זה מזון אחד יכול להיות למה אתה תמיד חולה

קצר של זה:

• מחקרים מראים כי כמות יתר של קנדידה מורידה את החסינות ומובילה לדלקות כרוניות ולמחלות, כולל זיהומים בשמרים, כאבי ראש וכאבי מפרקים.
• 50% מהנשים יחוו קנדידה לפחות פעם אחת, בזכות אנטיביוטיקה, חוסר איזון הורמונלי, גנטיקה ואפילו מתח.
• לדברי תזונאים, בינג על סוכרים ופחמימות מעודן להגביר את הצמיחה שמרים, ואילו מרכיבים אנטי דלקתיים כמו זנגביל, שום, שמן קוקוס להוביל לירידה במשקל, אנרגיה מוגברת ובהירות מנטלית.

לונג של זה:

הביטוי "אתה מה שאתה אוכל" תמיד החזיק בי אווירה מטומטמת, קדושה יותר ממך. אני נוטה להירשם ל "לאכול מה שאתה רוצה, להפסיק כאשר אתה מלא, להסתובב לפעמים" מנטליות; אין חטאים תזונתיים שלא ניתן לסלוח להם עם כמה כוסות מים וכיתת יוגה בינונית. זה צריך לבוא בתור לא מפתיע, אם כן, כי זה לקח שנים רכבת הרים ארוכה של BV, זיהומים שמרים ו UTIs כדי לקבל אותי אפילו לשקול להחליף את הדיאטה שלי.

לאחרונה מצאתי את עצמי על בריון-בריאה-בריאה - הייתי מטפל בזיהום שמרים לכאורה, רק כדי שהתרופה שלי תגרום להתלקחות של בי.וי., וכשנתקןתי את הב-בי-איי, אנטיביוטיקה זו הרסנית את הצומח שלי דרך נוספת עבור זיהום. בביקור הג'ינקולוג החמישי בשמונה שבועות, הרופא שלי הניח את כרית המרשם שלה ונתן לי את זה ישר: כל הגוף שלי היה מחוץ לאק, היא אמרה, והדרך היחידה לתקן את זה היתה לשנות באופן קיצוני איך אכלתי. המרכיב מספר אחד שגורם לי צרות הרבייה שלא נגמרו? שמרים.

הבעיה עם שמרים

באמצע שנת 2017 אני מרגישה כאילו כבר הוצפתי ברטוריקה של אנטי-סוכר. עם זאת, אני באמת לא חשבתי כי זיהומים שמרים המוליכים אותי אל הארכובות של הגינקולוג עלול להשפיע גם על שאר הגוף שלי. הסימפטומים הגינקולוגיים שלי היו סימפטומטיים לבעיה גדולה בהרבה של קנדידה, שהובילה לדלקת רחבת הגוף ולהורדת החסינות.

כפי שמציין אחד החוקרים, זיהומים שמרים כרוניים הם למעשה "מעגל קסמים שבו דלקת ברמה נמוכה מקדמת קולוניזציה פטרייתית ומושבת פטרייתית מעודדת דלקת נוספת". על ההשלכות האמיתיות של קנדידה על פני הצמח, פניתי לאולם פרודנס, מייסד הקליניקה הרפואית המתקדמת של סנטה מוניקה.

"כאשר יש לך קנדידה, כל התגובה החיסונית שלך ירדה, אז כל דבר יכול לקרות כאשר החסינות שלך יורדת", אומר הול. "מערכת חיסון בריאה היא מערכת חיסונית בריאה. כאשר זה לא בריא, הסימפטומים יכולים לכלול כאבי ראש, זיהומים בסינוסים, כאבים במפרקים ודלקת פרקים. "בנוסף, קנדידה יתר הוא הגורם הבסיסי של פריחות בעור, קשקשים, ואפילו אלרגיות. מחקר אחד של ג 'ונס הופקינס אפילו הרחיק לכת עד כדי זיהום שמרים זיהומים בכמה בעיות בריאות הנפש.

בדיוק כמה נשים מושפעות קנדידה? ידעתי שאני לא לבד, אבל הייתי המום כדי ללמוד בדיוק כמה שכיח overgrowth הוא שמרים. לדברי הול, "זו בעיה שכיחה למדי בנשים, בהתחשב בכך שלנשים יש בדרך כלל כמות כה גדולה של סוכר בדיאטה שלהן. 50% מהנשים חוו קנדידה בחייהן. "בנוסף דיאטות סוכר גבוהה, זיהומים שמרים יכול להיגרם על ידי אנטיביוטיקה, חוסר איזון הורמונלי, גנטיקה ואפילו מתח.

