כשאני יושבת כאן מדפיסה את זה, זה יום שישי בבוקר, וההשפעות של הקפה הכפול שלי כבר נשחקו. ככל שהשבוע ירד, כך גם היכולת הנפשית שלי. אני מכנה את המדינה הזאת "ערפל יום שישי", אשר, כפי שמתברר, לא רחוק מדי. אנו משליכים סביב הביטוי "ערפל מוח" באותה נימה של "חוסר דעת", אבל מה שנראה כמו מצב של 4 אחר הצהריים הוא בעצם מצב רפואי אמיתי.

"ערפל המוח הוא מונח נפוץ מאוד המשמש לתיאור שינויים שחלו בתפקוד המוח לאורך זמן", אומר כריסטופר ל. קלפאי, DO. "ירידה בפוקוס, בריכוז, בזיכרון, בערנות ובאחזור מילים הם כולם חלק מהתיאור של 'ערפל מוח'. מניסיוני, ליותר מ -30% מהחולים שאני רואה יש כמה בעיות משמעותיות בריכוז ובזיכרון ".



הסימפטומים כוללים כאבי ראש, שכחה, ​​חרדה, בלבול, בעיות שינה ואנרגיה נמוכה. מה שמעניין, אם כי, הוא שזה לא חל רק על חולים מבוגרים - למעשה, ערפל המוח יכול להתרחש כבר בגיל העשרה המאוחרות שלך. לקבלת מידע נוסף, המשך לגלילה.

הסיבות

התרחיש הגרוע ביותר, המצב יכול להיות תוצאה של בעיה גדולה יותר. "באוכלוסייה הצעירה יותר, ערפל המוח יכול להיגרם על ידי זיהום, כולל וירוסים וחיידקים", מסביר קלפאי. עם זאת, משהו פשוט כמו הדיאטה שלך יכול לגרום לעננות. אלרגיות למזון (חוסר סובלנות גלוטן הוא גורם גדול) ואלרגיות משאיפות גם תורמות לסימפטומים.

סוכר, אלכוהול, פחמימות מעודן ואפילו מנת יתר קפאין יכול להתעסק עם המוח שלנו, יותר מדי. קלפאי מוסיף, "ככל שאנו מזדקנים, חשיפה מוגברת למתכות כבדות במים, מוצרים ביתיים וכימיקלים במזון יכולה להשפיע על תפקוד המוח".



יש גם קשר ישיר בין ההורמונים שלנו לבין המוח שלנו. תחשוב על זה - כאשר מחזורי הבעיטה שלנו, לעתים קרובות אנו חווים תנודות במצב הרוח, וכאשר נשים בהריון, זה נפוץ להרגיש את ההשפעות של "הריון המוח". אבל בכל יום נתון, הורמונים משתנים יכולים להתעסק עם הבהירות המנטאלית שלך.

"בשנות ה -20, ה -30 וה -40 שלנו, הירידה בהורמונים יכולה למלא תפקיד מרכזי", אומר קלפאי. "ירידה בהורמוני בלוטת התריס, הורמוני הכליה, הטסטוסטרון והורמונים הנשיים יכולים לשנות את המיקוד ואת הריכוז". ואם יש לנו רמות גבוהות של קורטיזול, הורמון הלחץ העיקרי בגוף, החשיבה הברורה והכרעות מושכלות הופך למאבק.

לבסוף, דלקת (שהיא הבסיס להפרעות נפשיות רבות כמו אלצהיימר ודיכאון) היא גורם מוביל לערפל המוח. הסיבה לכך היא פעילות יתר של המערכת החיסונית, אבל למרבה המזל, אכילת תזונה אנטי דלקתית יסייע להילחם זה.



הפתרון

Calapai מזכה חוסר ויטמין כגורם שכיח של שינוי בתפקוד המוח, ולכן נטילת תוספים כמו ויטמיני B יכול לעזור, אבל הוא ממליץ לבדוק את כל הגורמים הבסיסיים לעיל ותורמים.

תיקון יכול להיות פשוט כמו העברת דיאטה גבוהה במזונות מעובדים, פחמימות, סוכרים לכל, מזון מתוצרת הארץ כמו סלמון ותרד, או שתייה פחות אלכוהול וקפאין. מזונות עשירים בנוגדי חמצון מסייעים גם לתפקוד המוח, כמו אוכמניות, שוקולד מריר וארטישוק. עם זאת, אם הסיבה היא משהו רציני יותר, כמו זיהום או חוסר איזון הורמונאלי, הרופא שלך עשוי לטפל בהתאם עם תרופות.

חשוב גם לקבל שפע של שינה אם רמות הריכוז שלך למטה ועצבנות היא מעלה. נמנום במשך לפחות 7-8 שעות בכל לילה מסייע להגביר את ביצועי המוח. ולבסוף, כדי לשמור על רמות קורטיזול למטה, לקחת חלק בפעילויות הפחתת מתח כמו יוגה ומדיטציה. רק 15 דקות של תרגילי נשימה בכל יום יסייע להפחית את החרדה ולהגביר את הרפיה והמרכוז.

none: שיער, יופי, סלבריטי, מעצב שיער, אמן איפור, יופי שטיח אדום, סודות יופי מפורסמים, לק ציפורניים, עצות יופי, יופי המסלול, מגמות יופי