrin וגליצרין לפני השינה. AHAs להבטיח העור שלך הוא פילינג בעדינות נשאר זוהרים מדי.



קרא את הסקירה של העורך של המתכון זוהר אבטיח מסכה לישון כאן.

לילה זה עובד בסרום כדי להגביר את זרימת העור עבור עור תוססת, בהירים למראה, תוך הגברת ייצור קולגן לעור צנום פחות קווים בולטים למראה.



הבא, זה איך להירדם בתוך פחות מדקה.

none: אלישיה יופי בריטניה, שינה, מניות