מה שקורה למוח שלך כשאתם חסרי שינה ממש מפחידים

לישון מספיק כמו לאכול נקי. רובנו שואפים לעשות את זה באופן עקבי, אבל תמיד יש את זה יום מוזר (או לילה, במקרה זה) כי זורק לנו קצת המסלול. וזה גם לא חוסר ניסיון. (כמה פעמים הלכת למיטה כרגיל, רק כדי להישאר ער במשך שעות, לא מסוגל לשתוק את דעתך? עבורנו, התשובה היא הרבה).

לילה של שינה ירודה הוא אף פעם לא ממש מועיל לך, אבל ברוב המקרים זה לא הולך להשפיע באופן משמעותי על הבריאות לטווח ארוך. לילות ללא שינה רבים, לעומת זאת, עשויים רק. לפי מחקר חדש שפורסם ב Journal of Neuroscience לאחרונה, העריך אפקט ביולוגי וכימי של מניעת שינה בעכברי מעבדה. התוצאות היו מפחידות; הם מצאו שהמוח אכן מתחיל לגרום נזק לעצמו לאחר תקופות ארוכות של ערנות. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על המדע מאחורי מניעת שינה.

חוקרים חילקו עכברי מעבדה לארבע קבוצות שונות. הראשון היה "הקבוצה המנוחה", שישנה במשך שש עד שמונה שעות ביום. הקבוצה הבאה של עכברים הורשתה לישון, אם כי הם התעוררו מעת לעת ברחבי. הקבוצה השלישית נשארה ערה במשך שמונה שעות נוספות לפני שהגיעה למנוחה, ולבסוף, הקבוצה הרביעית התעוררה לחלוטין למשך חמישה ימים רצופים.

לאחר תקופה זו, החוקרים בחנו את פעילות המוח של כל קבוצה. הם מצאו כי תהליך phagocytosis "גדל לאחר הן אקוטי והן כרוני אובדן שינה יחסית לשינה והעיר ." מהו phagocytosis, אתה שואל? Phagocytes הם תאים מיוחדים אשר לבלוע (aka לאכול) תאים אחרים וחומרים. המוח שלנו צריך phagocytes כדי "לנקות את תוצרי לוואי רעילים של הפעילות העצבית מהיום." הבעיה היא, כי לאחר מניעת שינה מעורב, המוח בועט את התהליך לתוך overdrive, אשר יכול להזיק. " תוצאות אלו מצביעות על כך שאובדן שינה כרוני ... עלול לגרום לנזק נוסף למוח " , נכתב בדו"ח.

זה דבר מפחיד, אבל לא להיכנס לפאניקה אם לוח הזמנים שלך לישון לא בצורת קצה העליון. במקום זאת, השתמש במידע זה כבעל מוטיבציה לבניית שעת שינה עקבית. בין אם זה זרימת יוגה עדינה, אמבטיה חמה, או קצת ארומתרפיה (אנחנו כמו SW יסודות לבנדר Essential שמן, $ 12), זה יהיה סימן לגוף שלך להירגע ולהירגע. שמור את זה לאורך זמן, ואת הרגל זה יעזור לך להשיג את זה מושלם קול, revitalizing לישון שכולנו משתוקקים.

ראש אל MSN לקרוא את המאמר המלא. לאחר מכן, גלה כיצד להבטיח לעצמך שנת לילה טובה, על פי מדענים!