זה מוצר לא צפוי נרפא נדודי שינה שלי - לטוב

אני לא יודע עליך, אבל כמעט כל שנייה של שעות הערות שלי (בערך 18) הוא בילה מול איזה מסך. וכאשר אתה גורם לכך אני רק לישון חמש או שש שעות בלילה, ובכן, זה נתון מדאיג, ו 64, 800 שניות של זמן איכות (כדי להיות מעצבן מדויק). השני אני מתעורר, אני תופס את הטלפון שלי כדי לגלול דרך Instagram ולבדוק טקסטים ודוא"ל, דפוס שנמשך בזמן שאני להתכונן, ללגום את המנה הראשונה של קפה, ואפילו לאכול ארוחת בוקר. בכנות, הפעם היחידה שאני 100% לא בטלפון שלי הוא במהלך הבוקר שלי ואת הנסיעות הערב. תודה לשמים על התנועה בלוס אנג 'לס, הא? בלי זה, אני בטח יהיה רישום שעה נוספת או שתיים של זמן מסך נוסף. (ראה, אנג'לנוס הבחור י תמיד יש לך רירית כסף אם אתה מסתכל מספיק חזק).

מאז אני לא חי תחת סלע, ​​אני יודע שזה לא תרגול בריא. אבל אני גם יודע דברים כמו בצק עוגיות גולמי, יריות טקילה, ו עוקב אחורי החבר לשעבר של IG הם באותה מידה חולה מומלץ. ובכל זאת, האם זה מפריע לי? אתה בטח יכול לנחש. אני יודע שאני צריך לנתק ברגע שאני עושה את זה הביתה להתמוטט לתוך המיטה. קרא ספר, אולי? להתקשר לחבר? להתקלח? כל הרעיונות היפים, כמובן, אבל את nightcap הבחירה שלי היא בדרך כלל יותר גלילה IG, תופס למעלה באינטרנט קורא אני החמיץ במהלך היום (כי עבודה מהומה, אם כי), ועזרה לבבית של נטפליקס - הבריחה האולטימטיבית אם אני " היה יום מלחיץ במיוחד. אה, ולפעמים אני פשוט להמשיך לעבוד בשעות הקטנות של הלילה.

לכן, מאז זמן המסך (שלום, שינה משבשת אור כחול) מאקרו-מנהל את רוב הזמן שלי, במיוחד לפני השינה, זה לא הפתעה גדולה שיש לי מערכת יחסים סוערת עם השינה. א) לפעמים אני מתקשה להירדם מלכתחילה. ב) אני מתעורר מעת לעת במהלך הלילה. ו - ג) אני מתעוררת בלב מוקדם - אפילו בסופי השבוע, כאשר השעון המעורר המיותר שלי השתתק. (לידיעתך: אני לא יכולה לעזור לו.) עכשיו, אני אגיד שתמיד היו לי יחסי גאות ושפל עם השינה. גם לאמי יש בעיות שינה, ולי היו דפוסי שינה מוזרים עוד לפני שהכתיב את חיי באור כחול שהגיע מאוסף המסכים השונים שלי. אבל זה לא עזר לעניינים. לכן, הזן את חסד החיסכון החדש הבלתי צפוי שלי: זוג עיצובי אור מהודרים בצבע כחול מבריק . הם נוחים, הם מקסימים, וכשאני לובשת את הסגנון שלי (מאה בירות של בדידות, 40 $), אני מרגישה כמו מרילין מונרו איך להתחתן עם מיליונר . (אם לא ראית את זה, אני ממליץ הזרמת זה asap- לבישת משקפיים אמר, כמובן.) סקרן כדי לגלות איך משהו כמו שטחי לכאורה כמו זוג Instagrammable משקפיים עשה מעל הגישה שלי למיטה? המשך לגלול.

מה הם אומרים

כפי שאמרתי, אין זה סוד שההתמכרות למסכים שלנו עוררה את זעקתם של הממצאים המחקריים (המטרידים) האחרונים בנוגע לקצב היממה שלנו, לבריאות העין ואפילו לרגשות ולאושר שלנו. ובעוד כל אור בלילה יכול להיות בעל השפעה שלילית על הבריאות שלנו (זה מפריע הייצור הטבעי של הגוף שלנו מלטונין), זה אורכי האור הכחולים, בפרט, המדע אומר שאנחנו צריכים להיות הכי של. אשר, ניחשתם, זורמים בכוח מתוך הטלפונים, המחשבים הניידים והטאבלטים שלנו.

"בעוד אור מכל סוג שהוא יכול לדכא את הפרשת המלטונין, אור כחול בלילה עושה זאת בצורה חזקה יותר", מסביר מאמר שפורסם בהוצאת הרווארד. "חוקרים מאוניברסיטת הרווארד ועמיתיהם ניהלו ניסוי המשווה את ההשפעות של 6.5 שעות חשיפה לאור כחול לחשיפה לאור ירוק של בהירות דומה.האור הכחוש הדחיק מלטונין במשך פי שניים בערך כמו האור הירוק ושינה מקצבי היממה פעמיים הרבה (שלוש שעות לעומת שעה וחצי) ".

