אמון זה הוכח מדעית כדי להפחית את הלחץ

אנו ערבות על האימונים שנקבעו בעבר שלנו מכמה סיבות. חוסר שינה (ב am), רעב (ב pm), מתח (כל וכל הזמן אנחנו חושבים על הרכבה שלנו רשימת מטלות ו / או גודש דואר נכנס), והרשימה עוד ארוכה. אבל אחד התירוצים המצוטטים ביותר עבור דילוג על חדר כושר קורה גם להיות אחת הסיבות העיקריות שאתה לא צריך תעלה הפגישה זיעה שלך: מתח. עכשיו אתה יודע לעבוד הוא לא רק טוב עבור המותניים שלך. כמו כן, יש השפעות של ממש על מצב הרוח שלך ואת בריאות הנפש. אז לקפוץ על האופניים, ללכת לרוץ, או לנסות את האימון כי יש את כל האחרים היכו את מחלקת הקלה מתח: אגרוף.

מספר מחקרים אישרו את ההשפעה החיובית של איגרוף על מצב הרוח. אחד מהם, שנערך על ידי האגודה היפנית לחינוך גופני, בריאות וספורט, מצא שתוכניות אגרוף שיפרו באופן משמעותי את ההשפעות השליליות, יצרו מעורבות חיובית, וגרמו לשלווה בקרב המשתתפים והנשים כאחד. המשתתפים הראו ירידה משמעותית במתח-חרדתם, דיכאון-דיכאון, עוינות-כעס, וציוני בלבול, יחד עם עלייה משמעותית בנימת המרץ שלהם. לבסוף, סך כל הפרעות במצב הרוח שלהם (מדד עולמי שמייצג מספר מצבים רגשיים) נע בכיוון חיובי. השורה התחתונה היא לזרוק אגרופים משפר סמנים פסיכולוגיים שליליים ומשפר רגשות נעים ורגועים. אין פלא מודלים אובססיבי עם אגרוף.

ואתה לא צריך להיות מול יריב או ליצור קשר עם שק חבטות כדי לקצור את היתרונות הפחתת מתח. מחקר נוסף חקר כיצד הקיקבוקסינג השפיע על מצב הרוח בקרב סטודנטיות, ומצא כי הוא שיפר את מצב הרוח הכללי והפחית באופן משמעותי את התסכול.

מוכן לנסות את מחלקת האיגרוף הראשונה שלך? קרא את זה קודם. אם קיקבוקסינג הוא יותר המהירות שלך, אנו מציעים להשקיע זוג כפפות משוקלל, כמו כפפות משוקלל של Nayoya (20 $). הם רק קילוגרם אחד כל אחד, אבל הם יעלו את היתרונות של פיסול זרוע ו קלוריות של כל פיסה ו וו.

מה האימון שלך כאשר אתה מרגיש מתח? הערה למטה!