האם אתה משחק Elevate (App זה קורא את עצמו "מאמן המוח האישי שלך") מדי יום? האם אתם אוכלים מזון מזין זיכרון לפי הדיאטה במוח? האם אתה מוצא את עצמך Googling "אובדן זיכרון" וכל הדברים הקשורים מונח חיפוש זה על בסיס פחות ספוראדי? אנחנו באמת מקווים שענית "כן" לפחות על אחת השאלות האלה כי אנחנו לא רוצים להיות היחידים. בקיצור, כמו הרבה אנשים, אנחנו מודאגים מהזיכרון שלנו. בכל פעם שאנחנו misplace עט או להבין שאנחנו אף פעם לא שלחו את הדוא"ל האחרון, אנחנו לקלל את הזכרון spot שלנו נדרים כדי למצוא פתרון. מתברר מדענים גרמנים אולי כבר עשו את זה בשבילנו, להמשיך לקרוא כדי לגלות את הטריק פשוט לשיפור הזיכרון שלך!



הטריק

זה פשוט תנומה. כן, שמעת נכון. חוקרים מאוניברסיטת סערלנד בגרמניה גילו סיבה נוספת לבקר מחדש את הבילוי של גן הילדים, שאולי חששת בו אז, אבל גדלתי לאהוב עם הגיל. המשתתפים במחקר למדו 90 מילים ו 120 ביטויים אקראיים, ולאחר מכן התבקשו גם להירגע ולצפות ב- DVD או לישון. ניחשתם - הקבוצה שנמנמה הזכירה הרבה יותר מילים וביטויים. למעשה, בהשוואה לא- nappers, הם הראו שיפור פי חמישה בזיכרון לטווח קצר. אבל הנה המלכוד: זה לא היה 20 דקות תנומה כוח; במקום זאת, אורכו 45 דקות. כאילו למצוא זמן לנתק במהלך היום לא היה מספיק חזק, עכשיו זה חייב להיות מלא 45 דקות? לפני שאתה עמוק אנחה להפסיק לקרוא, לגלול למטה. ישנם מספר יתרונות נוספים של napping כי ניתן לקצור עם תנומה מהירה כוח.



יתרונות נוספים של Naps

רוב המחקרים מדווחים על הטבות של 15 עד 30 דקות. ובעוד שתוצאות מחקרי העבר לא יהיו מרשימות כמו זו שלעיל, אין להכחיש את כוחה של תנומת הכוח. מחקרים הראו שנמנום משפר טווח של תפקודי מוח, ממיקוד ופרודוקטיביות ליצירתיות וערנות. Napping הוכח גם להוריד מתח ולשפר את מצב הרוח. יתרונות בריאותיים לטווח ארוך כמו לחץ דם נמוך יותר, דלקת, ושיעורי מחלת לב נקשרו גם לנמרים רגילים. להתגנב ב 20 דקות siesta כמה פעמים בשבוע (naps המכונית, מישהו?) יכול לקחת את העבודה שלך ואת הביצועים שלך לשלב הבא. אם רק את עצמך בגיל הגן שלך ידעו מה היא חסרה.
ללא שם: האם אתה napper? לשפוך סודות שלך siesta להלן!



none: שיער, יופי, סלבריטי, מעצב שיער, אמן איפור, יופי שטיח אדום, סודות יופי מפורסמים, לק ציפורניים, עצות יופי, יופי המסלול, מגמות יופי