אז, איך דיאטה להילחם שמרים ולגרש דלקת? הול מסביר כי כל זה מגיע לסוכר: "מה שקורה הוא כי דיאטה קנדידה מוריד את רמות הסוכר בדם. סוכר מזין שמרים, ואם אתה מסלק את הסוכר, אתה הורג את השמרים ". זה, כמובן, קל יותר לומר מאשר לעשות - סוכר מוצא את דרכו לתוך אפילו מזונות לכאורה מזיקים ביותר, ולמרבה הצער, הקינוח הוא לעתים קרובות לא מספיק כדי לשמור על קנדידה במפרץ.

" אני ממליץ להימנע עוגות, עוגיות, משקאות מוגזים ומאפים. זה החומר הלבן שיוצר שמרים ", אומר הול, שגם הוא מזהיר מפני התעסקות על" אורז לבן, קמח ופסטה ". אם אתה, כמוני, התרגזתי לשמוע שאפילו אורז לבן היה ברשימת" לא ", אני צריך להזהיר אותך שזה נעשה קשה יותר - אפילו סוכרים טבעיים, מתברר, יכול לגרום שמרים. פירות חכם, הול ממליץ על בחירה של פירות יער ותפוחים, אשר יש סוכר נמוך (טונות של חומרים מזינים כדי אתחול).

היא מוסיפה, "אתה פשוט לא רוצה לאכול את הבננות, האננס והפירות הטרו-גליקמיים." הרופא שלי גם הכריח אותי להימנע ממאכלים כבדים בפטרייה - לחשוב על פטריות, על כל דבר מותסס ואפילו על בוטנים, אשר פגיעים במיוחד לאפלטוקסינים, פטריות משחררות רעלנים. כמגונן לכל החיים של פסטה ופינה קולדה, זה היה הנקודה שבה תהיתי מה מותר לי לאכול. עם זאת, זה היה פשוט למדי כדי לשלב חלופות בריאים יותר (כמו חמאת שקדים ופסטה אורז חום) לתוך רשימת המכולת שלי.

אני, למשל, התרגשתי לראות שהרשימה המלאה של הול של מרכיבי קנדידה - ריסוק היא שופעת אופציות שטעמות שכבר היו לי בבית. "מזונות שמרים שאנחנו צריכים לשלב בתזונה שלנו הם שמן קוקוס, שום, ג'ינג'ר, לימון ולימון, קינמון, זרעי דלעת, חומץ תפוחים, אומגה -3, זרעי פשתן, שמן זית, שמנת ורדים וירקות". אומר. "אני גם ממליץ על מזונות עם eugenol (אנטי פטרייתי). למזונות אלה יש חומצה קפרילית, אשר פוגעת בתאי שמרים ". אאוגנול שימושי במיוחד לפריחה של שמרים - נסה לשפשף שמן ציפורן, מקור טבעי של אאוגנול, בכל מקום שבו העור מרגיש מגורה.

אני לא מתכוון לשקר - הימים הראשונים שלי בלי לחם השאירו אותי מרגיש מעורפל, עצבני, ואני חושד, קצת לא נעים להיות בסביבה. פחות משבוע לאחר מכן, עם זאת, שמתי לב מצב הרוח שלי ואת רמות האנרגיה השתנה באופן קיצוני; לא התגעגעתי עוד לתנומות אחר הצהריים, ישנתי טוב יותר והתעוררתי קודם לכן, והייתי בעל כושר ריכוז ממוקד בלייזר. דלקת הרבייה שלי עדיין קיימת - אחרי הכל, לא היתה שום דרך שבה יכולתי לבטל שנים של גרגירי פחמימות לבנים בעוד כמה שבועות - אבל אני כבר לא נאבקת בזיהומים כרוניים או שולחת טקסטים עצובים לגינקולוג שלי בשעת לילה מאוחרת.

למרבה הפלא, אני אפילו לא מתגעגע במיוחד שמרים מלאים מזון. לדברי הול, "התוצאות לאחר יישום דיאטה קנדידה כוללים ירידה במשקל, אנרגיה מוגברת, ובהירות מנטלית. כל זיהום אחד הוא נאבק עם יהיה הרבה יותר טוב (כלומר, סינוסים לנקות, GI bloating הולך משם, משפרת את הראייה). זה כמו שאתה מפעיל את 'על כפתור' בחיים שלך. "

הבא: שלושה הרגלים ערמומי כי להאט את המטבוליזם.