האם אי פעם נרדם והגוף שלך רועד כל כך חזק שאתה מרגיש שאתה עלול ליפול מהמיטה? אתה לא לבד, אומר גזור ואת ד"ר קרל Bazil, מנהל מרכז הפרעות שינה בבית ניו יורק פרסביטריאן / קולומביה אוניברסיטת המרכז הרפואי. זה קורה לרוב האנשים; אנחנו פשוט לא יודעים בדרך כלל למה או מה זה.

חוויה מפתיעה ולפעמים מפחיד נקרא נקרא " שינה" וגורמת לא נזק ישיר לגוף. עם זאת, אם אתה לא אוהב את ההרגשה של להיות מופתע כאשר אתה נסחף בלילה (מי?) זה טוב לדעת שיש צעדים שניתן לנקוט כדי למנוע את זה. מרשם timulants הם ציינו אבל, "הגורם הנפוץ ביותר על ידי רחוק הוא קפאין, " אומר ד"ר Bazil.



הנה רשימה של דברים נפוצים אחרים להאשים לשינויים לא רצויים בדפוסי השינה. אבל אנחנו תמיד ממליצים לראות רופא בכל פעם שיש חוסר איזון קבוע המתקיים המשפיע על אורח החיים שלך. עבור צרות פחות רציניות נסחף, זכור לכבות את הטלפון, המחשב והטלוויזיה זמן קצר לפני כניסתו פנימה. כמו כן, אנו רוצים לשרוף קצת זה עובד Sleep Plus תרסיס ריסוס ($ 46) על המצעים שלך. מרגיע את החושים לפני השינה יגרום להרפות היום כי הרבה יותר קל.

האם חווית שינה להתחיל? תן לנו לדעת מה עובד בשבילך את ההערות!

none: אלישיה היפה בבריטניה, שינה