שבו הוא מגיע מועדון הספר (רמז המלאכים שרים "הללויה"). לפי אתר האינטרנט של המותג, אם אתה (כמוני ו -83% מכל שאר האמריקנים) חשופים לשתי שעות או יותר של אור כחול ביום, אתה הופך להיות רגיש יותר לעיניים, כאבי ראש ושינה בשינה. (מיגרנות הם סימפטום נפוץ נוסף.) עם משקפיים של המותג תוכנן במיוחד יושב על האף שלך, עם זאת, החשיפה שלך לאור כחול הוא קיצוץ אסטרטגית של 30%. ובעוד 30% אולי לא נראה כי אסטרונומי, זה כאשר אתה חושב על ההשפעה המצטברת, החיובית כי אחוז יכול להיות לטווח ארוך. אני לא רואה את הזמן שלנו הולך ומתמעט בקרוב - נכון?

"מועדון הספר +0 עדשות מסך לחתוך את האור כחול קליטה של ​​30%, הגבלת חשיפת יתר לאור כחול הנפלטים מסכי תאורה פנימית מסביב לשעון", מסביר המותג. ובעוד אתה יכול לעקוב אחר ההמלצה הישנה של פשוט לגרש את כל אור כחול פעילות המסך 2-3 שעות לפני השינה, כדי למנוע את ההשפעות השליליות הנ"ל, זה באמת מציאותי? עבור חלק, אולי. אבל עבור אדם כמוני, אשר עובד לעתים קרובות שעות מאוחרות, אוהב לתפוס את הטלפון שלי בלילה, ואת כל לב נהנה מנויי Netflix שלי Hulu, זה פשוט לא יקרה. וזו הסיבה שבגללה קידמתי בברכה את המשקפיים הכחולים החדשים שלי עם זרועות פתוחות - ואת העיניים. חוץ מזה, הם פשוט ממש חמודים, ועם קבלתם, די רציתי ללבוש אותם 24-7 ולא רק כשהייתי מול מסך. הו חכה.

מה אמרתי

כמו שאמרתי, המשקפיים שנשלחתי מן המותג הם חמודים עד כדי גיחוך, וזה לקח בערך שתי דקות בשבילי לסטור להם על לאחר unboxing אותם. ידעתי שכוסות שחוסמות אור כחול מכמה מותגים אחרים יש להן מוניטין לטשטש את גוון הראייה שלך (כך שזה נראה חם יותר לעומת קריר יותר, ומכאן "כחול חוסם"), אז שמחתי מיד כאשר הבנתי הכל נראה פחות או יותר אותו. שום גוון מוזר לא נראה באופק. בנוסף, בעוד עדשות יש קצת צבע רעיוני כחול חיצוני, זה סופר עדין וכנראה לא מורגש משקיף מבחוץ. לכן, כאשר אתה לובש אותם בפומבי או בעבודה (אשר אני לגמרי), אתה לא צריך להרגיש כאילו אתה צריך להסביר את עצמך.

ככלל, אני מנסה לחבוש את משקפי הכחול הכחולים שלי בפרק זמן של שלוש עד שלוש שעות, ואני מסתכל על איזה מסך לפני השינה - זה יהיה המחשב הנייד שלי או הטלפון שלי. ומעניין, החל בליל הבכורה הראשון שלי, שמתי לב שהעיניים שלי היו כבדות יותר מכפי שהן בדרך כלל. אף על פי שעדיין הרגשתי קווית מיום שעברו את שגרת הטיפוח שלי רק חצי שעה קודם לכן, זמן קצר לאחר מכן, כבר הייתי מוכן לצאת לבלות הלילה. מוזר, בהתחשב בעובדה שאני בדרך כלל מאבק להכריח את עצמי לכבות את האורות בלילה (למרות שיחת הבוקר שלי.

כפי שהתברר, זה לא היה פעם חד פעמית. בכל לילה אני לובשת את המשקפיים שלי (ואני כבר משתפר וטוב יותר על היותי עקבי יותר), נרדם קל יותר, ויש לי גם שינה עמוקה ועמוקה יותר. אני גם מנסה ללבוש את הכוסות החוסמות אור כחול במהלך היום מאז שהם עוזרים להקל על העיניים בכלל. לא, אני לא הולך לעשות את הטענה הנועזת כי משקפיים אלה גאוני ממש ישנה את החיים שלך או דפוסי השינה שלך (כולם שונים!), אבל הם עשו הבדל משמעותי שלי. במקרה הטוב ביותר: תנסה אותם, אתה נראה אופנתי שיק, ויש לך לישון טוב יותר. התרחיש הגרוע ביותר: אתה מנסה אותם, אתה נראה אופנתי שיק, ושום דבר לא קורה לשינה שלך. אתה עדיין בסופו של דבר עם הצד הארוך של המקל!

כמובן, כאן במטה בירדי, אנחנו אוהבים כל דבר ומבטיח שגרת שינה מפנקת. המשך לגלול להמלצות השינה היוקרתיות של הצוות שלנו כדי להתאים עם משקפי העיניים החדשים שלך. ו cheers לישון לילה טוב יותר!

הבא: 11 דרכים Detox שגרת השינה שלך, על פי מומחה בריאות הוליסטית