A 2015 מאמר המאמר זרק את הירידה של מכירות דגנים בשוק האמריקאי. על פני השטח, ירידה של 4% במכירות של דגני בוקר קרים מעידה על כך שאמריקנים רבים יותר מארוחת הבוקר. זה נכון חלקית: 15% מהאמריקנים בוחרים לא לאכול ארוחה בבוקר, אבל הסיבה דגנים תיבות איסוף אבק על מדפי חנות מכולת היא כי יותר אנשים בוחרים אפשרויות ארוחה בריאה יותר . עצוב על טוני הנמר ואת הרוזן Chocula, טוב לגוף שלנו.

"הצרכנים מחפשים יותר ויותר מוצרים שמתאימים להגדרה האישית שלהם של מזון אמיתי, וזה יכול להיות מזונות מעובדים פחות ויש להם תוויות פשוטות עם מרכיבים מוכרים", אמר ג 'נרל מילס יו"ר Kendall Powell בכנס משקיעים. אבל עם המעבר לכיוון אכילה, מזון נקי יותר לארוחת בוקר, גם האמריקאים רוצים להקל. משהו מהיר ונייד, שלא כמו קערת ישיבה של דגני בוקר וחלב. חתיכת פירות או מאפין שלם של מאפין באנגלית נשמע כמו אפשרויות מוצקות, אבל בעולם מושלם, מהי ארוחת הבוקר האופטימלית?



לדברי קרי גלסמן, מייסדת nutritiouslife.com ודובר עבור שוק Fairway, הארוחה הטובה ביותר לאכול בבוקר היא לא בהכרח מהירה לתפוס- and-go אפשרות, אבל זה יהיה rev מטבוליזם שלך כל היום. היא ממליצה על מיץ ביצים (לא להשאיר את החלמון!), ירקות מוקפצים כמו תרד או כרוב מבושל בשמן קוקוס, וקמצוץ של קאיין . חלבון ביצים שלמות (חלבונים ביצים חוסר החומרים המזינים נמצא החלמון) גורם לך להרגיש מלאים יותר ומסייע הגוף לתקן את עצמו; הירוקים מספקים ויטמינים ומינרלים הדרושים, כמו גם לעזור עם איזון הורמונלי; שמן קוקוס מלא של טריגליצרידים שרשרת בינונית המסייעים לך לנצל שומנים טובים בצורה אופטימלית; ואת cayenne מסייע מעט לשפר את חילוף החומרים. זה לא יכול להיות נייד, אבל זה כאבים והוא יכול להיות ארוחה מראש עבור שבוע קדימה.



יש כל כך הרבה סיבות לא לדלג על ארוחת הבוקר: זה עוזר להגביר את האנרגיה שלך, מסייע לשיפור קוגניציה וזיכרון, והוא נותן לגוף את הדלק שהוא צריך להמשיך לאורך כל היום, במיוחד במונחים של לגרום לך להרגיש יותר מרוצה אז אתה לא binge לבוא צהריים. על ידי בחירת ארוחה עשירה בחלבון ושומנים טובים (שני מרכיבים מרכזיים של ארוחה טובה, על פי גלסמן), היום שלך יהיה מחוץ להתחיל מזין קלוריות שריפת.

זקוק לרעיונות ארוחת בוקר בריאים יותר? חנות אלה cookbooks להלן.

הבא, לברר מה קרה כאשר אחד העורך החליט לחתוך carbs אחרי 14:00





none: שיער, יופי, סלבריטי, מעצב שיער, אמן איפור, יופי שטיח אדום, סודות יופי מפורסמים, לק ציפורניים, עצות יופי, יופי המסלול, מגמות יופי